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你是不是时常因为晚睡 而想着趁午间小憩片刻 小编也觉得 午觉睡睡好了 真是精神后半天噢
可是 睡好午觉可没这么简单 相信很多人都有这样一个疑惑 午睡后头疼、精神呆滞、腰酸 怎么越睡越困了 是怎么回事呢
答案是 午睡是有必要的。 完美的午睡，是能给身体提供一个自我修复的机会，效果甚至能和晚间的深度睡眠媲美，尤其对脑力活动者而言，更加有益。 午睡 身体的“修复剂”
01 修复大脑神经，提高应变和记忆力 研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复，而夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。这说明，午睡也有让大脑得到休息和恢复的功能，并且还能提高人的记忆力。
02 促进泪液分泌，保护眼睛 闭眼入睡时，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降。 不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处于工作状态下而干涩的眼球；角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢速度也会加快。
03 改善脑供血，预防中风 很多人晚上睡不好，中午补个觉不仅精神好，还能改善脑供血不足，预防脑卒中（中风）。
04 促进细胞更新，修复皮肤 皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。
05 护心 研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。
06 降压降脂 研究发现，如果工作压力大使人血压升高，午睡有助于降低血压 那我们如何 拥有一个健康的午觉呢 如何拥有一个健康午觉 相信我们有些人会有疑惑 平时午休没有床或时间不够等条件 怎么才能做到优质午睡 1 没有床可以用折叠躺椅 有午睡空间的人，建议买张折叠躺椅；空间不足的，建议买个颈枕，午休时戴上。 2 时间不够，10分钟也行 即使午睡时间不够，午睡仍然有很多好处，而且短时间的午睡更易让人投入工作。 3 睡不着，闭眼也是休息 不用强迫自己得睡着，可以先闭上眼，精力集中到呼吸，放缓呼吸频率，也能恢复体力。 最后 小编给大家整理了 一个科学午睡表 快来认真看呀 科学午睡时间表 小伙伴们 学到怎么好好午睡了吗
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