究竟疲劳是否能预防和治疗？2个信号，很多人没看清

每个人都会感到疲劳，但最令我们忧心忡忡的疲劳，是那种持续或反复发生的经过长时间休息也不能完全恢复的疲劳，医学上称为慢性疲劳或慢性疲劳综合征。疲劳也是一种病，美国大约有300万~600万名患者。医学研究表明，慢性疲劳的表现多种多样，因人而异，来去不定，可以发生在少年、青年，也可能发生在中年、老年，女性居多。

疲劳的蛛丝马迹

疲劳表现：

一是认知障碍，如注意力不集中，短时记忆差（认字困难，不能正确理解和记忆所阅读的内容，不能计算数字，语言和推理能力减弱）；

二是视觉障碍，如视物模煳，对光敏感，眼睛痛，不断的需要变换处方用药；

三是心理障碍，如抑郁，易怒，焦虑，个性的变化，情绪波动；四是身体出现不适，如寒战和夜间盗汗，唿吸变短，眩晕和平衡障碍，对冷热敏感，不规则的心脏跳动，肠道激惹症状（腹疼、腹泻、便秘），低体温和低烧，麻木，面部及四肢末段烧灼感，嘴唇和眼睛干燥，月经不调，胸痛，起红斑，耳鸣，对噪声、异味、化学物质及金属敏感，饮食不变而体重变化，不同程度的头疼、头昏，浑身无力，睡眠后精神不能振作，劳累后24小时不能恢复以及无红肿的多关节疼，肌肉抽搐，等。

上述症状反复发生超过一定时间，就要考虑患有慢性疲劳。很多人都有这样或那样的表现，如果这些表现非常明显，那就要警惕了。

美国圣路易华盛顿大学曾经做过研究调查，过度劳累会诱发癌症，很多癌症患者也证实了自己在确诊癌症之前的几年时间里，自己的身心都是出于极大压力，感到自己非常累。

过度劳累之所以会诱发癌症，相关的专家认为，这是因为人如果长期出于过度劳累的状态下，身体的免疫机能就会下降，导致修补DNA的功能减弱，因此，癌症出现的概率也就明显会升高了，在容易因为劳累出现的癌症中，淋巴癌出现的概率最大，这是因为过度劳累会导致血液透支，而淋巴系统会进行调节补充，导致淋巴无限增生，从而诱发淋巴癌出现，除此之外，肝癌、肺癌也与过度劳累存在关系。

虽然过度劳累并不会直接导致癌症出现，但其实过度劳累到癌症仅仅只需要四步而已。

第一步，轻度的劳累

这时候会表现出打呵欠的症状，而且会不由自主地伸伸懒腰，实际上，这已经是身体在提醒你应该休息了。

第二步，深度的劳累

轻度劳累没有得到休息的时候，身体就会出现更深一层的表现，比如感觉到很累，吃什么都没有胃口，而且感觉到心情很抑郁，做什么都提不起兴趣。

第三步，身体出现局部疼痛

深度劳累继续“熬下去”的话，身体的很多部位都可能会出现抗议，比如肩膀、脖子、腰部都可能出现疼痛，而且还可能出现头晕、失眠、胃疼等症状。

第四步，诱发癌变

由于长时间的劳累，身体没有得到充足的休息，会导致免疫力出现下降，这样体内的癌细胞就会迅速增长，最终导致癌症爆发。

所以千万不要忽视劳累带来的危害，平时感觉到劳累的时候一定要及时缓解。

如何缓解疲劳？

1、进食要规律

进餐时间规律化。有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态，这样走能够很好的缓解身体疲劳的现象。

2、多喝水

在我们日常生活中，我们都知道水是生命之源，人是离不开水的，因此如果你感觉到疲倦的话,最好的方法就是补充水分,因为疲倦是最高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦,只有补水也才能让你继续加足马力,迎接下一个战斗。

3、多吃富含镁食物

很多食物中都有镁的存在,因此我们几乎不用担心人体会缺镁,但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量,因此在感觉到疲倦的时候,很有可能也是能量的不足所导致,因此在日常生活中多摄取一点镁元素,就可以轻松达到提神的效果。如何缓解体力疲劳

4、适当补充糖分

在感到疲劳的时候要及时的补充糖分,这是因为糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天50%~55%的体能补充都要依靠糖分。

5、多锻炼

身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

6、多睡觉

精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

7、把握精力高峰期

有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

8、心理要健康

首先应讲究心理卫生、加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的发生。一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心。