12万名网友票选“最有效减肥方法”，排名第一的居然是…

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近日，日本网站“Rankingoo”举行大型票选，让网友选出自己心中最有效的减肥方法，共有122670名男女参与投票。

在排名前十的榜单中，近年来比较新兴的一些减肥方法均有上榜，而比较传统的跳绳、瑜伽等则在榜单之外。

下面就来看看超过12万名网友票选出的“最有效的减肥方法Top10”

 

  第10位：一日一餐减肥法（4980票） 

 

投票网友反馈：

“这样实践过后，我真的瘦下来了。”

“我这样做了之后，瘦了10公斤。”

“我只是有时工作太忙，一天只吃一餐，的确瘦了不少。”

“这种方法容易导致便秘……”

 

  第9位：进餐顺序减肥法（5440票） 

所谓“进餐顺序减肥法”，大多是按照蔬菜→肉、鱼→米饭、面包这样的顺序进食。

投票网友反馈：

“因为这种减肥方法不用过于勉强自己，我能坚持下去……”

“其他减肥方法实在太过难受，只有这个我能做到……”

“只要遵守顺序，就什么都能吃。”

 

  第8位：腹式呼吸减肥法（5800票） 

这种方法就是，吸气时涨起腹部→憋气片刻→慢慢吐气并收缩腹部，依此循环。

 

投票网友反馈：

“对内脏脂肪挺有效果，我现在就在坚持做这个。”

“腹式呼吸配合高温瑜伽或瑜伽，特别有效果。”

“对通便也非常有效果。”

 

  第7位：只吃正餐减肥法（8200票） 

要有非常强大的意志力，控制自己不去吃零食，也不喝果汁饮料，改喝茶或水。

投票网友反馈：

“不吃正餐以外的食物的话，我觉得就不会那么胖。”

“我吃了零食的话，第二天早上一定会变重。”

“我吃了很多零食，我胖……”

 

  第6位：断食减肥法（8270票） 

“断食减肥法”有很多种形式，有人会选择8小时进食，其余16小时不进食。

也有人选择1天不吃，然后接下来1~2天正常进食等等。

投票网友反馈：

“虽然很有效果，但确实很难熬。”

“偶尔让内脏休息一下也不错。”

“感觉一眼看下来，变化还是挺明显的。”

 

  第5位：跑步减肥法（9770票） 

跑步是一个很好的有氧运动，有助燃烧脂肪，塑造健康体型。

投票网友反馈：

“跑步虽然很累人，但在消耗卡路里方面确实很有效果。”

“天气好的时候在室外跑跑，心情都会变好。”

“我身边就有人是靠跑步瘦了下来。”

 

  第4位：戒碳水化合物减肥法（9880票） 

避免进食米饭、面包、面类，确实在短时间内可能会有效果，但也有人因此出现反弹、便秘、身体不适的情况。

摄入过多碳水化合物的确不太好，但如果因此对主食避而远之，搞坏了身体，就得不偿失了。

 

投票网友反馈：

“要注意不要以碳水化合物配碳水化合物来吃。”

（注：有些日本人会以拉面配饭、煎饺配饭等搭配进食）

“虽然短时间内会有瘦身效果，但反弹也很惊人。”

“我尝试过，几天时间下来就瘦了很多。”

 

  第3位：健身减肥法（10190票） 

流汗的感觉很不错，但能不能坚持下来是一个问题。

投票网友反馈：

“限制进食的减肥方法会反弹，果然不运动是不能真正瘦下来的。”

“不增肌的话，感觉脂肪不会燃烧。”

嗯……要说“缺点”的话，

就是随着肌肉变发达，体重本身可能并没有减下来。

 

  第2位：糖分限制减肥法（11480票） 

对于甜食爱好者来说，不说是为了减肥，其实就是为了身体健康，也不应该摄入过多的糖分。

投票网友反馈：

“靠这个方法，我在半年内成功瘦了10公斤。”

“我就是成功例子，不过要注意充分摄入维他命和蛋白质。”

 

  第1位：走路减肥法（17640票） 

走路是一种比较平缓的运动，不会让人一开始就产生畏难情绪，容易长久坚持下来，不管男女老少都可以尝试。

投票网友反馈：

“虽然成效比较慢，但确实瘦了，

血压和血糖值也降下来了。”

“看到之前有大肚子的人每天坚持走路，

现在肚子已经凹下去了，感觉炒鸡厉害啊。”

“每天只走一点点的话，算不上是减肥。

需要达到一定的步行距离。”

没想到网友选出最有效的减肥方法，居然是看起来普普通通的走路步行。或许因为是容易让人坚持下来的运动，所以走路才会排名榜首吧。

 

   小编提醒   

走路也有讲究啊，跟走路姿态有关系，必须大步走，臀要用力，胳膊也要摆动，那种老年人逛街的走法没有用的！