li888667 / 特选~~AA / 一分钟戒烟法一一我利用它彻底告别烟瘾

0 0

   

一分钟戒烟法一一我利用它彻底告别烟瘾

2019-08-22  li888667
url:http://m.gmw.cn/2019-08/22/content_1300605594.htm,id:1300605594

图片

打开这篇文章的必是烟民或烟民的亲人,打开它你就已经有了成功的开始,先扔掉你手中的那最后一颗烟再开始阅读吧!

先来点废话,延长一下你打算向烟盒伸手的时间:

听说要想写出爆文,要件是你写的东西要对读者有用,大家才会买帐。可是我思考了很长时间,依然觉得自己才疏学浅,拿不出什么高深的学问教给大家。倒是有一些生活的经验自己确实做到了"不惑",因为那都是自己经历过的,不曾经历何谈经验。

我想,如果能把它们写出来,大家多少从中获得一点教益或乐趣,也算是没有"白活一场"。不过这些经历可当趣事一读,经验却只能当"个案"仅供参考。如果无用,概不担责。

进入正题:

多数男性好烟许是天性,大多女士讨厌男人抽烟也是天性,所以作为一名资深烟民谈一谈戒烟的心理历程或对朋友有点用,因为每个人身边都缺不了抽烟的亲朋。

图片

先介绍一下我的抽烟史:

1、遗传基因:我不知道抽烟会不会遗传,但我知道我有抽烟的家族史。爷爷的爷爷我不知道是否抽烟,但我知道我的爷爷是抽烟的,而且抽的很猛。

据妈妈回忆,爷爷临终前也还要了一颗烟,平时那是咳嗽的越厉害越要用烟"通一通"的,气管憋闷的再厉害只要烟一进口便立马通畅舒服了。

父亲也是抽烟的,而且一天可以抽两盒,虽没有江湖上传言的"火一根"(早晨一颗火柴点上烟,以后再也用不着火柴了,烟点烟,生生息息烟火不灭,一直到睡觉才将烟掐灭)厉害,却也称得上骨灰级烟民。母亲曾动员全家来监督父亲戒烟,每次都以失败而告终。

2、我的抽烟史:从记事起就目睹父亲抽烟,为父亲去小卖部买烟和为母亲买酱油是很多小孩子最高兴做的事,因为同时可以买一颗糖作为奖赏。

因此我从小就对烟充满了好奇,这种东西点燃后用嘴一吸,火光一闪,烟雾缭绕,烟草的清香立刻飘荡开来。

初中的时候,有一同学家中条件尚可,便经常会从家中拿来一盒大前门分发给男同学,大家便聚在一起咳咳的学着吐烟圈。

十五六岁接触烟,一吸就是二十多年,直至一次接待北京来的客商,我还拿了顶好的烟招待人家,人家一个行五人没一个抽烟的,而且对让烟这种待客之道相当不以为然,整个接待过程我强忍烟瘾,痛苦不堪,就此下定决心一一戒烟!

一分钟戒烟法一一我利用它彻底告别烟瘾

戒烟心法一:一分钟忍耐法

抽烟的人都知道,烟瘾上来了,如果不吸,会心慌气短,会烦燥不安,那是因为体内的尼古丁失去了平衡,需要补充。而此时你需要做的,就是说服自己先忍一分钟,不要去点燃那颗烟。你充分发挥自己的想像,想像一下家人如果因为你抽烟而失去了你,想像一下你得了肺癌憋得喘不过气的那种难受,总之你要调动一切力量控制自己,先忍一分钟。忍过了一分钟,就可以忍两分钟,五分钟之后,吸烟的欲望基本就过去了。忍了一颗,再忍一颗,一天就过去了。然后你可以计划明天的"忍耐",一天一天的记着你的成绩,一周过后你的烟瘾就会弱了很多。就这样坚持下去,直至彻底摆脱尼古丁的控制。

戒烟心法二:转移注意力

在烟瘾来了光靠忍耐是非常难受的,这时你可以拖一拖土、洗洗衣服、泡一杯茶,也可以吃一点东西,借此转移注意力,将自己专注于别的事情,特别是自己感兴趣的事情,当然最好是体力上的活动,用动作带动思维关注点的转移。

戒烟心法三:远离吸烟环境

戒烟期间尽量多去禁烟的环境,减少和烟友的接触,也可以告诉他你的戒烟计划,但绝不能被怂恿着"吸一颗吧,就一颗",一颗就有可能使你全盘皆输,也是你复吸的开始。

戒烟心法四:加强体育锻炼

体育锻炼会帮助你转移注意力,也会帮你清除体内的尼古丁残留,从而减轻心理依赖。

戒烟心法五:调整心态

良好的心态,宽宏的心胸,有助于获得心灵的平静,不以物喜不以己悲,正确的看待人生中的困厄、坎坷、灾难,别用烟来寻找寄托,烟为你解决不了任何问题,只会把你拽入更痛的深渊,借酒消愁愁更愁,借烟烧苦苦无边。

调整好心态也是防止复吸的重要因素。

以上五条重中之重是"忍",其次是锻炼,再者是心态,当然如果不行你也可以配合诸如家人监督、食物替代等方法,当然戒烟后会胃开大开,出现短暂性发胖,不久以后会恢复正常状态。

版权声明:图文无关,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

来源: 阿晨话健康

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多