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终于熬到末伏，古云：“伏者，隐伏避盛夏也”，酷热的三伏天，宜“伏”不宜“动”。过去农村里有“歇伏”之说，顾名思义，是得注重休息了。而对于现在的城里人而言，睡觉就是最好的“歇伏”。 白天可以睡个午觉，晚上也早睡一会儿，子时（23点~1点）和午时（11点~13点）在睡眠中度过再好不过了，这就是“食补不如睡补”。 伏天逢入秋，是天地之间阳气由极盛转入收敛状态的时节。歇伏，就是一个重新吸取能量的过程，开启秋收冬藏，来年才能更好地生发舒展。 最佳睡觉时间 最佳睡觉时间应该是亥时(21～23 点)至寅时(3～5 点)，也就是在晚上 21 点睡下，早晨 5 点起床。 百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。 除了晚上要保证良好的睡眠外，中午午时(11～13 点)也要安排半个小时午睡，午睡被称为美容觉，养颜效果明显。 晚睡易伤胆，还会患抑郁症 睡眠为养生之首，一夜不睡，百日难补。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。 23 点至凌晨 1 点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现「抑郁症」，做事也会缺乏胆量。 子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。 高效睡姿 睡姿有很多种，在此给大家介绍几种比较常见高效的睡姿。 吉祥卧 右侧卧养心滋肾，“卧须右胁，名吉祥卧”。 古人最推崇的睡觉姿势是吉祥卧， 睡觉的时候，右胁而卧，这个两个脚要弯一点把它合拢，合起来。右手大拇指压放在耳垂珠后边，手掌置耳前，这样生理的气血会整个从背后往上延伸。舌顶上腭，右手做个枕头，摆在头下面，左手放在身上，这样右胁而卧是吉祥卧。 还阳卧 此法可补人体元阳之气。 1、选择安静舒适的位置，平躺，全身呈放松状态。 2、曲膝，两脚心相对，两腿似一个O型。 3、两脚后慢慢向会阴处收拢，能顶着会阴最好。慢慢练习，切勿强求。 4、两手心分别垂放于大腿的根部，手指朝向腹部。 当然，每个人都有自己喜欢的睡姿，也不用刻意去追求，找到适合自己的、舒适的睡姿，能睡个美美的觉，才是最重要的。 图文均摘自网络，如有侵权请联系删除 |
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