时至处暑：身体将进入休养阶段，先排湿毒再进补

昨天开始处暑节气，处暑是秋季的第二个节气，处（chǔ）的意思是停止，隐退，止息。唐代学者孔颖达曰：「处暑，暑将退伏而潜处」。这是说暑热在这个节气会渐渐离开，隐退而去。

这会儿是北方一年中最舒服的时候了，如果下雨，天地一瞬间清清亮亮。如果是大太阳，也没有夏天的暑热之气。南方虽然还有秋老虎的余威，但也常见雨后的清爽了。

春生夏长，秋收冬藏。到了秋冬季，身体需要收敛收藏，传统养生都建议我们在这两个季节进补。只是现代人生活节奏快，生活比较复杂，直接进补有些隐患。

到了处暑这个节气，暑气正在离去，我们也适合同天地一起做个大扫除，先把身体里的湿毒排掉，之后再进补。先清后补，才能补到好气血，否则身体环境乱，进补也是添乱。

为什么要先清后补？

处暑是降温的转折点，之后天气越来越凉，湿气也逐渐减弱。在夏末秋初刚刚经历了长时间潮湿闷热的天气，人的体内的湿气和毒素都会比较重，身体里面的毒素多了，皮肤就会变得比较粗糙，色斑的颜色也会加重，皮肤会变的比较油腻，也容易长痘痘或是长湿疹。

很多人的身体会有点胖胖的感觉，身体四肢感觉发沉，不轻松。头也感觉发闷，不清爽。照理说夏天出汗比较多，胃口又不好，人应该比冬天瘦一些才对，减肥也应该更容易。但很多会发现自己的体重经过一个夏天并没有减轻。想减肥的朋友减肥效果也不好，这是因为夏天比较潮湿的缘故。

我们在夏天生冷瓜果吃的会比较多，凉拌菜、冰西瓜、冰淇淋、冷饮、烤串儿、炸鸡、啤酒，这些东西都很容易伤到脾胃，也容易使体内的毒素增多，脾胃受伤了很容易造成气虚和脾虚。

不仅如此，夏天的炎热对身体的消耗和透支也比较大。所以从处暑开始身体将进入一个休养生息的时期，要开始进补了。但特别要注意的是这时应该先清后补。

先要排毒去湿再滋补气血，否则如果上来就补，就会变成「闭门留寇」了。「闭门留寇」是中医的一句术语，意思是把贼关到屋里了。也就是说，当你的身体里面有病邪的时候，比如说有湿气和毒素的时候就不可以盲目进补。

否则，就等于关上了门将病邪留在身体里了，这样就这个病邪就很难驱逐出去了。

当身体里面有病邪的时候，就应当要先去邪后补虚。不可以贸然进补。处暑时夏天的毒素和湿气如果还没有清除出去，就开始进补，很多东西会堵在身体里面出不去了。

一定要先给身体做清理啊！

都要清理什么？

①寒湿毒

有寒湿之毒的人：

• 怕冷、手脚凉、经常肩颈腰背冷痛

• 时常流清鼻涕，鼻炎

• 容易胃寒腹泻、舌苔白

• 反复的口腔溃疡

• 人懒动不够阳光

虽然整个夏天阳光明媚，人体阳气也是向表、向外的趋势，但这种人脏腑的阳气反而变虚了，尤其是脾胃。而这时候又往往因为吹空调、吃冷饮寒凉，因而比其他季节更容易生寒湿之毒。

②湿热毒

有湿热之毒的人：

• 脸总像洗不干净，面色发黄发暗

• 皮肤油腻，容易长痘、脓疮

• 口干、口苦、口臭

• 汗味大、体味大

• 大便燥结或粘滞不爽、小便黄异味大

• 女人白带多而黄，男人阴囊潮湿

对于现代人来说，夏天是很容易生湿热之毒的，因为夏天本身环境就潮湿闷热，又加上喜欢晚睡熬夜、爱吃烧烤、夜宵、喝酒，导致脾胃湿热、肝经湿热。

「千寒易去，一湿难除」，湿热之毒并不好排，别着急，越着急越上火，行动起来去改善就好。

③痰毒

有痰毒的人：

• 痰多，嘴里粘腻

• 容易发胖、水肿

• 身体沉重，经常头晕、嗜睡、赖床

• 大便异味大，小便浑浊、起泡沫

• 血液粘稠，易患三高、脂肪肝等慢性病

痰毒，可以说是吃出来的，这类人胖子居多，还特别喜欢吃肉吃甜食、油炸的东西，吃饭也快，经常吃撑，但又缺少运动，久坐、吃寒凉、过度用空调等助纣为虐，导致痰毒在体内越积越多。

