怎样抚平原生家庭带来的心灵创伤？

答：

你这个情况用心理学术语形容，就是典型的印痕和诱因。

印痕就是所谓的童年阴影，会造成情绪上的能量结。诱因会刺激你的印痕，导致你的能量结发作。

想要了解印痕，还得了解“生命大事件”的概念。

童年时候遇到的激烈情况，比如姐姐天天骂你，你孤单弱小无助，无法反抗。

这样在你的心理就会形成深刻的印痕。

而造成印痕的当时的那个场景和事件，就是“生命大事件”。

当你长大了，有了独立人格和生活后，再遇到类似的场景，就会成为“诱因”。

一旦诱因出现，你的情绪就会进行当时的重演，然后你就会失去理智，被情绪所劫持，你的行为就会出乱子。

记住了，印痕，生命大事件，诱因。

如何清除印痕？以后遇到诱因怎么变理智，不再被劫持？

我有一套方法，叫CBMT方法。

C：Ceremony 仪式化

要对自己的生命大事件做告别仪式。

做这个仪式的时候，不能一个人，一定要有围观者人。

把自己信任的朋友都叫过来，和他们好好讨论，造成你印痕的一个个生命大事件，一个个回忆，想清楚，哪怕痛哭流涕，也要说清楚。

然后把这些东西一个个写在纸上，然后对着朋友大声朗读，最后把这张纸放盆里烧了。

这个烧掉过去的仪式，肯定不能立刻就和过去绝断，但是可以造成心理仪式，让自己意识到已经和过去做了绝断

B: Breath 呼吸训练

在仪式过程中，全程保持腹式呼吸，写的时候深呼吸，读的时候也要保持深呼吸。以后遇到诱因第一反应不是生气，而是深呼吸，这样可以防止情绪蔓延。

因为呼吸可以保持心脏血液流通，心肌舒缓，从而平稳情绪。在平时也要不断做呼吸练习，这样效果会更好。

M: Meditation 冥想练习