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今天（20日）出伏啦，撒花庆祝！ 2019年加长版的三伏天（7月12日~8月20日，为期40天）总算过去了，不过先别急着高兴，虽然出伏了 ，但却迎来最凶险的34天！为什么这样说呢？ 因为从8月20日开始到9月23日（秋分），这34天是一年中气温波动最大、气血波动最频繁的时候，这期间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大。 俗话说，秋后养背，人活百岁。 经过一个长夏，人体内积聚了大量的寒湿、毒素、浊气……到了秋天，是最好的排毒季节。 人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区。背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转，称得上是健康的晴雨表。养背就等于养五脏六腑。 疏通背部经络不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，会让沉重的身体感觉轻松异常，还可以缓解身体疲劳，改善睡眠质量，针对肝火过盛也有很大缓解。同时还能达到疏通气血，养阳祛湿的效果，可以说一招就能解决几十种病。 到美容院，不管做什么项目，都有背部保养这一个步骤，今天小编给大家分享的养背法，可不要花什么钱，但只要坚持这34天，就能养出好身体，足以应对将近半年的漫长冬天。 找一个晴天的下午，将背部面朝阳光，享受一场温暖的日光浴。 在中医里，这种日光浴又被称为“天灸”。意思就是上天赐予的艾灸。通过日光的照射，我们背部的膀胱经和督脉都可以受到滋养，里面的血液和水分都可以促进循环。 千万不要让背部受凉哦！尤其是现在属于“秋老虎”时节，千万不要将背部裸露给空调，因为这样风寒容易侵入背部，让身体的腑脏受损，冬天会非常难熬。 这种“折磨”背部的方式，不仅可以振奋人体的阳气，还能补肾强肾，增强人体的活力。 艾灸是以纯阳热力和药力给人体刺激，借此来调节腑脏的平衡，达到均衡阳气，安神定志的目的。 用艾灸盒子放在背部、腰部，养阳效果非常好。 坐在毯子的前端，双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收，然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。 刚开始脚不用越过头，多做几下后，再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直，脚尖着地。 用背部在地面上反复滚动，可疏通膀胱经和督脉，“滚”上一段时间，不但能提升阳气，更能排出毒素。 提醒： 由于每个人身体状况不同，体质也有差异，所以年纪太大，身体不好、承受不住，就不要做这个动作了，以免出现更严重的脊椎问题。 另外，有严重心脏病、高血压和尚未明确诊断的脊椎病人，也不要轻易“滚背”，以免加重病情或引发意外。 双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。 撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。 出伏后迎气血波动的34天，找对了方法，再凶险也可确保健康无风险。 最简单的做法，睡前滚滚背，体内一通，一身轻松！ 提醒亲友们，快快行动起来吧~ |
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