|
(文摘) 我们每一个人在生活中都会遇到困难、挫折、失败、厄运、郁闷或生活中其他的种种不如意的事，只不过有可能时间不同、地点不同、环境不同罢了。如何才能让我们化悲为喜、变消极为积极重新让快乐绽放在我们的脸上呢？ 下面是我总结出来的一点点方法，希望对亲爱的朋友们有所帮助： 1、去剪头发。意大利心理学家分析了大量统计资料后认为，当我们的情绪变坏时，我们对自己外表的态度也会有所改变。如果你恰巧遇到情绪不好的时候，马上去剪头发吧。因为改变一下头发形状，可以抑制坏情绪的早期发作，调节心理不平衡，干扰抑郁症激素的发生。 2、利用镜子。我常常在镜子前扮鬼脸，很奇妙，心情马上就可以由雨转晴；另一个小技巧是对着镜子说“茄子”（我一般至少说10次），多说几次，你的嘴形像微笑，无形中你的心也接受也微笑。 3、做幽默深呼吸。每天看风趣、幽默的书籍、影视作品，早、中、晚各做一次。如果不能做到早、中、晚各做一次，至少一天做一次。只要有空闲时间就看。 4、转换环境。有句话说“穷则变，变则通”。这句话不仅适用于做人、做事，而且也适用于调节我们的情绪，环境转变了，心情也会随着好转起来。 5、到高山、大海等高处或广阔的环境中去。当我们到高山上，处在高处；或站在海边，感受到大海的宽广，我们的心胸也会开阔起来。 6、乐观强制法。使你的脸上露出一个很快乐的笑脸来，抬头挺胸，唱一小段歌；如果你不会唱歌，就吹口哨；如果不会吹口哨；就哼一段小曲。当你的行动显示出你快乐的时候，你根本不会再忧虑和颓丧下去。 7、运动。运动过后，人的心情会变得特别清爽。一个人的肢体动作是可以改善心境并创造新情绪的，这是身心互动的原理。通过跑步、游泳、打球。。。。。。把不良情绪从我们的身体中渲泻出去。 8、转换心态、转换角度。也许态度并不能改变事实，发生在我们身上的不幸事，并不会看法的改变而远离。然而，通过轻松、幽默的方式，却可以使我们摆脱困境的束缚，把注间的焦点转移到好的地方，为自己打开一扇新的窗户。 如案例一：罗斯福有一次家中遭窃，一个朋友听说后，安慰他。但罗斯福说：“我很好。因为第一：小偷只偷去了我的东西，并没有伤害我的生命；第二：小偷只偷去了一部分东西，而不是我的全部东西；第三：最令人高兴的是，做贼的是他，而不是我。我不用担心整天睡不着觉，生怕哪天警察找上门来。” 案例二：有一个住户的房子被大风吹垮了一半，当别人想着“天啊，这真是一场悲剧时”，他却乐观地说：“反正无论如何都要搬家，这下好了，一样东西都不必带了。” 有了这样的光明思维，有这样的乐观、豁达之心，有什么样的挫折和失败能伤害我们呢。 |
|
|
