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虽然我们也很想养成好习惯，让自己变得自律，变得优秀，但坚持好习惯的过程中，总会三天打鱼、两天晒网，无法坚持，我们该怎么办？ 好习惯养成肯定不能一口吃成个胖子，我们需要循序渐进，像下楼梯一样，一步一个台阶，慢慢去改。 据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间，在行为心理学中，也有一种“21天效应”，它指的是一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。 也就是说，一种行为能够持续一段时间，才能形成习惯。 因此，想要养成好习惯，最有效的就是21天法则。  1 21天好习惯养成大致分为三个阶段： 1 第一阶段：1-7天 这个阶段的特征是：刻意、不自然 这个阶段，我们必须十分刻意的提醒自己。因为一不留神，就会被打回原形，好习惯就难以养成。 在提醒自己并要求自己的同时，我们会感到很不自然，不舒服，但是这是正常的。 比如，我们决定看书，这一阶段我们必须每天刻意的提醒自己，要求自己，需要去看书了，虽然还想多打会儿游戏，不情愿看书，且看书的时候会走神会很不舒服，但坚持就好了。 2 第二阶段：8-14天 这个阶段的特征是：刻意、自然 在这个阶段，会觉得比较自然，比较舒服了，但仍需要意识控制自己，刻意地提醒自己，要求自己。 坚持看书到了这个阶段，虽然仍要刻意提醒自己，但心理不再会排斥，而是很自然的接受了，看书也就更能集中注意力。 3 第三阶段：15-21天 这个阶段的特征是：不刻意、自然 这个阶段是习惯的稳定期，进入这个阶段，就完成了自我改造，新习惯会成为我们生命中的一个有机的组成部分，我们不必刻意要求自己，习惯就已成自然。 而坚持看书到了这个阶段，也就不用再刻意要求自己，我们会自然而言的看书，就想抬手看手表一样自然。  2 了解了21天好习惯养成的理念后，我们该怎样行动？ 习惯养成六步法 1 立志 曾国藩说“读书须立志有恒”，其实做任何一件事情都是如此，要想养成一种良好的习惯，首先必须自己下定决心、立定志向。 2 设置目标 现在就找支笔，写下自己的目标吧！要注意，目标设置要合理，不宜过高、也不宜过低，过低完成了也没什么成就感，过高易失败，而失败后挫败感会增加，不利于好习惯的养成。 3 制定计划 根据目标制定每一天的计划，并细化到每个时间段要完成的目标，并设置时间完成，然后严格按照计划执行。 4 寻找动力 找一个志同道合的朋友，跟自己一起完成打卡、互相鼓励，或者在身边找一个能监督自己的人，监督自己完成计划。 5 借助工具 可购买专业的时间管理工具，如自律表、手账等，每天完成后进行记录，持之以恒，累积一段时间后会很有成就感。 6 适时奖励 一个阶段内完成目标可以给自己一定的奖励，比如一顿大餐、一次电影，等等。 坚持21天，良好的习惯一旦养成，将是自己毕生可用的财富。  3 对于成人来说，养成好习惯都是艰难的，对于成长期心性不稳的孩子来说更难，因此，为了加强孩子好习惯的的培养，家长还需坚持以下几点原则： 1、良好的示范 父母是孩子最大的榜样，父母的一举一动都是在给孩子做示范，所以父母必须以身作则，时刻做好良好的示范。 2、有利的环境 必须给孩子提供好习惯养成的良好环境。 软件方面：家长要不断的提高自身文化修养和内涵，克服不良的生活习惯，创建宽松的家庭环境和和睦的亲子关系。 硬件方面：书籍的购买，卫生的打扫，物品的摆放等要体现和谐、舒适，让亲子双方共同感受到舒心。 3、耐心的引导 家长们不能指望孩子能马上养成很多好习惯，必须要有耐心，慢慢的引导孩子，操之过急往往达不到预期效果。 4、及时的称赞 家长发现孩子有良好的行为表现时，要及时称赞以示鼓励，强化孩子的这种行为。 5、坚决的态度 在孩子面前，家长必须要有主见，对事情要态度坚决。家长对事犹犹豫豫没有主见，会影响孩子。  6、默契的合作 家长之间态度的不一致会极大的阻碍孩子好习惯的培养。即使家长们有不同的主见，也不要在孩子在场的时候讨论。 例如，妈妈正夸着自己打扫房间的孩子，奶奶却说“不要累着了，快来休息，等妈妈打扫”，这样孩子自己动手的行为就被打断了，独立的好习惯怎能养成呢？ 这些你都记住了吗？ 其实说要养成好习惯的人很多，可坚持的人很少，就像爬一座险峻的高山，越临近山顶，能够咬牙坚持往前走的人越少，而那些真正能够登顶远眺的人，永远是那些心无旁骛，坚持着往前走的人。 网上看到一句话：当你知道自己想要去哪儿，并且全力以赴奔跑的时候，全世界都会为你让路。 万事开头难，好的开始是成功的一半，愿每个人都能开始行动，养成好习惯，成为更好的自己。 |
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