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营养鸡肉粥
用料 鸡胸肉一块；大米一小碗；料酒适量；盐适量；胡萝卜一根 做法 红豆薏仁牛奶营养粥用料 红豆半小碗；薏仁红豆一半；糯米半小碗；核桃适量；葡萄干适量；红枣5颗；冰糖适量 做法 红豆薏米、糯米泡一晚上。 讲泡好的糯米用勺子压碎活擀面杖擀碎（加糯米是为了增加粥粘稠度，口感更好）。 锅里加水（不能太多）煮红豆、薏米，20-30分钟。 根据口味加一点黄冰糖，放糯米、葡萄干、枣，再熬10分钟，出锅！
营养早餐紫薯粥【低热量】用料 紫薯140克；燕麦50克；清水500g；凉开水180g；奶粉20g；火龙果半个；糖10g 做法 选取一个约140g大小的紫薯。这是两个人的量哟。弄多了小心吃不完。 紫薯切成约1.5厘米左右的丁。这是需要的所有材料。 500克的清水入锅。 把紫薯丁倒进去。中火煮开。 熬制约一刻钟整个水都变成漂亮的紫色。紫薯也变软糯了。 倒入准备好的燕麦和砂糖混合。 炉子小火煮2分钟即可。关火。这时候的燕麦粥偏干。非常浓稠。但是早上等它凉实在是太慢了、 称取180克的凉白开。 直接倒入紫薯粥中。混合均匀。起到降温的作用。燕麦的吸水性特别强。混合均匀没一下就能全部吸收。 这时的粥已经是温热的状态了。倒入准备好的奶粉。混合均匀。即增加风味。又不失营养。 美味的紫薯燕麦粥乘入碗中。加入一些火龙果。就好啦！
营养早餐八宝粥用料 各种杂豆；花生；红莲子；薏米；糯米；燕麦米；大米；红枣；百合；冰糖 做法 1.将各种杂豆（黑豆、红豆、鹰嘴豆，白芸豆、花芸豆、红芸豆）、花生、红莲子、糯米、薏米隔夜泡好 2.早晨将泡好的食材清水再洗一遍，控去水份 1.高压锅中放入大米、燕麦米、百合洗一遍，放入适量水 2.倒入泡好的食材 倒入洗好的干红枣 1.倒入适量冰糖（我用的是黄冰糖，可以换成白冰糖） 2.盖好高压锅锅盖，大中火烧开上气后转小火 3.转小火继续煮30分钟左右 1.可自然放凉，待高压锅安全阀自动落下后，开盖盛出八宝粥 2.如果时间紧迫，可以在高压锅上浇凉水，直到安全阀落下再开盖
香菇鸡丝粥用料 大米80克；糯米20克；香菇5朵；鸡胸肉100克；生姜10克；料酒5克；盐适量；葱花少许；清水1100ml 做法 先将大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。 香菇用温水泡半小时（最好用20℃～35℃的温水，这样既能使香菇更容易吸水变软，又能保持其特有的风味。） 倒入盐、料酒腌制鸡胸肉10-15分钟 将生姜切末，香菇切丁 砂锅中加入清水1100ml，大火烧开。放入泡好的大米、撕好的鸡肉、姜末大火烧开，转小火熬煮30分钟。 放入香菇丁继续熬煮10分钟左右，最后放入盐和葱花，搅拌均匀即可。
营养粥用料 黑米10克；红米10克；大米10克；黄小米5克；银耳3-5克；枸杞10-15颗；龙眼肉7-8颗 做法 1.准备食材：盘里顺时针的顺序是：黄小米、红米、枸杞、大米、黑米、银耳。（盘里的银耳7克多了一点，3-5克即可） 1.准备食材：桂圆去壳、去核。因为不放糖了，放桂圆粥有甜味。 1.洗净食材： （1）银耳前一晚泡好，有机银耳上午泡下午煮也行。 （2）红米、黑米、大米，这三种米颗粒大小差不多一起洗了。 （3）黄小米颗粒小，小心的洗干净。 （4）枸杞冲洗一下。 （5）桂圆去壳、去核。 1.交给炖锅去煮吧。快好的时候再放枸杞煮一会，枸杞太早放会煮烂了。 1.简单美味的营养粥煮好了。
