 葡萄酸酸甜甜的口味，非常适合孕妈这种吃东西比较挑剔的人群。葡萄当中的营养物质非常丰富，其中的维生素类物质，以及卵磷脂对维护孕妈身体健康有很大的帮助。胎儿在这样优质的环境下发育，怎能发育的不好呢？  香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸和维生素B6，可保证胎宝宝神经管正常发育，避免无脑、脊柱裂等严重畸形发生。孕2个月时，胎宝宝正处于身体器官与脑部发育的时期，多吃香蕉，对胎宝宝的发育十分有利。  大家可别看樱桃小巧玲珑的，其中的铁元素含量在同期水果当中可是数一数二的。有些女性怀孕后出现贫血症状，多吃些樱桃，气血瞬间回满。而且这种水果的口感比较温和，酸甜味搭配的刚刚好，适当的吃一些还能促进消化增强食欲。  苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切，因此苹果素有“益智果”之美称。锌有利于胎宝宝大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎宝宝后天的记忆力。孕妈妈缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎宝宝体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损等。孕妈妈每天吃1个苹果，即可以满足胎宝宝对锌的需求量！  鸡蛋是我们日常生活中经常用到的食材，可以搭配很多种蔬菜做成可口的食物。它的营养价值很高，每天吃上一两个，孕妈基础的营养摄入就得到了保证，既有助于维护孕妈的身体健康，还能促进胎儿的脑部发育。对于孕妈来说，怀孕阶段胃口可能不是太好。所以鸡蛋最好做成白煮蛋，并避免高脂高糖的烹饪方式。  板栗含有消除疲劳营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗能健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。但是栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。 |
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