 怀胎十月对妈妈们来说就像打怪，需要越过重重关卡，准妈妈们需要克服身体的各种不适，比如腰酸背痛，如果疼痛免不了，那就缓解吧！ 怀孕进入中后期，因为子宫明显扩大，重心前移，主要靠腰背部的力量将重心拉回，因此，就有了孕妇的”标准姿势”:用手支撑腰部，形成肚子向前挺、肩部向后拉的身型。这样的姿势有违原本腰椎的正常曲线，此部位会承受较多压力，便容易造成腰酸背痛的情况。 此外，在孕期生理激素会发生改变，使准妈妈的关节、韧带有一定程度的松驰，导致韧带的牵拉要比原来差一些，从而导致腰部酸痛的情况。  改善方式 1、不要久站或者久坐，时常变换一下体位。坐下来的时候可以在椅子腰部放一个靠背，这样能够有利于缓解背部的压力，从而减少腰酸背痛的症状。 2、在身体能承受的情况下，做些简单的伸展运动，像是手臂向上延展，平时有游泳习惯的孕妈咪，产后也可继续维持，水中可借由浮力减轻身体负担。 3、可以使用热敷和按摩的方法来缓解，将热毛巾敷于酸痛处约10～20分钟，也可请准爸爸帮忙按摩，进行简单的揉搓按摩即可，主要目的在于促进血液循环、放松肌肉，不要针对特殊穴位进行穴位按摩，以免引发宫缩。 4、若感到严重的不适，也可选用托腹带来分散压力，但一定要选择透气舒适、有承托作用的材质。 5、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。 6、补充一些富含蛋白质、钙质的食物。  一般情况下，孕期腰酸是生理性的反应，分娩后症状会慢慢消失，但以上6点，孕妈妈一定要注意，否则很容易引起产后慢性腰痛。 注意：伴有以下情况的腰痛并非小事，需要谨慎。 1、腰痛伴阴道出血，注意是否有流产、宫外孕的可能。 2、腰痛伴小腿抽筋，注意是否有缺钙的可能。 3、腰痛伴有坐骨神经痛，注意排除一下椎间盘突出的问题。 4、疼痛剧烈或向其他部位放射，应及时到医院检查。  |
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