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近几年来 阿斯汤伽圈子流传着一句话 没有受伤就没有收获/No Injury,No Gain 有部分习练者认为 习练途中的受伤是正常的！ 即使遇到瓶颈，还是不停的去继续错误的习练，最终导致身体乃至心灵受到了极大的创伤。 相反聪明的习练者 在默默的遵循着系统科学的习练方式 在专业导师的带领下突破了一个又一个的难关，最终在不断的精进中突破自身身体的极限。 我们之间的差距在哪里？ What's the difference between us? 首先，我们都知道阿斯汤伽每个序列的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始； 紧接着是各种站立体式、坐立前屈、扭转体式、部分高级体式、后弯体式、中间还包含大量的体式练习，最后以倒立和休息术作为结束。 在这过程中，实现某一体式的时候，假如肌肉出现了力量失衡（核心力量不足或过度）、关节位置不当（超伸）、体式不标准等的情况下就会导致相对应部位的受伤。 （例如：该体式手肘明显超伸） 在固定不变的体式编排中 我们的差距是 ↓↓↓ 在每个体式中是否都到达了正位？ Have you reached right position In each pose? 瑜伽体式中的正位 到底是什么？ What is the positioning of Yoga Postures? 简单的概括就是 每个体式中四肢（躯干） 放在正确的位置 并且肌肉力量正确地起到支撑作用 并未造成关节的超负荷 ↓↓↓ A.关节的正位/Positive Position Of Joint 在体式习练中，假如关节没有到达正位（超伸），就会会导致韧带、肌肉、筋膜的拉伤。 比如：战士Ⅱ体式中屈膝的腿的膝盖未对齐二三脚趾缝，膝盖超伸。 （战士Ⅱ式体式纠正示范） B.肌肉的正位/Positive Position Of Muscle 在体式习练中，假如该启动的某个肌肉核心力量不足（或者不知道如何用力），勉强启动身体必会让相邻肌肉、韧带、关节超负荷。 勉强之下不仅做不到标准体式的同时，又会连累对应肌能受伤。 （半月式体式纠正示范） C.正确的呼吸/Positive Position Of Breathing 在体式习练中，呼吸是最容易被忽略的一部分，比如身体延展时吸气，身体收缩时呼气；或者是呼吸带动身体扭转，而不是身体扭转后才去呼吸。 盲目的呼吸，会打乱身体的节奏，反而加重肌能的负荷，增加受伤的几率。 D.思想的正位/Positive Position Of Thought 在体式习练中，任何动作只是一种形式，建立一种积极正能量的思维才是终极的目的。 例如：不要强迫自己身体进入没有准备好的体式、习练过程不要有比较、不要带着负面的情绪练习高难度挑战体式等。 掌握瑜伽体式正位 并不是一朝一夕的 除了扎实的理论基础 还需要专业瑜伽导师 及时做出正确的引导 才能更快的 建立身体对正位的感知 ↓↓↓ 这就是体式纠正存在的意义 The significance of the existence of Posture Correction
专业的导师是如何通过体式纠正 成功避免学员受伤的？ How can a professional instructor avoid injuries through body position correction? 大多数阿斯汤伽的课堂上，只是听着老师不断重复性的口令不断练习，并未针对不同学生的体质进行体式上的纠正和教会正确的习练技巧。 学生稍微有不适，或者做不到某个体式，皆是没有得到老师的正确引导，而是盲目地鼓励继续练习，或者跳过这个难点。
不理解阿斯汤伽精神 没有意识到体式正位的重要性 更加不懂得如何呼吸 只是追求高级体式的成就感 盲目地练习、练习、练习...