营养早餐粥用料 鸡蛋1个；牛奶400克；燕麦100克；黑芝麻5克 做法 清淡营养荠菜粥用料 荠菜一把；咸肉一点点就够，纯粹意思意思；胡萝卜半根；香菇两三个；香软大米适量，不用太多；咸蛋或别的下饭菜适量 做法 大米入电饭煲煮，多放点水，但要多看着点别让它溢出。 煮开后过5分钟，加入切碎的荠菜、咸肉、胡萝卜、香菇。 继续煮，不时搅拌（最好铝合金或别的健康锅种，不粘锅的小心别刮坏了涂层！），可以适时添加冷水。 锅里太兴奋的话可以开盖煮。 熟后出锅。剥个咸蛋，或开袋下饭菜，如豆角、榨菜等，以增加盐味。
紫薯营养粥用料 紫薯1-2个；大米1/2杯；糯米1/2杯；大枣5-6颗；桂圆4-5颗 做法 宝宝营养粥：彩椒瘦肉粥用料 煲好的大米粥一碗；青椒、红椒、黄椒各适量；瘦肉适量；食用油少许；盐少许；淀粉少许 做法 准备好材料，彩椒切丁备用，瘦肉剁泥后加点淀粉和盐混合均匀备用； 锅烧热，放少量油，加入彩椒丁煸炒一会儿，加一小碗水； 水开后加入肉泥，用铲子在锅里碾碎； 加入一碗熬好的粥混合煮开，放少许盐，起锅，待稍凉就可以喂宝宝啦！
营养蔬菜粥用料 大米1杯；香菇1朵；胡萝卜适量；盐1勺；生菜1片；香油适量 做法 将准备好的香菇、胡萝卜、生菜叶（可以把生菜换成油菜，家里没有油菜了，代替一下）切成细丝备用。 将淘好的大米放入锅中，按照水位线添好水。 将切好的香菇丝、胡萝卜丝撒入锅内，撒入一小勺食盐，搅拌均匀后盖好盖子，调好档位，开始煮粥（我用的是九阳的电压力锅，我们家没有别的锅） 粥煮好后，将切好的生菜丝撒入锅内，再滴入几滴香油，搅拌均匀，开吃
皮蛋蔬菜粥用料 大米1杯；皮蛋2个；胡萝卜半根；广东菜心一小把；香菇3朵；香肠1根；鸡精适量；盐适量 做法 营养粥用料 黑米150g；百合一汤勺；薏仁一汤勺；黑芝麻少量 做法 营养杂粮粥用料 薏米20g；南瓜20g；芋头20g；大米30g；小米10g 做法 小半把薏米淘洗干净后，浸泡3个小时左右。 PS：薏米吃起来会有些硬，18个月以下的宝宝可省略薏米。 两个芋头去皮后，切成块儿状。 一小块儿南瓜去皮去瓤后，再切成块儿。 PS：给宝宝吃杂粮粥，尽量不要养成加糖的习惯。可以加一些南瓜，跟着米粥一起煮熟后压碎拌在粥里，也会有一丝丝的甜味呢~ 大米，小米各一小碗。 5.全部的食材准备好，一起放到电饭锅煮熬粥，大概熬40-60分钟。 或者把全部的食材放到小炖锅当中，淘洗一下。 PS：我平时喜欢用电饭锅来熬粥，因为比较方便，你喜欢用什么锅来熬粥呢，一起来交流下经验吧~ 再加水没过食材3cm左右，开始熬煮。 8.2个小时左右，全部的食材煮软后就可以出锅啦。根据家里不同的熬煮设备来决定所需时间的多少哈~建议全家人一起食用。 杂粮粥可以作为主食，但只吃杂粮粥可是不够的，还需要搭配一些蔬菜类，鱼虾肉类等等一起吃哟~
营养苹果粥用料 大米适量；苹果一个；蜂蜜适量 做法
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