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作者：杯小茶 来源：茶的故事（teastories） 水是生命之源，人每天都要喝一定量的水才能满足健康的生活。 茶本身就是用水冲泡出来的，所以很多爱喝茶的朋友，都以茶来作为补充水分的来源。甚至只喝茶，不喝水，这样真的好吗？ 大部分情况下一个成年人每天需要2500毫升的水，其中有600毫升可以从食物中获得，另有300毫升是人体代谢过程中产生。 于是就剩下1600毫升水需要喝，如果一杯水算200毫升的话，这就是我们常听说的：每天要喝8杯水。 茶水里除了水之外，还会喝进去一些茶叶中的内含成分，其中我们常听到的“咖啡碱”，有一个很重要的作用叫做“利尿”。 本身这是好事，咖啡碱可以舒张“肾血管”，使肾脏血流量增加，增强肾脏的功能，促进尿液排出。 可如果摄入过多，那体内水分流失就会加速。想象一下小时候常做的那道题：一个游泳池，一根水管在往里注水，另一根却在排水，水位上涨的自然很慢。 所以有时我们喝茶喝的比较多，发现很容易口渴，而且去洗手间的次数也更频繁了。这就让我们摄入的水分并不足够正常的需求。 我们需要有意识的饮用纯水，不可完全用茶来代替喝水，可能越喝反而越渴。 当然了，抛开剂量说超标是耍流氓。 正常一泡5克的茶，咖啡碱含量在150毫克左右，而人体建议每天咖啡碱摄入在300~400毫克。 所以每天两泡茶，是在正常范围内的。这个量大概是每天饮水量的一半多一点，剩下的，就正常喝水吧。 在我们国家一些地方，还有泡一大壶茶，供全家人喝一天的习惯。这种情况下大壶放的茶叶量不会很多，一般8~10克，而且全家人喝，就不会有过量的情况。 另外，这8杯水理论，也并不是说即使不渴也要喝够8杯。只要你感觉到渴，正常喝（茶）水就好，可以确保每天足够的水分摄入。 |
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