身体很热，但肚子又凉。酒和烧烤吃得多，平时又忙忙碌碌的，没时间好还休息，真不容易瘦下来。

④瘀毒

有瘀毒的人：

• 面色晦暗，爱长黄褐斑

• 经常头痛，身体容易有淤青、疼痛

• 情绪容易烦躁抑郁

• 痛经有血块

• 身体长肿瘤、肿块、增生

生成瘀毒，最主要的原因是我们的情绪。医书上说：「七情内起之郁，始而伤气，继必伤血，终乃成劳」。也就是说气不行，血也没有动力，久了就血瘀了。

所以去瘀毒的根本，就是让气血通畅起来、让自己心情轻松愉悦是排瘀毒最好的方法。不过说起来简单，做起来就没那么容易了，因为有时候我们的心不由自己控制。

可是我们都想要幸福啊，这种心意，总会让我们找到方法去开心起来的。

怎么清理？

我们要去掉上面4种毒，虽然可以逐个击破，但往往人的身体是复杂的，很多人多少都有点，不是那么单纯的只是一种情况。以下几个方法是我综合考虑后，上面那些人都适合的。如果都能坚持做，身体会很快产生变化（孕妇禁用）。

①下午或者晚上回家拍打腹股沟：身体又暖又干净

《黄帝内经·灵枢》中说道：「脾有邪，其气留于两髀。」意思是说，脾胃有病，便会有邪气滞留于两髀。两髀，指的便是腹股沟，即大腿内侧与小腹交界处的两道沟儿。

腹股沟是脾经的循行位置。因此，拍打腹股沟，可以打通脾经，从而健脾。而且它在身体的中间，拍打可以联通上下，上热下寒的人也特别适合。能祛湿排毒，暖身活血。

好处多多：

胖子减肥，瘦人饱满

胖的胖，瘦的瘦，都是因为脾的运化能力下降，要么吃的不吸收，成了干巴巴的瘦子，要么吃的运化不走，成了松软可弹的软胖子。通过拍打腹股沟，腹股沟脾经的必经之路，强健脾经，让脾的运化吸收能力增强，使胖的瘦，瘦的胖。

改善便秘，清理宿便

这是立竿见影解决的问题，拍打腹股沟，通过外力直接加速肠道的蠕动。

如果你是两天没有排便的人，连续拍打半小时到一小时甚至可以立即排便。以前和室友一起边聊天，边用小拳拳锤腹股沟，一会儿就纷纷去上厕所了。

如果你排便一直很好，也值得拍打，坚持几天，会排出很硬很硬的小颗粒，也就是你根本不敢相信的宿便排出来了，那是一种平时排便从未有过的体验。

温暖子宫，越拍越好看

身体的褶皱（关节）部位最容易藏邪，就像衣服最容易沾灰的褶皱处一样。久坐时，腹股沟这里蜷缩，气血运行凝滞而缓慢。身体的毒素、寒气也会在这里滞留。

常常拍打腹股沟，促进血液循环，畅通经络，就像是把容易堵塞的河道处疏通，让气血顺利通过，那么淤积在这里的毒素，寒气，也就顺势冲破。每天1小时，坚持一周就会看到效果。

改善宫寒、痛经：

痛则不通。通过拍打，不断给这里深层的震动，加速气血的运行。让这里通畅，温暖。

改善妇科炎症：

妇科炎症的久治不愈，除了外在的细菌所致，也和自身的身体环境有关，这里是寒而凝滞的，细菌很快就会滋生。通过拍打，让这里血脉通畅，寒气拍走，炎症渐消。

这样来拍：

• 放松身体，放松手掌。

• 可以站着，也可以躺着。

• 或用掌，用空拳，或者用拍打板。

由轻到重，逐渐加力，每天拍打30分钟到1小时，一次拍完，或是分时间段拍都可以。时间不拘泥，饭后30分钟内不拍就好。一开始会觉得很疼，每天坚持下来，疼痛的感觉会渐渐减轻，手也会越来越适应。

