月经之后补血美食——黑糯米

月经之后补血美食——黑糯米

慧福生命文化 今天

  女性经期会有大量的血流失，需要多吃一些补血的粥，下面我就为大家介绍几款经期很补血的粥的做法：

黑糯米红枣红豆粥

材料：黑糯米100克，红枣10颗，红豆200克，大米100克，冰糖适量。

做法：把红豆放入水中泡大约3个小时，放入电饭煲中煮30分钟，直至红豆皮被煮开。然后将红枣洗净去核待用，将黑糯米和大米用水泡15分钟，再将米和红枣一起倒入电饭煲中，和红豆同煮30分钟。煮熟后，加入适量冰糖即可食用。

功效：黑糯米，也叫血糯米，还被称为“黑珍珠”，它不但益肾，而且补血养气功效显著，富含铁，长期食用可改善血枯病状，是身体虚弱的孕产妇首选的滋补佳品。红枣性温，可以补血、缓阴血，红豆可使脸色红润。黑糯米红枣红豆粥不仅美味还营养丰富，是女性经期再适合不过的美容营养品。

黑糯米红枣桂圆粥

材料：黑糯米100克，红枣9颗，桂圆10颗。

做法：将桂圆去皮洗净待用，红枣、黑糯米洗净后一起放入锅里，加入适量的水，放入桂圆。用大火烧开后，小火煮30分钟即可，可以依个人口味加入适量红糖，坚持每天食用，效果会更佳。

功效：黑糯米益气，桂圆肉能养血安神、补心益脾，黑糯米红枣桂圆粥具有温肾健脾、补血调经的功效。

黑糯米红枣芸豆粥

材料：黑糯米100克，红枣8颗，芸豆20克，薏米50克，冰糖适量。

做法：将各种原料淘洗干净后，把黑糯米、红枣、芸豆、薏米用清水浸泡15分钟，然后捞出一起放入锅中，加入3倍量的水，用中大火烧开，放入冰糖，煮熟即可。

功效：芸豆中蛋白质、钙、铁、B族维生素等含量都很高，冰糖有补中益气的作用，把黑糯米与具有相同功效的红枣、芸豆一同熬煮成黑糯米芸豆红枣粥，可作为女人一年四季的补血养生粥。

黑糯米红枣粥

材料：黑糯米100克，红枣8颗，龙眼20克，莲子20克。

做法：将各种原料淘洗干净后，把黑糯米浸泡2～3个小时放入锅内，添加适量的水，再加入红枣、龙眼、莲子，用炖锅熬煮，加入冰糖调味，煮熟即可。

功效：莲子可以补脾，养心益肾，黑糯米红枣粥能理气解郁，有补气补血、滋润肌肤的作用，对调节经期过长也有很好的效果。

生理期小禁忌

虽然有了那么多的经期营养品，经期的女性还要注意劳逸结合哦，经期太过于劳累会导致经期延长或是失血过多。而且经期的时候还要注意以下几点：

1.生理期应避免吃生冷、寒凉以及咸辣的食物，如冰激凌、冰冻食物等。生理期喝冰水会让污血无法顺利排出，从而伤害身体，积累多了还容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

睡前可以喝一些温热并且促进血液循环的红糖水、姜茶等，不仅能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。

2.生理期要少吃油炸食品，因为经期女性受体内分泌的黄体酮影响，皮脂的分泌会增多，毛细血管扩张，皮肤会变得敏感。食用油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现痤疮、粉刺、黑眼圈、毛囊炎等皮肤问题。

另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，脂肪还容易在体内囤积，引起肥胖。

3.生理期忌饮酒，因为经期女性体内的解酒酶受体内荷尔蒙分泌影响会减少，饮酒易醉，也会加重肝脏负担，对肝脏造成比平日更严重的伤害。

美容小课堂：

女性生理期的时候新陈代谢的能力会减弱，许多体内垃圾无法及时排出，身体很容易疲惫，不仅容易造成肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，还容易使肌肤干燥，长出痘痘和细纹。

因此，在生理期要加强对肌肤的护理，除了在饮食上进行调理外，还要减少外界对肌肤的刺激，尽量少去粉尘污染严重的地方，保护肌肤免受伤害。

女性在生理期还应该保证充足的睡眠，最好每天8小时。还要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态，这样有利于促进身体正常的血液循环，对彻底消除肌肤倦容十分有用。