近年,世界卫生组织在国际睡眠会议上强调午睡时间不宜过长,以半小时为佳,对于中老年人来说是有一定道理的。因为睡眠时人的心率变慢,血压降低,持续午睡1~2个小时,使血压一直处于偏低状态,醒来后可能会头痛、头胀,工作效率低下。此外,午睡时间过长,还会影响晚上睡眠。 另外,午睡前不要吃得太饱太油腻。午睡醒来前应先在床上轻轻活动一下手脚,然后再慢慢坐起3~5分钟后再起身,下床后,最好能立即喝一杯白开水,以补充体内水分,降低血液黏稠度,达到扩张血管和减少血栓形成的目的。 |
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