新加坡儿童60%患近视，而澳大利亚只有20%，做对这件事是关键！

新加坡《联合早报》刊发文章称：一项研究报告显示，新加坡孩童平均每周只有3个小时的户外活动时间，与每周在外14小时的澳大利亚孩童相比，患上近视的概率多9倍。世界卫生组织的数据更惊人：新加坡（60%）、日本（46%）、美国（42%）同属近视患病率较高的区域，而欧洲、澳洲仅为20%~30%。

长期以来，人们都认为用眼不卫生是引起孩子近视的主要原因，却不知道缺乏户外运动、很少晒太阳，更易诱发儿童近视。

据澳大利亚研究理事会完成的一项研究表明：让儿童每天暴露在阳光下2～3个小时有利于眼睛发育，可以有效地预防近视。

研究者发现，两国的孩子花在阅读、看电视和打电子游戏上的时间基本相同，但户外运动时间却有天壤之别——新加坡儿童平均每天只有半小时时间和阳光亲密接触，而澳大利亚儿童每天会在户外玩上2个小时。

这包括将孩童使用电子设备的时间分为多个小时段，但每日使用电子设备的总体时间不可超过2个小时；确保眼睛与电子设备保持一定的安全距离；年龄小于2岁的孩童则完全不应该使用电子设备。

研究者指出，这说明一定量的户外运动、多接触阳光是预防近视的“特效药”。 

为何晒太阳可以预防儿童近视？

缺少户外运动也是导致

儿童近视的主因之一

明目食物不可少

近视眼主要是眼轴长短发生变化所致，这与长时间让眼睛在一个相对固定的距离内活动有主要关系。

所以研究人员建议：预防孩子近视眼，除了平时在保证营养的基础上让孩子适当多食用一些明目的食物和适当补充叶黄素等眼营养，如动物肝脏、鱼虾、奶类、豆制品、胡萝卜、葡萄干、核桃及枸杞子外，目前最可靠的也是最简便有效的办法，还是教育孩子尽量减少过度近距离用眼，经常做眼保健操，增加户外运动，适当多晒太阳。

晒太阳的最佳时间

专家告诫广大年轻的父母：每天应尽可能安排孩子晒2～3个小时太阳（尤其在寒冷的冬天），这有助儿童眼睛功能正常发育，可在较大程度上减少罹患近视的风险。

另外，晒太阳应选择适当的时间，一般以上午8～10时和下午4～5时为最佳。但夏天上午应适当提前，而下午则要适当推迟。

眼科专家指出，增加在户外活动的时间是对抗近视最有效的科学方法之一。