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月经之后补血美食——黑糯米

2019-08-23  为什么73

月经之后补血美食——黑糯米

  女性经期会有大量的血流失,需要多吃一些补血的粥,下面我就为大家介绍几款经期很补血的粥的做法:

黑糯米红枣红豆粥

材料:黑糯米100克,红枣10颗,红豆200克,大米100克,冰糖适量。

做法:把红豆放入水中泡大约3个小时,放入电饭煲中煮30分钟,直至红豆皮被煮开。然后将红枣洗净去核待用,将黑糯米和大米用水泡15分钟,再将米和红枣一起倒入电饭煲中,和红豆同煮30分钟。煮熟后,加入适量冰糖即可食用。

功效:黑糯米,也叫血糯米,还被称为“黑珍珠”,它不但益肾,而且补血养气功效显著,富含铁,长期食用可改善血枯病状,是身体虚弱的孕产妇首选的滋补佳品。红枣性温,可以补血、缓阴血,红豆可使脸色红润。黑糯米红枣红豆粥不仅美味还营养丰富,是女性经期再适合不过的美容营养品。

黑糯米红枣桂圆粥

材料:黑糯米100克,红枣9颗,桂圆10颗。

做法:将桂圆去皮洗净待用,红枣、黑糯米洗净后一起放入锅里,加入适量的水,放入桂圆。用大火烧开后,小火煮30分钟即可,可以依个人口味加入适量红糖,坚持每天食用,效果会更佳。

功效:黑糯米益气,桂圆肉能养血安神、补心益脾,黑糯米红枣桂圆粥具有温肾健脾、补血调经的功效。

黑糯米红枣芸豆粥

材料:黑糯米100克,红枣8颗,芸豆20克,薏米50克,冰糖适量。

做法:将各种原料淘洗干净后,把黑糯米、红枣、芸豆、薏米用清水浸泡15分钟,然后捞出一起放入锅中,加入3倍量的水,用中大火烧开,放入冰糖,煮熟即可。

功效:芸豆中蛋白质、钙、铁、B族维生素等含量都很高,冰糖有补中益气的作用,把黑糯米与具有相同功效的红枣、芸豆一同熬煮成黑糯米芸豆红枣粥,可作为女人一年四季的补血养生粥。

黑糯米红枣粥

材料:黑糯米100克,红枣8颗,龙眼20克,莲子20克。

做法:将各种原料淘洗干净后,把黑糯米浸泡2~3个小时放入锅内,添加适量的水,再加入红枣、龙眼、莲子,用炖锅熬煮,加入冰糖调味,煮熟即可。

功效:莲子可以补脾,养心益肾,黑糯米红枣粥能理气解郁,有补气补血、滋润肌肤的作用,对调节经期过长也有很好的效果。

生理期小禁忌

虽然有了那么多的经期营养品,经期的女性还要注意劳逸结合哦,经期太过于劳累会导致经期延长或是失血过多。而且经期的时候还要注意以下几点:

1.生理期应避免吃生冷、寒凉以及咸辣的食物,如冰激凌、冰冻食物等。生理期喝冰水会让污血无法顺利排出,从而伤害身体,积累多了还容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

睡前可以喝一些温热并且促进血液循环的红糖水、姜茶等,不仅能促进血液循环、减轻经期不适,还能补血养气、使肤色红润。

2.生理期要少吃油炸食品,因为经期女性受体内分泌的黄体酮影响,皮脂的分泌会增多,毛细血管扩张,皮肤会变得敏感。食用油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现痤疮、粉刺、黑眼圈、毛囊炎等皮肤问题。

另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,脂肪还容易在体内囤积,引起肥胖。

3.生理期忌饮酒,因为经期女性体内的解酒酶受体内荷尔蒙分泌影响会减少,饮酒易醉,也会加重肝脏负担,对肝脏造成比平日更严重的伤害。

美容小课堂:

女性生理期的时候新陈代谢的能力会减弱,许多体内垃圾无法及时排出,身体很容易疲惫,不仅容易造成肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽,还容易使肌肤干燥,长出痘痘和细纹。

因此,在生理期要加强对肌肤的护理,除了在饮食上进行调理外,还要减少外界对肌肤的刺激,尽量少去粉尘污染严重的地方,保护肌肤免受伤害。

女性在生理期还应该保证充足的睡眠,最好每天8小时。还要注意防寒保暖,让身体始终处于温暖舒适的状态,这样有利于促进身体正常的血液循环,对彻底消除肌肤倦容十分有用。


            

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