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周末分享:按摩师之劲力训练

2019-08-24  武医同修

按摩师之劲力训练

末流郎中

传统之按摩,非徒保健,亦可治病,甚至起死回生。

曾有爱好者,有问诸多问题。热情不忍拂拒,故猪鼻子里插葱装回象,说点肤浅看法。

按摩之劲力要求,大抵不外“爪苦手毒,刚柔并济”八个字的总纲领。

“刚柔并济”甚好理解,“爪苦手毒”四个字,可能少数爱好者不了解。它的大体解释是,一个人掌指有力,耐力良好,并且劲力具有穿透性。

这种天赋的人千里挑一,但是,社会需要大量的按摩师,这就构成事实上的矛盾。因此,劲力训练就成了按摩师的一个基本功。

第一个,总的体能和耐力

按摩是技术活,也是体力活。体能绝不可太差,太差则不能支持相应的工作量。这是个总前提。耐力也很重要,如果你熟知按摩却缺耐力,做到后面,无力可用,或者断劲,那么技术水平就发挥不出来。就算你的老师或师父再厉害,你还是个二混,成不了材。

无论是传统的中华武术还是当代的体育锻炼,都有系统的较为科学的体能和耐力训练,可以参考。值得提醒的是,从晚清到刚解放的很多按摩师,都是武术家。因为这些前辈的体能、耐力和各种手法的劲力都训练得比较好,所以他们做起按摩来,非常自如而且效果良好。

我个人认为,最低的体能是三公里自由跑,能够基本完成,并不会太累,也就差不多了。而手上的耐力标准呢?持续100个俯卧撑也就差不多了。

第二个,根基力的训练

这个跟桩功有关系,要把脚上那种凡俗的力训练成根基牢靠的暗力,旧力去尽,新力方生,脚上的劲力有根,拿得住桩子吃得住劲,当我们需要提拿和牵引整个人时,才能按照技术标准用力恰到好处。不要来个200斤扭断腰的胖子,你就束手无策。练这个功夫时,要气沉丹田,要向按摩界前辈或当地练传统武术的前辈请教,踏踏实实地去做,切戒飘浮。如果用于按摩的话,单脚能二十分钟,马步能坚持十五分钟,以我个人肤浅见解,觉得是及格了的。

第三个,腰的训练。这有个柔韧和力量的综合训练,大家可参考一些简单的腰功训练,使腰灵活而具有力量。力发于脚趾,贯穿于腿,形成于腰,过肩越肘而猝发于手指。这样的用力,才比较自如。

按摩手法,每个流派各有特长。在基本手法的基础上演进,就“若尽其传,不下千余式”。当然,就用力而言,还是有迹可寻的,也就是说,不同的力有不同的训练法。

手的推力训练。整个的推力,动态力用手掌俯卧撑来训练,要求慢降快起。静态呢?可以马步推墙。你掌击大沙袋,我也不敢反对,只能尊敬和向往。单独的拇指推力,你把它改成两手大拇指做俯卧撑就可以了。如果你光凭两个拇指能做五十个俯卧撑,那就非常恭喜了。

手的拿力训练。手指俯卧撑,这是必须要训练的,由五指而三指,起码三十五个俯卧撑要做得到。因为一个大胖子的坐骨神经,你得有两个或三个手指能拿得住的功力。静态训练呢?可用抠抓坛子或铁球来训练。如果不方便,那就抛抓沙包吧,这个也挺好。

手的滚力训练。在一尺见方的沙袋或米袋或绿豆袋上,用手背着力,手指微弯,在袋上不断旋转滚动,循序渐进。如何测试你的手法呢?一人俯卧于床,你在他背上滚,人家觉得很舒服,觉得是一个球滚动,这就入门了。如果你的手腕不够灵活,请参考南派武术里的勾手和爪手训练。

手的快拿和慢拿力的训练。一个是空爪训练,一个可以捏捏皮球。通过这类训练,让自己的手指能够突破抵抗力而有所作为。

穿透力的训练。这个训练,分阳劲训练和阴劲训练。阳劲训练,也是个俯卧撑训练,只不过手掌换成手背而已,这对稳定性和腕关节的柔韧性以及手臂力量有较高要求。阴劲训练,就是推墙、推树、按桌子,要有对墙和树推倒,把桌子按烂的意念,日久可成。

抖决劲的训练。可以抖甩长鞭,也可参考武术里的训练方法。

练就体能、耐力和以上几种劲力后,再学推拿按摩之术,那就容易了。

诸力融合后,当你的手用刚劲(当然是偏于刚时)时,沉实定重而具有强大动感,绵和柔渗而能由腹透腰时,你的劲力,基本合格了。那么恭喜你!

以上仅就专业按摩所需基本功而言,对爱好者、家庭按摩不作此类要求。个人浅见,聊供参考,不及或错谬,贤者正之。

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