|
娱乐圈里长得漂亮的女明星确实有很多，然而脸和气质都好才更能让人心旷神怡！ 论气质杀手，乌龟脖位居前列，再天生丽质也抵不过它的毁伤，连咱们的司音上神都不放过。 看到杨幂转身的一瞬间，那前伸的脖子让人顿感出戏。一下子仙气秒散，让美若天仙的一女子，看起来挺“猥琐”的！ 娜扎的脖子不是一般的前倾， 一直被拿来当教科书一样做反面案例。从镜子里看，问题的确已经相当严重了。 访谈界一姐陈鲁豫，每次出现在屏幕面前都像一颗“行走中的豆芽”。 再看一张经典的对比图，感受一下乌龟脖到底有多毁气质。 1956 年的奥斯卡颁奖典礼后台赫本和格蕾丝凯莉的照片，可以看出赫本脖子很修长，但依然前倾，而格蕾丝凯莉的肩颈则很挺拔。 女神赫本都中招，那到底什么是乌龟脖？ 什么是乌龟脖？ 乌龟脖，医学上称之为“上交叉综合症”，因为不良姿势造成肌肉失衡，肩颈胸有的肌群紧绷，而有的肌群无力，两者相互链接形成交叉。 在长时间伏案工作以及不良姿势的影响下，越来越多的人开始出现圆肩、驼背、头前引（俗称“乌龟脖”）等不良体态，看上去很不美观，甚至会引发酸痛不适。 简单点说就是脖子总是像乌龟一样伸出、下垂，下巴向前突出，上抬，颈部向后弯曲。乌龟脖往往还和含胸、驼背等一起出现，不但有损健康，也让气质掉分。 这是一种不良的身体姿态，一个错位的身体姿态会导致肌肉力量不平衡，进而加重了身体姿态的问题。 上交叉综合征的不良影响
乌龟脖的诱因 1、姿势不良 弯腰驼背打电脑，瘫坐沙发看电视，低头玩手机，睡姿不正确。 2、肌肉力量不平衡 一般有乌龟脖的朋友都有肌肉过度使用及紧绷的现象。现代人常常长期超负荷地工作，使用电脑、手机，颈部姿势固定，肩颈部肌肉僵硬。低头族，也就和乌龟脖“相伴相生”了。
乌龟脖的危害 1、影响形象和气质
2、慢性肌肉劳损，颈肩部肌肉僵硬
3、颈椎病
当颈部血管受到了压迫，血液循环变慢，影响大脑血供便会感到头疼、头晕、耳鸣；当神经受到了压迫，甚至会出现手臂麻木、酸痛、下肢无力等症状。
怎样改善乌龟脖？ 不想被脖子前倾等不良体态毁了你，不妨试试这组经典的动作，可以有效纠正不良体态，助你摆脱这尴尬的困境。 骆驼式侧伸展 骆驼式侧伸展，跪姿瑜伽体式，练习中需保持臀部内收前推，收紧大腿肌肉，后弯时胸椎上提，尽量伸展脊柱区域，扭转时需放松双肩，始终保持腹部内收紧。
体式功效： A.优雅体态：这个体式属于经典的后屈类瑜伽动作，有助于强壮脊柱，伸展背部、肩膊处，扩展胸部区域，纠正含胸驼背等不良体态，提升气质。 B.纤细腰身：在完成骆驼式后，躯干左右交替扭转，有助于活络腰部区域，按摩腹部器官，减少多余脂肪，改善消化系统，缓解便秘、腹胀等，平坦小腹。 习练要点： A.跪姿进入，双膝打开与臀同宽，收紧大腿肌肉，小腿紧贴地面与大腿保持垂直，挺直脊柱，双手放于双髋部。 B.收腹，胸椎上提，躯干慢慢向后弯曲使得背部呈弯拱姿势，保持平衡后，双手向后伸直放于双脚踝处，完成骆驼式。 C.放松双肩，左手肘微弯离地贴于耳边处向上延申，右小腿离地使得脚跟内收靠于右臀处，同时躯干向右侧扭转使得右脚背贴于右臂内侧，坚持5秒后向左侧扭转，重复该动作3次。
俗话说，没有丑女人只有懒女人，这话用在这里也一点没毛病。虽然长相是天生的，但好的仪态和气质却可以后天造就。 在这个到处都充斥着整容脸的时代，好看的皮囊远不如优雅的仪态。你的一言一行，都藏着你的修养和运气。 |
|
|
