肺气肿是什么？哪些运动最适合锻炼肺功能

老年肺气肿是发生在老年人肺部的一种病理状态，是由慢性支气管炎、支气管哮喘、广泛性支气管扩张等原发病引起的，其中绝大多数源于慢性支气管炎。肺气肿是缓慢发生的，早期无症状，或仅有咳嗽、咯痰，病情发展后，可在运动后感到呼吸困难、气短，继续发展则逐渐呼吸出现障碍，患者在休息时亦感到呼吸困难，有的口唇呈紫色，冬季出现畏寒、发热、咯脓痰、食欲减退、全身乏力和上腹饱胀等症状。老年性肺气肿的特点是发病徐缓，病程漫长，稳定期与加重期交替进行。肺气肿患者的运动在疾病治疗过程中尤其重要，合理的运动能改善患者的心肺功能，提高肌体的抗病能力，可预防感冒、上呼吸道感染等疾病。那么，肺气肿患者应该怎么进行锻炼治疗呢？

肺气肿患者应力争在室外活动，能散步者散步，能快走者快走，关键是要量力而行，因地、因时制宜。只要持之以恒地练习，就会收到显著效果。

练习腹式呼吸的方法是：患者选择一个舒适的体位，注意放松肩、背部的肌肉，从呼气开始。呼吸时，口唇稍缩，将气体经口慢慢（有意识地细呼）吹出，同时上腹部慢慢下陷。吸气时则闭口，经鼻腔缓缓深吸，腹部随之隆起，吸完气可稍停片刻再呼气。

进行腹式呼吸的训练可以增加横膈的上下活动，呼吸深长缓慢，能明显地改善通气功能及换气功能，对肺气肿患者是十分有益的。

除了呼吸锻炼，其他的运动方法有：

1. 步行锻炼：可分为散步和快速行走两种，也可急行和慢走交替，也就是说以较快的速度走半分钟，再慢走1分钟，每天可坚持30分钟左右，根据体力自己调节开始锻炼的速度和时间，并逐渐増加运动量。

2. 慢跑：跑步速度可以从每分钟30-50米逐渐増加到100-200米，跑步和走路可以交替进行，以边跑边能与别人说话、没有气急感为宜，一般每次跑步不超过30分钟。

3. 太极拳：都是以传统中医理论为基础的身心锻炼方法，可以调理呼吸，改善肺功能，但在运动中不能将注意力完全放在呼吸调理上，而应顺其自然为主。

肺气肿还可使用以下体育疗法：

1. 坐式：端坐，两肘微屈，两手置于腹部，用鼻吸气同时鼓腹，两臂外展徐徐缓慢地用嘴将气吹出，腹部内凹，两手按压腹部。

2. 立式：两腿开立与肩同宽，两肘微屈，两手置于腹部，用鼻吸气鼓腹，同时两臂外展至身体侧方45度徐徐缓慢呼气收腹，同时两臂内收，两手按压腹部，上体略前屈。

3. 行进式：缓慢走步，两臂体前交叉，呼气鼓腹，同时两臂外展接近肩平，徐徐缓慢呼气，两臂恢复体前交叉。

以上3种呼吸锻炼方法，可根据个人情况选择1-2种方式。每日锻炼2次，每次约半小时。应选择空气清新儿带环境练习，坚持半年后，喘息可明显减轻。为了树立锻炼信心，可用以下方法自我测定：①登阶试验：找相等高度和台阶数的2-3层楼，登上后自我感觉喘气情况。经常做感觉对比。②吹烛试验：点燃一支蜡烛，吸足气后将烛吹灭，记下这次离嘴的距离，锻炼一段时间后将蜡烛放远点，吸足气后吹烛，看是否能吹灭。逐步将蜡烛距离放远来吹，以证实自己肺活量的进步程度。