这些就是你 容易受伤的一些原因 That’s Why You Get Injured
专业的阿斯汤伽瑜伽导师 Professional Astanga Yoga Instructors 他们是完全掌握了体式纠正的原则，以及人体解剖学的运动原理，通过丰富的经验去引导学员“自我练习、自我探究”，从而找到自身的问题，并完全传授体式的纠正手法。
在课堂上，他们拒绝学生机械性的模仿，而是教会他们什么是正位，引导学生通过自我习练，掌握阿斯汤伽瑜伽的精髓。 最重要的是 他们能赋予学员体式纠正的能力
他们同样是习练了阿斯汤伽多年 他们也曾经遇到过瓶颈、受伤过 但是他们遇到了 “体式纠正之王”---Kamal Singh 他们成功地突破了自我 一起听听他们的感受吧 ↓↓↓
非常感谢Kamal老师，我爱所有的同学。 从世界各地聚集大家一起是很难得的。 同样的能量聚集在一个地方。 没有什么是偶然的。 感谢卡玛·辛格老师带给我惊人的体验， 明年我将继续回来学习， 不断练习，全身心投入和沉浸。
在过去的10天里， 我在瑞诗凯诗渡过了美好的时光。 每天进行3-4个小时的瑜伽练习，并在河里徜徉。 有幸在这个可爱的地方度过了一段时光。 要感谢我的老师卡玛·辛格教导我密集练习， 也让我在这里拥有了很多好朋友。
我练习体式15年了，期间很多老师教我。 我非常喜欢卡玛·辛格老师。 他真的很了解和热爱教学， 他精力充沛， 在每个班级和每次调整中都传递他的热爱。
世界阿斯汤伽大师 Kamal Singh的教学经历
卡玛·辛格 Kamal Singh 体式矫正之王 阿斯汤伽大师 来自世界瑜伽之都瑞诗凯诗 （Rishikesh）
Kamal瑜伽仕从小生长在印度的瑞诗凯诗（世界瑜伽之都）。 Kamal早年在印度游历7年，期间跟随印度境内不同的瑜伽导师修行，严格遵从上师指导，习练阿斯汤伽(Ashtanga)瑜珈。
Kamal多年来以精湛深入的体式讲解与安全有效的体式纠正，在欧洲、日本、韩国、新加坡、泰国、中国及印度本土等地的众多阿斯汤伽习练者中享有极高的声誉， 被尊称为“瑜伽体式纠正之王”。
Kamal接受了很多传统的训练，并取得印度比哈瑜伽大学、希瓦南达学院的认证，同时获得噶尔霍（Garwhal）大学的瑜伽研究硕士学位，以及全美瑜伽联盟认证的E-RYT500称号。 Kamal将自身的深入认知背景融入阿斯汤伽的习练中，并形成了一套能量充足、正位精准、矫正有效的独特教学方法。 这种教学方式有助于让阿斯汤伽的动态习练更加容易、安全、有转化性，适于不同层次的习练者。
Kamal有能力激励并启发学员去探索自我习练的不同深度，同时他对每个学员身体和头脑的独特需求非常敏锐，这些使他得以位于印度最受欢迎的阿斯汤伽瑜伽老师之列，吸引了来自世界各地的各式各样的学习团队前来。 现今，他被印度诸多著名瑜伽学院邀请，进行教学及执导。 （Kamal老师在课堂上纠正学员们的体式）
左梵瑜伽 在这个8月特别邀请了 Kamal老师来到中国开班授课
Kamal has been invited to ZOEGAN Yoga China for teaching
左梵瑜伽 12天阿斯汤伽精进突破班 12-day Asthanga Yoga Advanced Course 世界纠正之王Kamal大师为瑜伽练习者提供阿斯汤伽初级习练100h培训课程！（可获100h阿斯汤伽证书） 如果您希望探索和深化阿斯汤伽练习，系统体验阿斯汤伽瑜伽的古老科学，那就一起来学习吧！
（Kamal课堂剪影） 不管你的阿斯汤伽水平如何，本课程都会教会你阿斯汤伽初级系列的核心知识，带你体验瑜伽体式“正位的艺术”，并帮助你建立一个系统科学的阿斯汤伽习练方式，激发你身体内未知的潜力！
（Kamal课堂剪影） END |
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