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三伏天刚刚过去，马上就是处暑了，天气也将逐渐变得凉爽起来，尤其是早晚时感觉更明显，但是很多人的身体却愈发疲惫，生活习惯也还停留在“难熬”的三伏天里，不能很好地适应和调整季节变化，有些人已经开始出现胸闷心烦、鼻塞头痛、咳嗽喉痒、瘙痒脱屑、口干身重、过敏鼻炎等症。所以，三伏天后的养生依旧至关重要！ 免疫力差的人更易“招病”，很可能已经被感冒、胃口差、上火、腹泻等缠身。若不及时调节，还特别容易招惹或加重疾病，甚至旧疾复发，别提多难受了。那么，如何提高免疫力，预防疾病呢？ 免疫力好比身体里的军队，外界袭来病毒、细菌等病原体时，会对其进行识别，必要时与之“作战”。我们人体之所以不怕外界的侵袭，是因为有三道免疫防线。 第一道防线是由皮肤和黏膜构成的，它们不仅能够阻挡病原体侵入人体，还有杀菌的作用。 第二道防线是体液中的杀菌物质和吞噬细胞所组成，特点是人人生来就有，不针对某一种特定的疾病病菌，对多种病菌都有防御作用，因此叫做非特异性免疫。 第三道防线主要由免疫器官和免疫细胞组成，特点是出生后才产生的，只针对某一特定的病菌起作用，因而叫做特异性免疫。 如果免疫系统不能正常发挥保护作用，身体极易招致细菌病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。 像肿瘤、肥胖、冠心病、风湿病、过敏等等常见的疾病都会与人体免疫部队的失职或者衰老有关系。如果没有这个免疫部队，“一粒灰尘”都足以致命。 免疫力衰退跟器官自然老化有关，根据欧盟调查，人体免疫力会在40岁后明显下降，尤其是中老年人往往身体有多种慢性疾病，包括心脏病、慢性肺病、肝病或肾病，这都会加快退化速度。在临床上，老年人比起年轻人容易发作带状疱疹、肺结核，受到感染而死亡的风险也相对提高。 以老人肺部感染为例，有调查显示，65岁以上老人肺死亡率高达30%以上，是65岁以上老人的第四位致死病因，是80岁以上高龄老人的首位死因，而90岁以上老人有半数以上死于肺炎或肺部感染。
1身体疲惫 经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过9小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神。 2经常感冒 一年内患感冒超过3次，尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在7天甚至10天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎等情况。 3愈合能力差 伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。 4肠胃娇弱 容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。 5口腔溃疡 经常出现口腔溃疡，且容易反复发生。 6频发炎症 经常咳嗽，且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等。 7哮喘反复 哮喘的病人，且哮喘反复发作。 通过以上7条简单的自我检测，如果满足3条以上，就该注意你的免疫力了！ 传统中医药学，对于人体免疫早有非常深入的研究，《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干，”中医学用朴素的语言论述了现代免疫学的主导思想，其中正气指的是人体自身对疾病的防御力，而正与邪的对抗，则是疾病的发生，发展，终结的论证过程。 人体免疫力与中医所说的正气相同，《黄帝内经》提到：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”的论述。这句话提出了“治未病”，中医非常重视扶助人体的正气，帮助人们增强抗病能力，减少疾病的发生，使人延年益寿，这也是中医健康文化核心理念之一。 常用石斛花，可滋养五脏。 ——国医张大宁 铁皮石斛为“九大仙草”之一，可提高免疫、增强体质、润肺益肾、补益脾胃、延年益寿，同时对降血糖也有一定作用。铁皮石斛开出的花也是养生珍品，有“仙之花”之称，在《神农本草经》中被列为上品。  铁皮石斛花，性温和，气味甘平，既归脾经又归肾经，既有养阴之功，又具温阳之效，是一味非常难得的平调阴阳之上品。 铁皮石斛花是铁皮石斛珍贵的一部分，大约100克铁皮石斛能采收1克铁皮石斛花。铁皮石斛花保持了铁皮石斛本身的功能，如滋阴、清补、明目、清热止渴、滋养五脏、延年养颜等。 ✿ 经检测，铁皮石斛花不仅营养丰富，富含氨基酸、蛋白质、微量元素及膳食纤维等，而且含有具有增强人体免疫和抗脂质过氧化作用的铁皮石斛多糖。 ✿ 铁皮石斛花的中有效成分还有抗肿瘤、抗衰老、抗氧化、降血糖，辅助治疗胃肠道疾病、白内障等效用。 ✿ 铁皮石斛花中富含的挥发油，还具有解郁的独特功效。工作之余吃点，可舒缓紧张情绪、安定烦躁情绪、舒缓精神压力......积极的情绪也能增强人体免疫力，有益身心健康。 ▲新鲜的石斛花  ①爱美女性：广大爱美女性，滋养肌肤，美容养颜。 ②养身人士：注重日常养身人士，滋阴保健，轻身延年。 ③烟酒人士：社交应酬频繁，因长期饮酒吸烟、生活不规律而导致肝肺羸弱人士。 ④上班族：压力过大、工作过劳、经常熬夜加班的亚健康人士。 ⑤体虚人士：易感染流感、发烧咳嗽、咽喉疼痛者。 ⑥养胃一族：经常犯胃病，间歇性胃脘痛、上腹涨痛的胃病人士。 ⑦三高人群：高血压、高血脂、高血糖等三高人士及糖尿病患者。 ⑧肿瘤患者：肺癌、卵巢癌和早幼粒细胞性白血病等恶性肿瘤患者。
【做法】取少许石斛干花，加入开水泡饮即可。 【功效】石斛花的清香，有养颜清心、提神醒脑之效，还可以帮助延缓女性衰老，缓解视力减退。 【原料】石斛花、土鸡、枸杞 【做法】将所需材料洗净备用；将土鸡剁块放入清水中煮沸，打去漂浮的血沫；大火烧开后改小火慢炖；待鸡肉软烂之后，加入石斛花，加入盐调味；慢炖30分钟即可。
【原料】面粉、石斛花、盐、油适量 【做法】石斛花洗净备用，面粉调成糊状，不要太稠；面粉糊中加入石斛花和盐；平底锅中加油烧热，倒入面糊，摊平；小火慢煎，煎至两面金黄即可。 【原料】鸡蛋4个（两人份）、鲜石斛花、油、盐适量。 【做法】石斛花洗净，鸡蛋打散；将鲜石斛花加入打好的蛋液中，搅拌均匀；锅烧热，放适量油入锅；待油热后倒入蛋液，翻炒大约一分钟后，即可出锅。 石斛花的吃法多样，除了上面介绍的几种，还可以在煲汤的过程中加入适量石斛干花，让汤汁更清香、更营养哦~ |
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来自： 成靖 > 《免疫/自愈力/睡眠》