小贴士：

• 腹股沟其实是很受力的地方，稍微重一点也可以，用你可以承受的力度和可持续的节奏来拍打。

• 如果是站着，双腿分开，膝盖微微弯曲，感觉脊椎末端的尾巴骨向里蜷起来，（平时如果久站腰酸的人，也可以这样站）便于受力，也保护自己。从肩膀甩起来，利用惯性来拍打，省力且持续。

• 觉得只是皮肉疼，可以垫块毛巾，或是穿的厚一点，有助于把力道渗透进去，而不是自己抽自己。

• 用手拍更能感知身体的变化，用拍打板拍可能会更透，大家可以都体验一下，比较出适合自己的方式。这个拍打板非常透，拍打大腿胆经，小腿脾经也非常好用，建议一次买两个。

特！别！痛！但没关系，一会儿通了就不痛了，非常省劲！

拍打之后，你可能会感觉到：

• 小腹，肚子从微凉，发热以到发烫，像是内置了暖宝宝一样，停止拍打之后，还会觉得里面有震动的感觉。

• 从小腹带动整个后背以至身体都发热。

• 脚心出汗。

• 打嗝，排气。

• 腹股沟出会有不同颜色瘀斑，几天后逐渐消失。

• 大腿内侧发热发痒。（气血通的表现）

另外：

男生女生都可以拍，多拍打腹股沟，可能会充满“性趣”，也会提性能力，如果身体和情绪上情欲有变化，请不要惊慌。

②上班一杯玫瑰开郁茶：好开心，哈哈哈！

双花玫瑰开郁茶曾经姨妈福袋的选品，长久以来，用户反馈很好。现在到了秋天，万物萧索，很多人都比较郁闷，心情不好。再加上工作压力大，不顺心，秋天干燥，脾气也容易不好。

气顺不顺，心情好不好，是身体是否健康的基础，它虽然不是用来祛湿的茶，可是只要从心情和肝郁开始改善身体，身体其他方面也渐渐会好起来，并不神奇，只是一个很自然的现象。

