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退休中医:“一块生姜”解决滑膜炎,不到3...

2019-08-22  0709xmh
退休中医:“一块生姜”解决滑膜炎,不到3周,上下楼梯不费劲!
很多年轻人,由于运动不当,容易造成滑膜受损,得不到适当的处理就会引起滑膜炎,比如运动前没有热身,膝关节没有活动开,或者运动过量,扭伤等。
对于中老年人来说,滑膜炎常常由于年龄大,关节炎减少,软骨变的不光滑,如果关节活动较多,压力增大,就好产生痛感,另外骨质增生也是引起滑膜炎的主要原因之一。
由于滑膜炎的恢复比较慢,因此需要患者保持一个良好的心态,平时注意及时治疗,膝盖保养,切不可心急。
滑膜炎症状有哪些
一度:膝关节开始产生疼痛,暂时还未有明显肿胀出现。走路的时候,会感觉膝关节有“咯吱咯吱”的异样,上下楼会有些不适产生,但是还能坚持。
二度:关节开始发生肿胀,因为休息与劳累的缘故,早晨症状较轻,晚上症状较重。走路时关节有些酸软,是不是会产生“绞索”的感觉,积液开始增多。
重度:基本上外观能发现非常明显的肿胀,走路、上下楼产生障碍。
生姜炖鸡
主要食材:母鸡一只、生姜20克
中药辅材:葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g
做法:将鸡块、生姜与上述中药辅材一同放入锅内,现有大火煮沸,再转小火慢炖,熬制2个半小时为宜。
饮用鸡汤食用鸡肉。
3个基础“伸筋操”,帮助大家恢复:
1.高位马步
动作分解:采取站立姿势,双脚与肩同宽,向前伸出双臂,慢慢开始下蹲。
请注意:膝关节弯曲的时候,膝盖不要超过脚尖!这也就是高位马步的意思。
相对于平时的马步深蹲而言的,这种马步膝盖弯曲幅度很大。
坚持10秒钟左右。一组3次,一天3组。
2、坐位抬腿
动作分解:找一个高度合适的凳子,不要太低或抬高,让大腿与身体角度为90°为宜。
逐步抬高患肢,让腿部在空中保持直线。
在抬高的过程中,随时注意膝关节的疼痛程度,疼痛感以能承受为最佳限度。不用过于追求抬起高度。
坚持10秒钟左右。一组3次,一天3组。
3.推擦大腿
动作分解:采取坐姿,让大腿保持水平。用手掌从大腿外侧由臀部开始,向膝关节推擦
一组50次为宜。一天两组。
滑膜炎日常护理
1保持良好心情,不要有过多的压力,心里压力大会导致酸性物质的沉积,不利于滑膜炎的恢复。
2多进行适当的活动,改善膝关节功能,维持膝关节的灵活性,避免膝关节过早衰退。
3注意膝盖保暖,不能贪凉,少吃油腻,甜食
4控制体重,过重的体重会增加膝关节磨损,增加疼痛感。

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