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按摩师之劲力训练 末流郎中 传统之按摩，非徒保健，亦可治病，甚至起死回生。 曾有爱好者，有问诸多问题。热情不忍拂拒，故猪鼻子里插葱装回象，说点肤浅看法。 按摩之劲力要求，大抵不外“爪苦手毒，刚柔并济”八个字的总纲领。 “刚柔并济”甚好理解，“爪苦手毒”四个字，可能少数爱好者不了解。它的大体解释是，一个人掌指有力，耐力良好，并且劲力具有穿透性。 这种天赋的人千里挑一，但是，社会需要大量的按摩师，这就构成事实上的矛盾。因此，劲力训练就成了按摩师的一个基本功。 第一个，总的体能和耐力。 按摩是技术活，也是体力活。体能绝不可太差，太差则不能支持相应的工作量。这是个总前提。耐力也很重要，如果你熟知按摩却缺耐力，做到后面，无力可用，或者断劲，那么技术水平就发挥不出来。就算你的老师或师父再厉害，你还是个二混，成不了材。 无论是传统的中华武术还是当代的体育锻炼，都有系统的较为科学的体能和耐力训练，可以参考。值得提醒的是，从晚清到刚解放的很多按摩师，都是武术家。因为这些前辈的体能、耐力和各种手法的劲力都训练得比较好，所以他们做起按摩来，非常自如而且效果良好。 我个人认为，最低的体能是三公里自由跑，能够基本完成，并不会太累，也就差不多了。而手上的耐力标准呢？持续100个俯卧撑也就差不多了。 第二个，根基力的训练。 这个跟桩功有关系，要把脚上那种凡俗的力训练成根基牢靠的暗力，旧力去尽，新力方生，脚上的劲力有根，拿得住桩子吃得住劲，当我们需要提拿和牵引整个人时，才能按照技术标准用力恰到好处。不要来个200斤扭断腰的胖子，你就束手无策。练这个功夫时，要气沉丹田，要向按摩界前辈或当地练传统武术的前辈请教，踏踏实实地去做，切戒飘浮。如果用于按摩的话，单脚能二十分钟，马步能坚持十五分钟，以我个人肤浅见解，觉得是及格了的。 第三个，腰的训练。这有个柔韧和力量的综合训练，大家可参考一些简单的腰功训练，使腰灵活而具有力量。力发于脚趾，贯穿于腿，形成于腰，过肩越肘而猝发于手指。这样的用力，才比较自如。 按摩手法，每个流派各有特长。在基本手法的基础上演进，就“若尽其传，不下千余式”。当然，就用力而言，还是有迹可寻的，也就是说，不同的力有不同的训练法。 手的推力训练。整个的推力，动态力用手掌俯卧撑来训练，要求慢降快起。静态呢？可以马步推墙。你掌击大沙袋，我也不敢反对，只能尊敬和向往。单独的拇指推力，你把它改成两手大拇指做俯卧撑就可以了。如果你光凭两个拇指能做五十个俯卧撑，那就非常恭喜了。 手的拿力训练。手指俯卧撑，这是必须要训练的，由五指而三指，起码三十五个俯卧撑要做得到。因为一个大胖子的坐骨神经，你得有两个或三个手指能拿得住的功力。静态训练呢？可用抠抓坛子或铁球来训练。如果不方便，那就抛抓沙包吧，这个也挺好。 手的滚力训练。在一尺见方的沙袋或米袋或绿豆袋上，用手背着力，手指微弯，在袋上不断旋转滚动，循序渐进。如何测试你的手法呢？一人俯卧于床，你在他背上滚，人家觉得很舒服，觉得是一个球滚动，这就入门了。如果你的手腕不够灵活，请参考南派武术里的勾手和爪手训练。 手的快拿和慢拿力的训练。一个是空爪训练，一个可以捏捏皮球。通过这类训练，让自己的手指能够突破抵抗力而有所作为。 穿透力的训练。这个训练，分阳劲训练和阴劲训练。阳劲训练，也是个俯卧撑训练，只不过手掌换成手背而已，这对稳定性和腕关节的柔韧性以及手臂力量有较高要求。阴劲训练，就是推墙、推树、按桌子，要有对墙和树推倒，把桌子按烂的意念，日久可成。 抖决劲的训练。可以抖甩长鞭，也可参考武术里的训练方法。 练就体能、耐力和以上几种劲力后，再学推拿按摩之术，那就容易了。 诸力融合后，当你的手用刚劲（当然是偏于刚时）时，沉实定重而具有强大动感，当用柔劲时，绵和柔渗而能由腹透腰，你的劲力，基本合格了。那么恭喜你！ 以上仅就专业按摩所需基本功而言，对爱好者、家庭按摩不作此类要求。个人浅见，聊供参考，不及或错谬，贤者正之。 末流郎中谨上 本公众号历史消息查阅方法： |
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