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为什么有些人，心态总是平静如水、乐观豁达，遇到困难也不焦虑？ 为什么有些人，每天都是精神焕发、目光如炬，走起路来健步如飞？ 为什么有些人，做起事来聚精会神、效率过人，工作就像开了挂？ 其实答案很简单，精力状况不同，展示出来的面貌就不同。 每个人每天都有24小时，除去晚上睡觉的时间，能够自由支配的时间就只有16小时，尽管我们不能挤出额外的时间，但我们掌控这16个小时里自己的精力状态。 医学上发现，成年人的精力水平在30岁以后便开始逐年下降，但现实生活中，30岁以后，无论是事业还是家庭，对个人精力的要求都会越来越高。 该如何平衡这种冲突呢？ 就是要学会管理精力。 如何才能更好的管理我们的精力？ 今天我将从“体能”“情感”“思维”“意志”4个方面给你提供一个整理的精力管理框架，希望能对你有所帮助。 体能是一个人在身体层面的精力。 无论是从事什么岗位，体能的重要性都是不言而喻的。它不仅是敏锐度和生命力的核心，还会连带影响着我们管理情绪、保持专注、创新思考甚至投入工作的能力。 那如何保证我们的体能充沛呢？ 其实无外乎运动、饮食、睡眠这3个方面： 运动：找到适合自己的运动项目，然后设置目标，每周进行3-5小时的运动。 饮食：少食多餐，变三顿为五顿；补充低热量、高营养的食物；多喝水。 睡眠：保证每天7-9个小时的睡眠，精力旺盛不等于睡得少。 情感是一个人在情感层面的精力。 为了达到全情投入的状态，我们必须调动积极愉悦的情绪，尽力避免负面的情绪。 那当我们出现负面情绪的时候，如何快速恢复到正面情绪呢？ 一是要结交朋友。展开丰富的业余生活和积极的人际互动。 二是要深度交流。定期抽出一些时间来，和你的家人、朋友一起，进行深入的交谈。 三是学会享受生活。每周预留出时间，发展自己的兴趣爱好。我们把无数的时间给了事业，却往往忽视了与自我相处的时间。 思维是一个人在脑力层面的精力。 思维精力影响着我们的专注力和创造力，我们在思考时，会耗费大量的能量，如果得不到恢复，就容易注意力涣散、思维固化、眼光狭隘，进而判断失误。 那如何管理好我们的思维呢？ 一是要学会在放松中思考。比如利用上下班路上的时间思考一下今天的安排和一天的回顾，就会帮助我们节省下更多的时间和精力，专注到更重要的事情上。 二是要提前做好规划。我们很容易陷入到紧急却不重要的事务中，如果能够提前做好规划，把各个事项按照紧急程度来安排，就可以减少很多的精力付出，以及因工作紧张产生的精神压力。 意志是一个人在精神层面的精力。 意志力的来源是意义感，他是我们做事情时的动力来源，也就是说，我们是否坚持做一件事情，取决于我们是否觉得它有意义。 那怎样才能提升我们的意志力呢？ 一是为他人奉献。有意识地参加一些志愿者活动。多问问自己，自己的工作可以给别人给社会带来什么价值，然后把这个价值当做自己继续的动力。 二是要让自己更有使命感。阅读一本好书，听一场精彩的演讲，让伟大的人去感召你，让你的内心更有价值观与使命感。 怎样管精力，就怎样过一生。 学会管理好你的精力，别让累，烦，精力成为你的困扰和绊脚石。 |
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