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众所周知，平时晒晒太阳外加食补就可以补充钙质，可是最近的天气好像不允许我们有充足的“日光浴”。但是偏偏在这个时候，补钙又尤为重要。因为孩子的脑部发育和各类维生素、锌、铁、DHA等都有着密不可分的关系。 但是说起钙质大家了解并不多，还只停留在“钙质能够促进骨骼生长这个一层面”。事实上，科学的补钙也是非常重要的，还能够让宝宝变得更聪明的！那么将要带来的秋季，该怎么给孩子补钙呢？ 为什么说补钙可以让孩子变得更聪明？ 钙元素可以抑制脑细胞的异常兴奋，还能够保持持久的脑力，而充足的钙质不仅可以促进骨骼和牙齿的发育，而且还可以抑制神经的异常兴奋。如果出现缺钙会导致孩子哭闹、多汗、枕秃、方颅、注意力不易集中、性情暴躁、智力发育迟缓等等。 听起来是不是很可怕...... 所以，一定要及时地给孩子补钙，才能够促进脑细胞生长发育，使孩子变得越来越聪明。 以下八大食物用于补钙最佳 1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，非常有利于钙的吸收，最好在宝宝1岁之后喂养喝牛奶哦，防止引起过敏。 2、酸奶：酸奶同样也是补钙的好来源，如果一天饮用一杯15Og的酸奶，就可以满足8岁以下儿童所需的钙量的1/3！！！ 3、奶酪：奶制品是食物补钙的好选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。 4、含钙橙汁：橙子被称为“治病佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等。 5、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有非常可观的钙质。但一定要谨记，一岁以后的孩子才能喝豆浆，目的是防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。 6、绿色有叶蔬菜：孩子应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、甘蓝叶、以及芥菜等。 7、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙、碘元素，同时有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质。 8、虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给孩子做些辅食是补钙好办法。（首推哦） Tips：睡前一杯奶既有利于睡眠又可补钙。但其实相比较而言饭后补钙最利于吸收。因为吃完饭菜后，吸收消化了很多酸性的物质，这些酸性物质有促进钙吸收的功能。 秋季，家长还可以让孩子吃各种含钙丰富的海产品、蔬菜，用以给孩子补钙。稍大的孩子应该每天晨起喝杯牛奶。少吃汉堡、炸鸡、薯片等油炸食物，不喝可乐等碳酸饮料。前者会增加钙排出，后者则会妨碍钙吸收。 一定要记得科学育儿，科学补钙！！！ |
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