|
在8月15日，我们邀请到了北京积水潭医院矫形骨科主任医师黄野做客养生堂微直播《揭秘骨关节问题元凶，让老年人重新享受运动》，讲解了骨关节问题的症状、表现、原因，以及如何防治骨关节疾病等相关内容，并在现场针对网友提问进行答解。现在，我们一起来回顾一下，在这次直播中的精彩内容吧！ 随着健康意识的普及，越来越多的中老年朋友迷上了健身，但是在医院的门诊中，常常碰到一些叔叔阿姨，因为跳广场舞、打太极而出现骨关节问题……为什么这些简单的运动会伤害到关节？ 专家告诉我们，并不是所有人都适合跳广场舞的，膝关节功能不好的老人，不适合膝关节的运动。广场舞和太极里有一些下蹲、屈膝的动作， 如果长时间做这些动作，会对关节产生影响，造成关节磨损，导致膝关节对压力的承受能力大大减弱。 黄野 主任医师 北京积水潭医院矫形骨科 提醒：锻炼要有度，跳广场舞的时间最好控制在40-45分钟以内，微微出汗就好。 除了不恰当的跳广场舞， 引起中老年人骨关节问题的原因还有哪些呢？ 点击下方视频，看专家详细讲解~ 很多人担心运动伤膝，那是不是不运动，就不会损伤膝盖了呢？ 黄野 主任医师 北京积水潭医院矫形骨科 这种观点是错误的。运动的过程中涉及到关节上一个非常重要的结构——关节软骨。它能缓冲关节的受到的重量，减少摩擦、增加滑动。关节软骨4毫米左右厚，它没有神经支配，没有血液供应，但它也需要营养供养。而运动的过程，可以让关节软骨吸收滑膜里关节液的营养成分。 正常情况下，在运动时关节软骨会随着重力变扁，不运动时又会恢复到正常形态。在这个过程中，关节软骨会吸收滑膜里关节液的营养成分。 △海绵模拟关节软骨吸收营养的过程动图 碗里的水相当于滑膜里关节液的营养成分，挤压的过程相当于是运动，海绵相当于是关节软骨，海绵放到水中，只有挤压它，它才能吸收水分。所以如果不运动就吸收不了营养，关节软骨细胞就会饿死，关节软骨就会变薄、变硬。 面对骨关节疾病，现在的方法有很多：关节镜、关节置换、保守治疗等，最重要的还是防大于治！ 延缓或者预防骨关节病的退变和发生，专家建议： 提前做好保护，改变不良生活习惯，夏不贪凉，冬勤保暖，减少关节的磨损；避免长久站立、跪位和蹲位、爬楼梯、不良姿势等，穿合适的鞋子，适当的时候戴护膝，使用手杖、助步器等协助活动。 控制好血糖、血压、血脂，改善关节血运。 比如步行、游泳、骑车等，它还能保证心肺健康，保持关节功能；在非负重状态下进行合理的关节肌肉锻炼，增强肌肉力量和关节的稳定性。 增加滑膜里关节液的营养成分，尤其是软骨基质和滑液中的聚氨基葡萄糖。 氨基葡萄糖是一种天然的氨基单糖，是软骨基质和滑液中聚氨基葡萄糖的成分。外源性的氨基葡萄糖可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖，补充软骨基质的丢失成分，并可抑制基质金属蛋白酶的表达，从而促进软骨的修复。 中国居民膳食营养素成人氨糖特定建议值为1500mg/天。 那么，日常饮食中哪些食物里含有氨糖呢？ 如果年纪大了，补充氨糖是否还来得及？ 糖尿病人可以服用氨糖吗？ 今天我们还邀请到漱玉平民大药房电商事业部总经理娄新珍女士。 作为致力于为消费者提供品质服务的专业人士，娄新珍女士很了解中老年人骨关节炎患者的心声，她向黄医生提出了以上关于如何补充氨糖的问题，点击下方视频，看专家的详细解答吧！ △专家解答关于氨糖的问题 |
|
|
