无极桩太重要了，这么说你还不懂吗？那就是悟性的问题了！！

作品来源 ：文宇太极文化研究院

无极桩三问

发表于2天前文宇太极文化研究院

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站无极桩规根结底的目的：

一，找到中；

二，感受丹田内气；

三，各关节在松的作用下气血畅通 ；

其实无极桩的那些动作在完成一个关键的任务就是在为丹田部位营造一个有的可能，一个有的环境。那么动作的重点就在于什么是腰胯，因为腰胯离丹田最近呀！

掖胯，松腰，含胸这三个点的变化使得丹田部位形成了一个空间。空间就好比我们建造了一座房子，房子有了空间才能具备有的可能（容纳内气）。

提到掖胯，掖胯就是练法中的重点。那么怎么才叫掖胯呢?那就要弄明白什么是胯，什么是掖，以及掖多少。说到这里，我突然发现胯掖对了，什么也就都有了，腰不费劲了，气感更强了，身体也会动了，身体也变轻了等等。

另外就是脚踝的松，脚踝承受着身体的全部重量，这是不变的事实。可如何松呢？我们都知道，垂直是最省劲的。这就象你举起一个很高很重的竹杆，只有找到平衡点，才能举得更稳，才省劲，那么这个平衡点就是垂直点。所以，稍微一倾斜就是紧，就要费劲。

这个平衡点，只有在动中才能找到。就象走钢丝一样，没一个人是站的直直的走过去的。这是我对站无极桩时的一点粗浅的理解，有问题之处，还请各位老师正确指点一下，希望大家踊跃发表个人意见和体悟啊。

对于@马爱香 同学的提问 ，我发表一下个人意见，无极桩我个人理解，应该是其他桩功的母亲，是最早最原始的站桩功法，其他什么马步桩，混元桩，剑指桩等等很多都是演化过来的，这些桩功根据所要实现的目的，所以意念所放部位各不相同。

即然叫无极桩，当然就突出一个无字。无，不能说是无意识，无意识就死了，但也不是放在某个点上，是放在整个身体里，感知、感受由全身的放松给身体带来的内部变化，同时还要监控各部位是否是在松的状态。

葛文华老师说过，要放空自己，虽然叫无极庄桩，但她是一种从无到有的过程不知理解对不对，不知马师傅对我说的你能理解不？不一定对，还请老师们指点一下吧！

我们的身体经过后天几十年的用力习惯所形成的僵劲，不是一朝一夕就能化解的。它就像一快冰，融化它得有个过程。时间的积累，以及通过意识指令身体的哪一部分松，它并不可能马上就松下来。

今天让它松，明天让它松……天天坚持，量达到了，你不注意时，也许那一天，那一刻也就松了，你也就有了体会了——这个部位的松究竟是啥感觉。

每个人的体质不同，练习的时间长短不一！所以，享受每时每刻站桩时的身体的感也要不问结果！该有的到时会自然有，不该有的时候强求也求不得！都是风景——来时不拒，去时不留！一切，不过是意识在身体里面对薛老师提及的各个关节的变化感受！兄弟，姐妹们共勉吆！

对于@王淑琴--甘肃酒泉 老师的提问。王老师闲了吗？我们都是处于共同学习，互相交流，取长补短的状态中。我们要练的是法，法对了才有成效。功法、功法，有法才有功，功效来自于正确的方法。所以说，法至关重要。

把法理解到位，做到位才是我们应该努力学习和掌握的。薛老师讲的，说的都在理儿，肯定没毛病。可是我们做到了吗，做对了吗？只有自己反复摸索，就象你心里想的啥，我是不会知道的，你说是不是？

所以，我提畅大家多交流。如果法练对了，很长时间仍然无果，只能说身体条件很差。如果法是对的，但是练不对，那对谁而言就都是一种遗憾。所以自己练对，相信自己，功到自然成。谢谢王老师的支持，既然是推广，就不存在保守，互相学习，一起进步。

总听到有拳友说，这松不了，那松不了，这儿不会松，那儿不会松。我可以肯定的说，松不了是病态，不会松是不得法，只要你的关节还能活动，还是个正常人，就一定能够做到松，除非关节被电焊给焊死了。

我们可以试验一下，躺在床有没有松。为什么就能松了呢？就是因为不用力了。傻子都能明白的道理！但这至少能够说明自己是可以松的。如此，对松也就有了一个初步的认识，同时也给自己的身体有了一个很好的证明，并增加了这样去做的信心。

有人肯定会说，躺着和站着是两回事。的确是两回事。以上观点只是为了说明你如果是一个建全的，而且能够感受到放松的人，那么，无极桩

的练习对于你而言，就不是什么大问题了。

我们练拳当中所谓的松到底指的什么呢？下面，我把老师教的功夫，结合练功的感悟说一下自己的观点。其实说来说去还是老师教的，只当复习功课了啊！

站了半年多的桩了，自己瞎理解的啊！无极桩，它其实应该是由两条线组成的——一条实线，一条虚线，下边为实，上边为虚，虚线和实线连成一条线，这就是我们需要练和撑握的。至于什是实线，什么是虚线，有愿意琢磨的就琢磨去吧，琢磨出来我们可以互相探讨。

站桩时下边为阴，上边为阳；下边为实，上边为虚，加上那条一直变化的线，自然就形成了一个真实的，活生生的太极图。我的感觉就是，站无极桩就是一幅人体太极图画。是活桩。我这观点也许是歪理学说啊，不认可的，看了一笑就罢了。

其实我说的这些，很多都是葛老师曾经说过的啊！只是那时不理解，现在似乎明白了一些道理，我是在用自己白话语言表达一下，不知道理解的对不，请老师和拳友们多指教。同时，也希望大家按照薛老师的视频课程的要求练习，我真的认为，你能行的。我们的交流，等待着你的感受！

薛老师的演示无极桩视频

薛老师演示的十三势功法视频