处暑驾到，暑伏再见！ 处暑是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。一般出现在公历8月22－24日之间。处暑节气，代表着气温由炎热向寒冷过渡的节气。 处暑中的“处”字，指多藏、终止。处暑，即是指暑热藏起来了，暑热终止了，也就是指一年最闷热的暑伏季节已经过去，暑气已经离开。 处暑已凉，莫再贪凉之前在讲立秋节气的时候，我们说过，立秋时虽然在名义上进入了秋季，但是余暑未去，气候以及人体的感觉仍然还处于夏季的暑热之中，而从处暑开始，人体会明显的感觉进入了秋季。 尤其是早晚时段，人们会明显的感觉到“凉爽”。  今年立秋在凌晨，俗语说“早立秋，凉飕飕”，气候凉爽的比较快。又经历了接二连三的秋雨，俗语说“一场秋雨一场寒”，更是促进了凉爽的到来。 事实上早在前几天，晚间的气温已经明显凉爽。很多人防备不及，就收到了“秋凉”的侵扰，导致了感冒、腹泻等问题。 过了处暑，能够对抗“秋凉”的“暑热”已然退去，我们就更要注意不能再贪凉了，转为要注意重点部位的保暖。 秋风瑟瑟，注意防风 处暑之后的风，不同于夏季的热风，已经有了凉飕飕的感觉。尤其是太阳下山以后到第二天太阳升起以前的时段。 风是打开人体大门的敲门砖。大风会刮开屋门，也同样会吹开人体防御外邪的大门。尤其在夜晚，人体熟睡之时，抵抗力是最为薄弱的时候，更要注意防风。 处暑之后，夜间睡眠时要注意避风。不能在过堂风中睡卧，不要在敞开的窗下睡觉。最需要注重的是避开窗缝、门缝里吹出来的“贼风”。 另外处暑之后，气候已然凉爽，空调事实上已经可以弃置。 秋喜酸甜，莫要辛苦 秋天是丰收的季节，热爱美食的朋友们大概已经开始张罗各种聚餐、野炊了。然而秋季的美食也要有所选择。 进入秋季，人体明显的表现出“津液不足”的状态。近几日就诊的患者，已经有不少人出现了明显的口干、鼻干、眼干、便秘、皮肤干燥等症状，也就是传说中的“秋燥”。 对抗秋燥，我们适合多吃一些酸甜口味的食物，如胡萝卜、银耳、茭白、南瓜、红薯、藕、百合、山药、梨、柿子、柑橘、香蕉、莲子、花生、黑芝麻、核桃、蜂蜜等。  相对应的，我们要减少辛、苦口味的食物。辛味散，苦味燥，都易损伤津液。如苦瓜、苦菊、生葱、生蒜、辣椒、花椒、八角、茴香等，都不适宜多食。 这也就意味着，喜爱火锅、烧烤的朋友，要多克制一下热爱美食的欲望了。 最适合秋季的茶是谁？茶文化源远流长，很多人都喜欢饮茶。 喜欢饮茶的朋友在处暑之后，建议抛弃绿茶，选择乌龙茶更为恰当。  乌龙茶也称之为青茶，发酵程度在30%~70%，主要的成茶有武夷岩茶、大红袍、冻顶乌龙茶、高山茶、铁观音等。其性平、味甘，能润肤、润喉、生津、清虚火。最适合秋季饮用。 除此以外，还可以选择白萝卜、银耳、百合、芦根、沙参、麦冬等具有滋阴润燥的食材、药材，煎煮代茶饮，用以缓解秋季干燥引起的不适。 秋高气爽却有人失眠？ 秋天干燥凉爽的气候，对于大多数人来说是件舒服的事。但也有些人比较苦恼。很多本就阴虚、血虚的人，尤其是老年人、熬夜族，在这个季节很容易出现睡眠障碍，如入睡困难，睡眠轻浅易醒等。这主要是因为阴血本就不足，秋燥又加重的阴血的损耗，导致阴血不能制约阳气，使得人体入夜所处的躯体环境仍然略显暴躁，不能平静。  此类朋友要注意，积极调整生活作息：晚间不做剧烈运动，不做过于兴奋的事情；晚餐时选择一些养阴、养血、润燥、安神的食材煲汤或者做羹，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、奶类等；还要注重尽早上床，即便不能入睡，也尽早的躺在床上或是闭目养神，让身体逐渐平静下来，给睡眠制造一个良好的环境。 秋季养阴也分人这里要提醒大家，并不是所有人都适合用滋润的食材药材。下面这几类人就不适合过多的“滋阴”：  脾胃虚弱，经常腹泻、腹胀的朋友； 平素畏寒，手脚冰凉的朋友； 皮肤湿疹、经常起小水泡的朋友； 平素痰多，稀白痰为主的朋友。 这些朋友需要根据能为您提供一对一、面对面诊疗服务的中医师的指导来进行药食调养。 |
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