天天白米饭，三高来得快！主食换成它，拒绝肥胖，远离三高！

前阵子，小厨和朋友组团去做了个体检，本来想着我这能跑能跳的，体检不过是让自己吃上一颗定心丸而已！

谁知道结果下来后，1秒也无法淡定！明明体重不过100斤的软妹子，胆固醇过高，有的居然患上了脂肪肝。

上网一查，发现我们并不是一个个例！

根据《中国家庭健康大数据报告（2017）》，2017年在线就诊中慢性病患者数量较2013年  增加8.2%  。以前高血压、糖尿病等传统意义上的老年病，正慢慢趋于年轻化。

很多三四十岁的青年人，已经在不知不觉中被此类疾病困扰，  慢性病患者占总人口的86.8% 。 

熬夜、饮食不规律、高油高盐的外卖，再加上久坐不动，让健康离身体越来越远！

天天白米饭，三高来得快！

最近看到，医学期刊《The Lancet》调查「全球最不爱运动的国家」，日本位列第11名，全国有超过60%的人，参与运动的积极度都是在平均水平以下。

可即便如此

日本人的平均寿命却连续20年位居世界第一

肥胖率不到4%

是全世界肥胖率低的国家之一

这些都与日本人的饮食息息相关！

相关数据显示：日本人吃大米少，吃粗粮多，越是富裕之家，越如此！

而且从小学生时期开始，妈妈们就会在家里做好便当给小朋友带去，长大后，即使工作再辛苦再繁忙，他们也依旧坚持自带便当，极少数情况下会点外卖……

1965年，日本人均大米年消费量为118.3千克，相比2015年56.9千克，减少了61.4千克，降低了近52%。

为此《日本农业新闻》还曾在东京街头，对100名20-29岁年轻人做过一项调查：16%受访者已经1个月没吃过米饭；还有9%的人，1周没吃过1次米饭。

相比日本，中国人对大米、面粉高淀粉类粮食，依赖度非常高。

1992年中国的肥胖率只有12%，但到了2017年飙升至31%，短短15年，增长了近2.6倍，这与精米、精面广泛进入大众生活的时间相差无几。

所以，当中国人抱怨洋快餐毁了生活时，不如多提防一下大米、馒头这些淀粉主食。

而解决这些高淀粉食物的方案也很简单，  主食少吃米饭、馒头，多吃粗粮  。

《中国居民平衡膳食宝塔》也提出，“在食物多样化的前提下，日常饮食应以谷类为主，并建议 每天摄入谷物和杂豆类50g。  ”

  养生堂节目上，北京中医药大学教授钱会南钱教授  也推荐过适合这个季节吃的“五豆杂粮饭”。

  原广州市第一人民医院耳鼻喉科主任

百岁医生刘君谦  活了107岁

没有三高，没有糖尿病

只因每天早晚吃这“五色杂粮粥”

五谷杂粮虽好，但要想种类丰富，光是泡豆子，再加上熬煮，没有个把钟头，很难吃上一口软糯可口的杂粮饭！

不少小姐妹提议买五谷粉，可是看看配料里的糖，一口下肚根本吃不到谷物本来的香味，有的甚至甜的齁嗓子，只能望而却步！

正在一筹莫展的时候，办公室里一位热心老大姐，跟我推荐了一款  富含15种谷物的什锦扁粮。 

杂粮连皮压扁成片，薄薄的，与大米能同煮同熟，轻轻松松就能吃到15种杂粮，而且相比传统杂粮，它能节省近1个小时蒸煮时间！

吃一口“乐开花”的谷子

打开袋子，谷物自带的香气就飘了出来，随便倒出来一捧，颗颗饱满，色泽自然，豆子在里面都“乐开了花”。

看着这五彩斑斓的杂粮，也顾不上那么多了，先蒸上一碗饭，吃过再说。

加米淘洗、加水、焖饭……整个过程一气呵成，吃到嘴里，满打满的也就30分钟，豆子软糯起砂，麦类香味浓郁，即便没有配菜，干吃也不觉得单调！

在蒸煮米饭的同时，抓上一把扁粮，20分钟同煮同熟，做法不变，还能补充15种谷物的营养和丰富的膳食纤维！

豆类一改以往圆滚滚的形象，压缩成片状，整体薄了好多，怪不得蒸煮那么省火呢！

压制前后对比

恰到好处的谷物比例，让米香更为浓郁。而且缤纷的颜色，小孩子看了都能多吃两碗！

美味始于源头

扁粮只挑选上等原料，从源头上给营养和口感上了双保险！

• 比如红芸豆补中益气、红小豆健脾养胃的红色系；

• 煮熟后色泽金黄的豌豆，自带健康色的小麦、燕麦、大麦、青稞，含有丰富的膳食纤维，能够润肠通便；

• 而且常食燕麦，还可以调节血糖，控制三高！

料选好了，这才只是开始。所有的原料需要经过人工挑选，将杂质、不完整粒、坏粒挑出，只留下饱满、色泽自然光亮的颗粒。

然后经过水洗、清水冲淋两遍清洗，洗去表面灰尘，减少谷米沾染杂质的概率！

无论是豆类还是麦子，在挤压过程中极易粉碎，如何保证形状完整成为重中之重。

经过近5年不间断的实验，技术人员发现，只要在压制前，先蒸制且火候控制恰到好处，既能做到营养不流失，扁粮的外形也更好看！

“凹凸有致”的扁粮，薄厚适中，方便蒸煮而又不影响口感！

随后经过60~80度低温烘干，析出多余的水分，更方便粮食的保存，营养与口感也满分！

没有任何添加，产品定期安排检测，每一颗都是放心粮！

全家人，男女老少都爱吃

【中老年人】

随着年龄的增长，运动减少，扁粮中丰富的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，营养全面、均衡，预防“城市病”、“富贵病”。

【成长期儿童】

谷豆营养互补，丰富的维生素、微量元素，助力孩子健康成长，3岁以下的熬成稀饭更易吸收。

 【孕妇】 

扁粮中含有丰富的营养元素，能够给胎儿提供均衡的营养。

【减肥人群】

豆谷连皮压制，吃后饱腹感强，从而减少进食量，减肥也不必饿肚子。

扁食做法多样

【杂粮饭】

扁粮、大米和水按照1：2：6的比例，正常焖制，色彩丰富有食欲，嘴刁的孩子都能多吃两碗饭！

【八宝粥】

和熬大米粥方法一样，扁粮、大米和水按照1：2：15的比例，慢火熬煮40分钟左右。米粒软糯粘稠，豆子绵软起砂，麦类香醇浓郁，营养丰富好吸收。

【谷物豆浆】

按照1:15的比例，放入豆浆机里，调好档位，15分钟左右，就可以喝到营养又可口的豆浆啦！

一袋扁粮900g，每天搭配大米熬粥，一次一把，大概能吃20次左右，平均一次不到1.5元，就能吃到15种健康粗粮，20分钟同煮同熟，粗细搭配，营养更全面！

温馨提示：

1. 因为生产批次不同，导致外观有色差属正常现象，不影响食用。

2. 真空包装产品在配送中可能会由于摩擦、碰撞等原因产生漏气，但并不影响质量、口感，可放心食用，介意者慎拍。

全谷物什锦扁粮

好煮、好消化、好营养！

15种谷物扁粮

39.90元/袋（900g）

119元/（3袋） 买3送1 实发4袋

 238元/（6袋） 买6送2 实发8袋

活动时间：8月22日~8月28日