平时最简单的养生就是不要伤害自己，做什么事开心，就多做一会儿。做什么事不开心，就不去做它。心情不好，不要憋在心里。

你的生活，是由自己选择的。你的身体，是由你吃进去，喝进去的食物和水决定的。爱自己，从爱自己的身体开始吧。它是源自李无忌老师的方子，也请她调整过处方：

• 重瓣玫瑰：疏肝解郁，活血行气
  

• 枸杞子：养肝血，滋肾阴

• 橘皮：健脾理气、行气活血

• 山楂：行气活血

• 菊花：清肝热，明目，滋阴润燥

• 冰糖：滋阴，调味

加味的茶还有两个材料，更适合身体干燥，心情抑郁的人用，里面还有：

• 桑葚：滋阴润燥，补肾乌发
  

• 佛手：疏肝解郁，理气化痰

下面用到的图是来自我们「过日子」app的评论截图，适合各个体质的人来调理身体。

简单摘录如下：

• 各方面都有改善，确实没那么爱生气了，哈哈
  

• 第二次买了，效果很好，合起来酸后回甘，会继续坚持的

• 纯粹因为好喝，喝完略有祛湿健脾的感觉

• 姨妈一直推迟，这次准时了
  

• 开始喝时很受用！很好喝

• 喝完以后真的不爱发脾气了
  

• 早晨起来感觉很精神，不是昏昏沉沉的

• 本来也是用来调经的，喝了两次，姨妈就来了，而且很顺，量也多了
  

• 喝了以后胃很舒服，而且有种花香

• 在郁闷的天气喝是更好了……
  

尤其适合以下人群长期喝：

• 长色斑、蝴蝶斑

• 学习工作紧张

• 压力大

• 工作生活不顺心

• 情绪不舒畅

• 急燥、易怒、

• 抑郁、多虑

• 性生活不和谐

• 经前期胸肋胀痛

• 月经不顺

• 痛经

• 咽部有异物感

• 腹部胀闷

• 睡眠不好

注意事项：

孕妇、哺乳期妇女及14周岁以下儿童不宜饮用。

• 平时喝能疏肝理气、健脾化痰、行气活血。

• 但最适合经前期每天喝一杯，为月经顺利排出做准备。月经排出的越干净，身体里的瘀滞越少。
  

• 经期喝有可能量会比较大，量少的人可以喝一点。

• 平时心情不好的时候喝，会让气血顺畅些，心情好一点。 

时间比较自由，白天在公司，晚上在家都可以喝。

③睡前温胆汤足浴粉泡脚：祛湿化痰又暖身

温旦汤是尤其适合痰湿、湿热、气郁的人泡脚的。有湿、痰、气滞的人，脾的运化能力不佳，难以运化身体中的寒湿热邪，身体环境才会乱七八糟。按西医的说法就是代谢垃圾堆积，所以有诱发各种疾病的隐患。

温胆汤为千年祛湿化痰的古方，原本是用来喝的方剂，后来被药师调整成足浴包「温旦汤」。我们的皮肤有很好的吸收作用，中医罗大伦先生经常让脾胃不好的病人，通过用药水泡脚的方式来治疗疾病，效果比直接吃药还好。

对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚。让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。

配方：半夏、陈皮、茯苓、枳实、竹茹、甘草

方解：

半夏辛温善散，辛能理气开郁，燥湿化痰，降逆止呕，所以风、寒、暑、湿四气相搏，郁滞不清，非半夏不能和，七情、六郁、九气所为，结塞于中，非半夏不能散。

枳实、陈皮化湿行滞气。竹茹行气和胃，清浮火而不伤中阳。加茯苓以利湿并宁心安神。加甘草调和诸药。

全方可通降胃气，疏解肝胆之郁，温阳行气，祛湿化痰，以调畅全身气机，又特别有助睡眠。

在活法儿的用户群里，回购最多，反馈最好之一的产品，也是它：

能改善睡眠??

很多人舌苔也有变化??

还有些用户反馈舌苔的白腻明显减轻，以前厚厚的一层，现在面积和厚度都在变小。还能帮助排痰，真的坚持用。有用户泡了它，会有痰出来，这是非常好的现象??

如果是这样，也是排痰的反应，说明身体中积累的痰要排出来了。可以用手掌拍一拍胸口，也会吐些痰出来。

当然方子简单，泡着舒服，执行也不难，关键是坚持！

这样的人都适合：

• 虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）
• 睡不好的人（肝胆不和，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）
• 脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好）
• 心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）
• 舌苔白腻的人。（舌苔越厚，湿气越重）
• 有痘痘的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）

④曲池穴拔罐：拔出湿浊，皮肤干净好多

肺主皮毛，而肺与大肠相表里，大肠经的湿浊之气聚集于曲池穴，在此拔罐可把毒素排出去，适用于各种皮肤病。

找到穴位：曲池穴很好找，大臂和小臂曲成直角，在肘弯横纹的尽头，便是曲池，按下去酸爽异常，就对了。

拔罐之后，如果罐子里有很多水汽，说明身体有湿气明显。有时候肩颈不舒服的时候，拔罐会看到罐子里像是水帘洞一样，很多雾气甚至水珠密布的样子。别害怕，拔过之后，很轻松。有时候也会青紫，不要太紧张和担忧，这都是正常的。

方法：拔罐器抽一下，一次10分钟。

需要注意：

• 有些人认为拔罐的时候需要出水泡才可以起罐，认为这样将体内的毒气，湿气拔出来了，每个人的耐受力、肌肤厚度是不同的，所以一定要控制好拔罐的时间。不要追求那个一定起泡，一定要青紫，自然就好。

• 为了便于观察皮肤的变化，好使用玻璃罐，而橡胶罐、竹罐不宜选择。

• 用过的罐，最好用酒精消消毒，方便之后的使用。

如何进补？

处暑后，地气阳热降于地下，天气始觉凉爽，万物积蓄能量。天人相应，在人身表现为皮肤稍觉凉意，胃间阳气始足，很好消化食物，也容易额精神强健。

天气肃降，对应人体，皮肤清爽，大便通畅。人体阳气渐渐收敛，沉降，易秋乏，养生应顺应天时，早睡早起。如果你坚持了1-2星期的身体清理，之后就可以徐徐进补了。

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