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近日，美媒Slam Studios公布了一个排名，膝关节交叉韧带受伤成为众多球星们因伤病退赛的最常见的病症之一。NBA史上最年轻的MVP选手德里克-罗斯曾因膝关节交叉韧带受伤不得不止步赛场，实在令人惋惜。 膝关节交叉韧带受伤常见于篮球、足球等一些身体对抗强度非常大的运动项目中，尽管如此，人们在日常的锻炼中也不能忽视这一问题。 膝关节交叉韧带(ACL)，又称十字韧带，位于膝关节中央，非常强韧，由滑膜衬覆，可分为前、后两条，这两条交叉韧带就如同连接关节之间的铰链，协调上下关节的运动。 图源：网络 它在膝关节内主要扮演着限制小腿胫骨前移的角色，同时可控制膝关节旋转。如果没有了前交叉韧带，膝关节就会不稳，两条韧带协同可限制膝关节过度运动。在经常进行剧烈运动的专业选手中，常有十字韧带撕裂的情况发生。 这两种情况下容易出现膝交叉韧带损伤： 大部分前交叉韧带损伤见于青少年及青壮年患者，篮球或足球运动过程中损伤多见，受伤时偶可听到“砰”声，随后出现膝关节肿胀、疼痛、积血和功能障碍，急性期好转后可有膝关节疼痛，关节不稳，无法做急停、急转、跳跃的动作，受伤的大腿比对侧的大腿细，同时膝关节反复出现扭伤。 此外，在一些交通事故、高处坠落事故中，膝关节交叉韧带损伤也时有发生。在这些情景下，膝关节常处于过屈曲位，此时ACL前内侧束为限制胫骨前移处于过度紧张状态，极易引起损伤。 那么，我们在进行日常锻炼时该如何防止发生膝盖交叉韧带损伤？中日友好医中医按摩科主治医师杨帆提出几点建议： 1、充分科学热身。运动时，膝盖承受压力大，因此必须适当热身。如不热身就直接运动，关节周围的韧带处于松弛状态，不能有效的保护关节。 2、适时停止运动。运动过度往往适得其反，降低体能也是膝关节受伤的因素之一。特别是肌肉酸痛明显时，运动很容易导致关节的损伤。 3、注意控制饮食。肥胖加重了关节韧带的负担，加大韧带损伤的可能性，所以要控制饮食、降低体重。 膝交叉韧带断裂后的手术重建一般采用自体肌腱进行移植，也就是从身体其它位置取一小段肌腱，“安装”到原来前交叉韧带的位置，替代断裂的韧带，重新恢复该处韧带的功能。 北京大学第三医院运动医学科副主任医师马勇认为，如果受伤前患者的运动能力是100分，伤后为50~60分，那么手术后平均可以达到80~90分。两个关键点就是医生把手术做好，患者将康复训练做好。 对于有些运动员而言，如果手术做得好，术后再配合比较好的康复训练，是可能达到伤前运动水平的。 从专业选手的角度来看，他们的身体状态决定着自己的运动生涯，因此必须万分小心，平衡好运动锻炼强度与身体机能之间的关系。而我们在进行日常锻炼的过程中，也要注意预防这些伤病的发生，一旦身体受伤，生活、工作、学习等各方面都会受到影响。 互动：你的膝关节还好吗？
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