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@所有家长,排名前十的补锌食物,经常给孩子吃,30天把锌补回来

2019-08-24  月下飘香

锌元素是我们人体重要的微量元素之一,对人体有着重要的作用,特别对于处在生长发育黄金阶段的宝宝来说更为重要,缺锌对孩子会造成严重的影响。

@所有家长,排名前十的补锌食物,经常给孩子吃,30天把锌补回来

有数据研究表明,我国儿童缺锌现象普遍,缺锌率高达60%,也就是说10个儿童中有6个就存在缺锌情况。

宝宝缺锌危害大。

宝宝缺锌对身体发育会造成严重的影响,会导致孩子的食欲减退、挑食、厌食、不爱吃饭;免疫力低下、容易生病、感冒、久病不愈;生长发育缓慢、身材矮小、瘦弱、身高体重落后于同龄人;智力发育缓慢、多动、反应慢等等,不利于孩子的健康成长。

宝宝缺锌要及时补,那么该如何去补锌呢?这10种食物榜上有名,经常给孩子吃,30天把锌补回来。

1、牡蛎。

牡蛎被誉为“补锌之王”是所有食物汇总含锌量是最高的,每100克牡蛎可食部分含锌 9.39 毫克,并且很容易让人体吸收补充,具有很好的补锌效果;日常中可以适当的给孩子吃一些,可以熬成牡蛎粥之类的。

2、牛肉。

牛肉中不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物等,同时还含有丰富的锌元素,营养价值高,并且人体体对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%,日常中经常给孩子吃牛肉,对补锌有很好的效果。

3、虾皮。

虾是一种很健康的食材,富含丰富的营养,对人体有很多好处,同时虾也是摄取锌的良好食物,还有着高品质的蛋白质和低卡路里,适合孩子吃。

4、蛋黄。

鸡蛋是我们每天都要吃的食物之一,而鸡蛋里最有营养的就是蛋黄,不仅含锌量高,同时也具有很多其他营养物质,建议日常中经常做给孩子吃。

5、动物内脏。

动物内脏中含有丰富的营养元素,其中锌元素也是尤为丰富的,比如像猪肝,不仅含铁量很高,含锌量也是很高的,经常给孩子吃,补锌补铁效果很好。

6、菠菜。

相信很多人都知道菠菜含铁量很高,其实菠菜含锌量在蔬菜里也是很高的,而且菠菜富含多种维生素和矿物质,是一种非常健康的蔬菜,经常吃对孩子补充矿物质有很好的效果。

7、花生。

花生也是一种非常健康的食品,富含大量的锌,可以做菜也可以做零食吃,也可以磨成粉给孩子吃,

8、核桃粉。

很多人都知道核桃能补脑,其实还可以补锌,核桃仁中含有丰富的锌元素,补锌效果显著。

9、口蘑。

口蘑是一种常见的菌类,日常生活中我们经常吃。菌类营养丰富,味道很鲜美,含有大量的锌,菌菇类食物里口蘑的锌含量比较出众。

10、苹果。

苹果在所有水果中锌的含量最高,而且苹果含有丰富的营养,可以经常给孩子吃一些苹果。

@所有家长,排名前十的补锌食物,经常给孩子吃,30天把锌补回来

以上这10种食物是含锌量前十的食物,对孩子补锌都有日常补锌有很好的效果。

食物补锌适合轻微缺锌的宝宝和日常的预防缺锌,但孩子缺锌严重则需要通过一些儿童补锌片来补锌,建议是选择一些活性高、容易吸收的补锌片,较为合适的是锌硒宝片儿童这个,补充的是蛋白质,更容易让孩子吸收补充,效果更好。

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