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如何高效地阅读一本书？ 这是最近一直在困扰我的问题。 说来惭愧，在我过去19年的读书生涯中，我很少会去考虑阅读效率的问题，因为一直以来记忆力不错，在需要大量记忆的大学考试中，我一般只用提前1个星期左右开始背诵教材，考试结果基本不会太差。 但是在工作之后，我发现，这种方法已经不再适用了。 读书的时候只需要死抓教材，而工作之后，如果想阅览更多的书，死磕细节不仅读起来累，而且还效率低下。 你们是不是也和朵拉遇到过同样的问题？ 在笔记本上认认真真写好这个月要阅读的书籍，到月底才发现，第一本书都还没看完； 就算完成了计划，但回过头去想读了什么内容，却发现除了书的标题什么也没记住。 这就是典型的“低效阅读”。 其实阅读也是有方法的，怎样训练我们的大脑又快又好的记住知识点？芭芭拉在《学习之道》中给出了一些解决方法，跟着朵拉来了解一下吧。 01首先回顾一下，在开始阅读一本书之前，你会做什么？ 沏一杯茶，找一个安静的角落，然后正襟危坐，开始阅读？ 对于一个不容易进入阅读状态的人来说，这种方法是很好的。 为了保持专注度，你还可以尝试使用番茄工作法，设置一个25分钟的闹铃，在这25分钟里，绝对不碰手机，也绝对不去浏览网页，只是看书。 这都是保持注意力高度集中的方法，也是为了让我们大脑中专注模式发挥作用。 专注模式可以让我们很快进入书里的世界，但是，因为专注模式是在消耗有限的意志力，所以它能发挥的时间不长。 当紧绷了一段时间后，你应该放松下来，切换到发散模式。 不要以为发散模式就是毫无用处，它可以帮我们在放松的状态下思考要解决的问题。 很多牛人都是在发散模式中找到解决方法的。 比如爱迪生，他在遇到棘手的问题时，总是会先去小睡一会。 心理学上，有一个词叫“努力反向效应”。即越努力越做不到，因为强行调用意志力去做一件事时，带给大脑的是负面的情绪，这时意志与大脑中的“奖励机制”发生冲突，意志力很快就会被摧毁，行为的结果就一定是意志的反向。 所以，在阅读的时候，如果大脑出现疲劳了，停下来，去休息一会吧。 02学会了自如地切换专注思维和发散思维后，我们的大脑在阅读的时候会很亢奋，我们也自以为记住了很多新的知识。 但当你盖上书，并且在之后的几天都不再理它，你会发现，你记住的内容所剩无几。 为什么？ 因为我们当时记得的内容都只是短时记忆啊。 德国心理学家艾宾浩斯通过研究发现，人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的速度先快后慢。也就是说，在学得新知识后的一天内，遗忘的速度是最快的，如果不复习，一天之后脑袋里就所剩无几了。 这条记忆曲线叫艾宾浩斯遗忘曲线。 那么如何将短时记忆变成长时记忆，让它们一直储存在我们的大脑中？ 最好的方法是回想。 读完一本书之后，回想（默念或者在纸上写出来）你刚刚读过的知识点，或者将此书的思维导图在笔记本上画出来，比你重新去阅读这本书的效果好太多。 这不是我说的，是《科学》期刊上发表的一个研究得出来的结果。 而且研究指出，这种回想的训练最好是在一天之内完成，因为效果最好。 不过，即使你已经掌握了这些知识，还是建议你继续练习，越是熟练，它在你之后需要调用时，出来得也更快。 03经过回想的训练，我们的大脑已经能记住这些知识点了，但是这些知识点都只是一块一块的，还没有形成组块。 为什么我们会羡慕有些人能够举一反三，就是因为他们对吸取进大脑的知识进行了“整理”。 举个例子，学习低效的人学东西的时候，就像是在捡砖头，捡到一块扔到大脑中就完了，但是学校高效的人，他会把这些砖头整理好，砌成一座大房子。 其实，学习高效的人，他们就是因为找到了知识与知识之间的联系。 他们每学到一个新的知识不是孤立的，而是放在他的大脑中进行加工和处理，内化成了自己的眼界和价值观。 这是读书的最终目的，也是最难达到的。 不过有了高效读书的方法，我们总会成功的不是吗？ |
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