一个抖腿爱好者，要怎样才能「克制」躁动的双腿？

导 读

中医理论认为：“肾气足，百病除”。肾是人体最重要的部分，是阴阳的根本也是生命的泉源，肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症。现代医学研究认为，肾动力决定着人的体力、精力及整体健康状况。如果你坐着不自主地抖脚、白发早生、睡觉时总出汗…..说明你肾气不足，该补肾了。

据说，每个爱抖腿的人心里，都住着一台缝纫机：

上班抖腿、上课抖腿、看电视抖腿，只要给ta一把椅子，无论什么时间什么地点，都能「抖」起来。

抖腿是种什么感受？请看以下来自抖腿爱好者和旁观者的评价 ↓

只要抖得够快，世界就追不上我

@发条机器

别问，问就是心中有一个裁缝梦

@特立独行的鹤

求求别再抖腿了不然少抖一条腿也行

@阿kei哈

“你为什么喜欢抖腿？”

“因为人类的本质就是不断流动。”

@退休美少女

最讨厌的三件事：抽烟，抖腿，吃饭吧唧嘴

@网友小唐

不知不觉抖腿是怎么回事？爱抖腿的人还有救吗？除了病理性抖腿，心理学家认为有以下3种解释↓↓

抖腿，其实是种“回避”

在人际交往中，真实信息的反应往往是通过非语言传递的，而肢体动作就是其中一部分。

通常来说，与他人互动可以有三种表现状态：融洽、对立和回避。抖腿可以简单归类到回避反应中。

人在回避时直观的表现就是走开，抖腿则模拟了走开这个过程。

比如，在公众访谈中被访谈人经常会有抖腿这个行为，尤其是备受争议的被访者；

再比如向许多人汇报工作时，有人会不自觉地腿发抖，多半是因为心里没底，紧张、焦虑所致。

这其实是一种弱化的应激条件反射，类似于突然受惊吓后全身一冷或者猛抖一下的惊跳反射，其心理基础是一种自我保护。

腿部小动作，释放紧张感

抖腿是我们在较为焦躁或精神高度集中时，无意识释放焦躁的一种方式。

当精神长期在紧张的状态下，我们需要通过肢体、行为来缓解这种紧张。

抖腿这种下意识的行为就是一种肌肉放松的方式：

通过抖腿，既放松了肢体肌肉，又有助促进血液循环，舒缓了紧张的心情。

同理，其它小动作比如转笔、搓手、摸头发等，也可以被看做是释放紧张情绪的方式。

在社交场合，尤其是一对一单独谈话中，抖腿能分散对方在我们身上的部分注意力，减轻被关注时的不自在心理。

也可能是个人习惯

当然，还有一小部分人，抖腿的原因与个人习惯有关。

一般最早时只是人的偶然反应，久而久之形成自然反应，最后变成身体的条件反射。

因此，要想有所改变，除了自我调试焦虑心态外，还要有意识地进行强化改变，就像强迫自己改掉坏习惯一样。

怎样忍住抖腿的冲动？

虽然抖腿受心理因素影响，但略显不雅，爱抖腿的人要学着怎么克服？

1. 在社交场合，给自己挑选一个你认为安全感强的位置，也可以选一些不被关注的位置来减少周边环境可变性，降低焦虑和紧张。

2. 不要久坐，可以试试通过来回行走促进血液循环。

3. 如果实在改不掉，还可以寻找一些替代行为，比如轻敲手指等这些较为隐蔽的行为，缓解了紧张的同时也不容易被发现。▲

中医理论认为：“肾气足，百病除”。肾是人体最重要的部分，是阴阳的根本也是生命的泉源，肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症。现代医学研究认为，肾动力决定着人的体力、精力及整体健康状况。如果你坐着不自主地抖脚、白发早生、睡觉时总出汗…..说明你肾气不足，该补肾了。

以下这几种状态是肾气不足的表现

1

头顶白发

白发生长的位置暗示着体内脏腑的健康状态，头顶长白发，多由于肾气不足。除了要补气血，还要注意补肾。肾气决定了人的生老病死，想要健康、长寿，就必须懂得适时补充肾气。

2

吃辣一族

喜欢味道厚重东西的人要注意，可能你的脾胃功能减弱了，对味道的感觉也越来越弱，所以才需要厚重味道的食物，将元气调上来帮助运化，这也说明你肾气已经不足。 

3

白发早生

有些人年纪轻轻就满头白发，可能肾气不足，或思虑过度。从中医理论来说，“发是肾之华，观发色可知肾气”。正常40岁后渐渐长出白发是正常现象，因肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发。 

4

坐着总抖腿

肾精不足的人，坐着的时候会不自觉地抖脚，一个人如果喜欢抖腿、跷腿、脾气暴躁，是肾精不足，心肾难以交泰的表现。 

5

睡觉总出汗

中医认为，汗为心液，睡觉爱出汗称为盗汗，多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起。

有时候不是我不想改，是我的腿它有自己的想法

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