01 有些话我们就是不喜欢听有一次在餐厅吃饭,隔壁一位妈妈带着大概六七岁的小男孩,这位小男孩不停的吵着要玩iPad。妈妈说只能玩 10 分钟,理由是“伤眼”。10 分钟过去了,孩子打机正激烈的时候,妈妈来收 ipad,孩子居然能够乖乖的合上iPad,交给妈妈。 我就在想,这是怎样的一种自控力啊!让我倒退回这个年龄,我肯定做不到。 不过,反转很快出现了,才过去几分钟,小男孩又故伎重施:“妈妈我已经休息好久了,我现在又可以玩iPad了吧”。 世上有一样东西你很想拥有,但是你最不喜欢的就是别人用它来提醒你。那就是----自控力。 我们从小被家长批评缺乏自控力,大了被老师批评了缺乏自控力,工作了被老板批评缺乏自控力,难道到了老的时候还要被子女说一声:“你怎么这么缺乏自控力”? 在机场里卖的那些成功学告诉我们:努力可以成功,专注可以成功,多反省可以成功... 很可惜,这些优良品质,我们大部分人都不具备,而享乐,逃避,拖延,生气等缺乏自控力的行为,却人人生来就会,他们有一个很强大的后台靠山:本能。 那么本能就不好吗?为什么要“反本能”? 我在现实中找到了关于本能的两个矛盾:
02 基因复制本质和人生幸福的矛盾我们可以通过几个问题回到生命的本源: 本能的目的是为了什么? 生存。 基因为什么要复制?或许是上帝要复制的吧。我只知道:不会复制的基因留不到今天。生命的延续就是这么一个简单道理。 基因,通过遗传信息密码,设计了我们生命的结构和能力。但遗憾的是,其终极目的是为了复制。也就是说,基因会设计一系列能力,让你生存到繁衍的年龄,但不会负责你“长命百岁”,也不负责你的幸福。 而追求幸福是我们人生的目的,基因不在乎我们是否过得幸福,我们不过是基因的生存机器而已,所以基因是“自私”的![1] 自私的基因 这样,我们就容易推导了:生存和繁殖是复制的最重要因素,那么就需要具备与生存环境匹配的能力,这就是“物竞天择,适者生存”的进化规律。那些能量消耗少、善于躲避危险、有能力占有资源、喜欢社会化就是维持生存、繁殖的四个重要手段,因此而形成了各种本能。 回顾我们的一些本能习性,都与这四个因素有关: 减少能量消耗:
善于躲避危险:
喜欢占有资源:
参与社交协同:
我们发现以上的本能,不但不是没用,而且对我们生存、繁殖来说至关重要的绝活。 但是,我们的目的是过好这一生,而繁殖不过是次要的,一个人即使没有远大追求,至少都在追求幸福吧,这与基因的本质目的并不一致,甚至与一些本能行为相互冲突,如认同与自私、爱情与性冲动、荣誉与逃避等。所以,要彻底解决我们的人生问题,需要一些“反本能”。 03 本能进化跟不上环境变化的矛盾人的大脑分为爬虫脑(脑干)、哺乳脑(边缘系统)和理性脑(新皮层)[2]。爬虫脑没有思考能力,只负责生存、繁殖,进化了3亿年;哺乳脑加工情绪和记忆,也进化了2亿年;理性脑负责思考,只有人类比较发达。人的大脑就如在旧的房子上盖新房,只进化了数十万年的理性脑是在爬虫脑、哺乳脑基础上盖起来的,但是出入口、通道还是旧的。 与百万年前的食物紧缺、朝不保夕环境完全不同,而现在的我们基本生存繁殖已经不成问题,需要的是阅读能力、创新能力、战略(长远思考)能力、说服能力、领导力、写作能力甚至是艺术能力。但是,我们的爬虫脑、哺乳脑还没足够时间进化成适应这个环境的需要,相反他们在抵触这些烧脑的事情。 大脑进化跟不上社会发展 那些为了我们生存、繁殖的那些本能,继续让我们停留在偷懒、贪吃贪色、寻找安全感、见利忘义等生存行为上,形成了本能进化跟不上环境变化的矛盾。 现在的世界,大多数商业项目,都在利用人的本能缺陷来赚钱,特别是社交软件、网红效应、网络游戏...,分析到本质,简直可以说是罪恶。 看到这些,难道我们还要放纵自己的本能吗? 04 了解大脑的运作模式要做到反本能,了解本能还不够,还需要了解大脑的运作模式。我查阅了大量资料后,大脑的运作模式有如下几个特点: 1、我们日常有两种思维模式[3]、[4] 2、理性与情绪并不对立[5] 大脑中的多元政体 3、本能行为与习得行为相互关联[6] 理解以上三点,我们就明白“本能”并不是坚不可破,我们在生活中可以开启“反本能”了。 05 在生活中构建反本能我们在生活中,其实早就明白有时“本能”会干扰我们的计划,但是仅仅通过努力、坚持、打鸡血、强调加强“自控力”来应对,我可以肯定地说效果是不好的。 为什么呢?因为本能是快思考、是潜意识、底层价值观。如果没有系统科学的方法,只是在表面上与本能习惯硬碰硬,而不与其在同一个维度上竞争,终究撑不过几回合就败下阵来。 我们构建“反本能”,就是要构建新的快思考、潜意识和底层价值观。说以,与其说是“反本能”,不如说是“顺着”本能、“欺骗”本能、“利用”本能,最终达到战胜本能的目标。当然这个构建过程不是那么简单,是一个刻意练习和持续修炼践行的过程。 我们可以考虑如下几个策略: 1、建立更多的捷径 捷径多了,才有选择余地,才有可能替代“本能”行为。 2、情绪控制修炼[5]
这里有一个的关键机制,就是要让情绪在关键的时候不要被满足,即在脑中飘过很多次,接受了,但是最终总是“分离”,没有得到满足。当然,我们也可以把这个修炼本身训练成“思考捷径”,就是当遇到关键事物时,第一时间不是决策,而是先RAIN。 正念自控法 3、提升认知深度 查理芒格说:
既然我们遗传了这么发达的理性脑,为什么不好好用它呢?一旦通过理性脑的深度认知并不断实践,我们就可以内化认知,把复杂认知修炼到潜意识中。都说说忘了招数,才能成为高手就是这个道理。 什么叫情商高,就是把哺乳脑(情绪脑)的深度修炼得像理性脑。这样,我们才有可能把“习得行为”上升到本能行为的高度。 总结本文从一个案例引发 自控力 VS 本能的思考,并通过本能的两个矛盾,说明“反本能”的困难性和必要性。一是基因复制本质和人生幸福的矛盾;二是本能进化跟不上环境变化的矛盾; 最后,祝大家修炼有成! |
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