无需出门，2个燃脂运动做到位，体重悄悄降下来

在运动的选择上面，如果想让效果快速明显一点，那么就建议大家把力量训练和有氧运动结合一下，这种运动方式可以让我们的身体高强度的燃脂，从而起到很好的减脂效果。

首先就是开合跳。只需要自然站立，跳一下的同时将双腿分开，然后在双腿分开的同时将手臂张开，随后再跳一下，回归成原来的动作。然后再跳一次，跳一下的同时将双腿再分开，在双腿分开的同时将手臂张开，只是这一次要比上一次再往上抬一些，尽量有一种肩膀往里收缩，胳膊伸展开的感觉。

然后以此来回的进行循环，做个40秒左右就好，大概也就是20组。在往后做久了，身体适应了之后，大家可以适当的负重，效果会更好。

然后第二个就需要我们身体与地面的接触。也就是大家经常做的剪刀腿。我们可以平躺在瑜伽垫上，手掌朝下贴合在垫子上，给身体一个支撑的作用，尽量的起到一个固定。然后两条腿都离开垫子，双腿保持笔直的状态，进行来回交叉的运动，就感觉自己是一把剪刀，腰就是中心。做个30秒左右，大概也就25次左右。除了这个有氧运动的动作大家也可以加上其它的，不过还是要根据自身来制定最好。

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