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近年来，随着中医经络等理论的逐渐普及，流行起一种时髦的健身方式：敲胆经。虽然敲胆经对人体的好处是很多的，但是怎么敲？哪些人不能敲？这些问题必须掌握清楚！同样的健身方法，有些人敲后确实身体的病症有所缓解和改善，但是还有些人锻炼之后却出现明显的不适，这很有可能是你敲错了方法！看案例：杨女士脾胃虚弱，多年慢性胃炎久治不愈。道听途说敲胆经治胃病疗效好，便做尝试。起初效果不错，但坚持两周后不仅胃疼胀，还增加了失眠的毛病，整夜心烦兴奋、睡不着觉。杨女士的病主要在脾胃而不在胆，再加上她敲的时间过长、力度过大，导致胆经火气上升，因此不但胃病没有治好，反而引起了烦躁和失眠。 
胆经就是一条连接肝脏的经络，坚持敲胆经能刺激胆汁的分泌，提升人体的消化吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料，以便分解更多的脂肪和胆固醇，有益于身体健康。敲胆经可以提升人体造血机能，增强人的阳气，加速血液循环和身体代谢，增强人体体质，不容易被疾病侵袭。因为胆经处于大腿外侧，所以敲胆经可以帮助腿部经络通畅，排出多余毒素，加强腿部脂肪代谢，从而可以达到瘦腿减脂的目的。胆经是在身体外侧，从眼睛到脚趾的一条经脉。经络巡行图很复杂，但简而言之就是在身体的外侧，大约就在外侧裤缝的位置。 
虽然胆经从头开始一直往下走到脚，但还是建议敲最方便最顺手的大腿外侧这段，从跨开始，沿着裤子中间的那条线，一直敲到膝盖侧面的地方，主要敲打“环跳、风市、中渎、膝阳关”四个穴位。
敲胆经时要放松全身，特别是大腿，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，但要用内力而不要用蛮力，所敲之处感到微酸发热，才能有效刺激穴位。以每秒大约两下的节奏敲击，每敲打四下算一次，大腿两侧各敲50次，每侧完成时间大约需要5-10分钟，建议两侧分开敲。 一种就是需要你不停地弯腰，以便可以沿着大腿慢慢往下敲，对于老人家不太推荐，一旦保持不好重心，人就容易往下冲导致跌倒； 另一种就是将腿搁起来，可以是稳定的椅子上，也可以是沿着床边，亦或是健身单杠上。搁腿位置不一定需要很高，保证自身重心稳定为宜。 坐在一张稳定的椅子上，双腿微微打开与肩同宽，自然下垂，大腿肌肉放松。建议您左右两侧分别依次慢慢敲，坐着看电视时就可以做。 早上醒来，不要马上起床，可以先把腿抬起来，抱膝于胸前，然后开始敲胆经。
患血小板不足的人，不适合敲胆经，可以改敲为捏或按的方式，以免出现微血管破裂而无法止血。曾经做过器官移植的人，不适合敲胆经，因为敲胆经会促成血气提升，血气提升后可能会出现较严重的排斥作用。敲胆经会导致气血旺盛，如果原本就肝火旺盛，导致了便秘、长痘等症状，再继续敲胆经会使火气更旺，造成胆经火旺，对身体不好。胆经属于人体的阳经，敲胆经是把人体的气机往外发散、往上升发的。对于阴血亏虚的病人，尤其是已经出现了虚火上升的症状如头晕恶心、乏困无力、烦躁失眠以及牙痛的时候，敲胆经就可能会损耗阴血，就会导致虚火上升，反而会加重病情。晚上23点后是肝排毒时间，肝胆互为表里，这个时间敲经容易出现上火和精神亢奋，影响睡眠质量。敲胆经可以加速血液循环，如果饭后敲胆经的话，胆经部位血流速度加大，会影响胃部的血液供给，导致胃动力不足，消化不良。敲胆经的注意事项 最佳时间：经实践，每天早上七点到十点左右敲胆经，能够更好的养气血。注意早睡觉：要保证血气旺，那么胆汁分泌和早睡觉都是相辅相成的；肝胆相照：配合胆经，一个星期内推1~2次的肝经即可。
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