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相信每个人都对走路不陌生，现如今，很多人将走路作为锻炼身体的一种方式，它是一项几乎适合所有人的有氧运动。但是，你可能并不知道，走路速度的快慢不仅能够反映出你的身体健康程度，还与心脏病有关。 1.走路速度与心脏病的关系 一项来自英国的调查发现，走路速度较慢的中年人，患心脏病的风险要高出2倍左右。为什么会出现这种情况呢？研究人员在对实验者进行长达六年的跟踪调查后，发现走路慢的人，往往体重指数和身体健康水平都比较低，这也就是为什么他们会患心脏病的主要原因。 而走路比较快的人，他们的心肺功能会更强大、心脏跳动更有力、血液循环顺畅，心脏自然就会更健康，心脏疾病也会随之减少。不仅如此，走路速度快，还能够锻炼骨骼，增强消化能力。 2.走路速度与死亡率 一篇发表在英国运动医学杂志上的文章中指出，在2018年的一项调查中发现，步行速度与心脏病死亡率有着很大的关系。走路平均速度超过5公里/小时的人，其死亡率会降低20%左右。而且研究发现，走路速度快的人，去医院看病的次数也相对比较少。当走路速度每降低0.1米/秒的时候，死亡率就会出现上升的趋势。 3.如何正确走路？ 既然走路的速度快可以有效降低心脏病的患病风险，那么，我们在日常生活中，就可以通过快走来帮助维持身体健康。不低于5公里/小时的走路速度，可以帮助我们保持心脏健康。美国心脏协会以及美国运动医学院建议，身体健康的成年人每周至少进行三次，时间不少于三十分钟的快走，将会大大地降低患心脏病的风险。 4.正确看待这个问题 当然，对于不同的年龄群体，大家对走路速度的快慢程度理解也各不相同。尤其是对于中老年或者一些有关节疾病的患者，腿脚没有那么灵活，自然无法像年轻人那样快地走路。因此，在考虑加快走路速度之前，首先要在身体可承受范围内，逐渐加速。如果有关节问题，最好先咨询医生的建议。另外，走路速度是判断心脏病患病风险的指标之一，但不是唯一指标。因此，不要盲目地一味追求速度，而忽略了身体自身的承受能力。 |
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