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站桩为什么能够治病?秘静克

 未来决定现在 2019-08-25

人们日常的各种动作以及进行体育锻炼时的各种动作,都是依靠肌肉的收缩和舒张运动来完成的。例如, 肢体活动与呼吸动作,是由骨骼肌(即附在骨上的肌 肉)的缩展来完成;心脏射血,是由心脏的平滑肌收 缩运动来完成;冑、肠、膀胱、子宫、血管等内脏器官 的活动,也都是由这些器官的平滑肌的运动来完成的。 由此可知,肌肉内各功能的运动才是运动器官的主要部 分,如果没有肌肉的缩展运动,人体也就没有主动活动 的可能。

一般人习惯认为,明显的肢体活动才是运动,肢体活动的幅度大运动量就大,肢体不活动就不存在运动, 更谈不上运动量了。因此,许多人把养生功这样的功法 看成是“静功”,认为练功时不仅肢体不活动,而且连 意念、精神也要求相对稳定,所以认为这种功法没有运动。但是学练过养生功的人都知道,练上20〜30分钟全身就热起来,这就可以说明这种功法不是单纯的“静功”,而是其中包含着多种运动并具有一定的运动 量。比如,体育运动(打球、跳高、赛跑等)常以脉 搏的变化情况测试运动量。运动员运动的时候,脉搏跳动就明显地增加,但经过一个时期的训练,再进行运 动,脉搏的搏动率不仅没有提高反而逐渐降低。妙的 是,练养生功也有相似的情况。开始练功时,大部分人 的脉搏搏动率都有不同程度的提髙「尤其是青少年的脉 搏搏动率更明显,青年人的脉搏跳动每分钟可达90 ~ 120次。当练功练到相当程度后,.脉搏的搏动率即下 降,而且徐缓有力。当然,养生功不能用运动量来衡 量,练功时脉搏的变化情况仅是用来说明养生功能加强运动,而且这种运动产生的“力”是柔和的、有劲的。若按一般常态讲,人体在保持一个姿势不动的时 候,一部分应该工作的肌肉产生收缩运动,其他大部分 肌肉处于休息状态。但练养生功的人是在入静的状态下 保持一定姿势站立,这种站立使人体各大关节都保持着 弯曲状态。弯曲的关节没有死角,富于活力,便利了功 力的充盈与运行◦由于下肢弯曲度不大,上肢弯曲范围 适度,因此全身大部分的肌肉有机会参加收缩运动。由 此带来的长处是,练这种功法,开始阶段酸、麻、胀、 痛的感觉较小,个别身体虚弱者,开始练功时有疲劳的 感觉,而大多数练功者没有什么不适的反应。

养生功的肌肉收缩运动,不同于常态下的肌肉收缩运动,因为它既不是自然站立,也不是肢体活动,但肢

体又保持着钝型弯曲度,张力又很大^这些特点似具有多种类型的运动,它既像运动生理学上所谓的肌肉运动 的“等长收缩”,又类似“单收缩'与运动生理学上 的“静止中用力”原理也相吻合。

运动生理学告诉我们,等长收缩就是肌肉两端被固定,长度不变,而张力增加的收缩就叫做“等长收缩'养生功站立不动,且保持一定的弯曲度,相当于肌肉两端被固定,长度没有改变,因此只能产生张力, 而且力很强。可见练养生功时的肌肉运动与“等长收缩”雷同^

单收缩,是肌肉接受一个短促刺激,就产生一次短促收缩的运动。单收缩的时间越短,肌肉的机能活动越 强。养生法用姿势的撑挣力促使肌肉产生短促的收缩, 于是提高了肌肉运动的速度,形成了短促收缩迅速的运 动,所以,养生功的肌肉运动又与单收缩类似。在静止中用力,可以增加肌肉张力,这种肌肉运动在运动生理 学上称为“强直收缩'这种收缩容易造成血液缺氧,使人疲劳。而练养生功的人,肌肉张力增加得很明显,

确实相似强直收缩运动,但养生法有它的优越性,练功者肌肉可以长时间地持续收缩,这种收缩是在姿势支撑 和放松人静状态下进行的,肌肉中毛细血管没有被压挤 之处,不会发生缺氧。所以练这种功不感觉疲劳,而是很舒畅。

总而言之,养生功的运动不同于一般的体育运动。它的科学性就在于一般的运动能使人身体健康,预防疾

病,但不能疗病;而养生功这种运动既能增强身体健康,又可以疗病,并且还可以医疗一些疑难病症。这是 练功者通过养生法的练习所获得的一种能量,也就是说 养生法是以框架姿势加强了肌肉收缩运动,它不是单纯练习肌肉力量,而主要是练习自然力(所谓能量)

由上述可知养生法所产生的运动,不是踢球、打拳 那样的肢体活动,这里所说的运动是指肌肉和肌肉内部 各种功能活动。选种运动从表面看不见,只有在练功时 细心体会,才可以觉察出来。比如按一般常态站立,把你的身体轻轻摇晃,你什么也感觉不出來。若摆好框架姿势让全身放松,下肢弯曲度大小都可,再把身体轻轻 摇晃,会感觉到两臂周围有阻力。有人把这种现象叫做 大气包裹,实际是“站忘”运动的感应力,也就是肌肉内部各种功能活动产生张力的反应。由此可知,肌肉在运动。

由于姿势的推动,加强了各功能的活动力量,相应地也加强了体内的物质代谢,使其在代谢过程中释放物 质能量。在物质代谢转化时越出常规产生一种高能物质 以满足病患者生命活动之需要。养生法也就是运用这种能量医疗疾病。

转载-我站桩一年来的经验教训

大兵

来自: 大兵 2012-11-12 09:08:14

最近看论坛里初学站桩的朋友越来越多,特把我一年来站桩的经验教训写出来,大家看了也好少走些弯路。 

  首先,刚开始站桩最爱犯的毛病就是:三天打鱼两天晒网。其实我从03年7月初给我治病的老师就教我开始站桩,但是我心中总有疑问:难道这样傻傻的站着病就能好?所以断断续续,没有每天坚持,后来站出点感觉来了,才从8月12号开始坚持一天不落的站桩。 

  第二、姿势不容易正确,需要不断的调整、改进。我感觉自学的话,要完全姿势标准真的得三年,难怪好像有句话说“站桩看似简单,入门都得三年。”1.刚开始时老师说最重要的是放松,结果我的姿势就是松懈,两手腕放松的直接都是下垂状,十个指头都没有相对上。后来老师说要在保持正确姿势的前提下放松,要松而不懈,十指相对,劳宫穴相对。纠正后才感觉的到有了气感。2.再后来就是上半身气感强,下半身没什么感觉,膝关节炎迟迟不见好转,我到处查资料,发现是因为只形成了“左右横撑力”,而没有形成“上下托按力”和“前后撑抱力”,而形成“上下托按力”在站桩时必须要做到改变颈部生理弯曲:“头如线系,下颌内收,颈椎后领”及改变腰部生理弯曲(即松腰):“敛臀提肛,小腹内掖”,这样吊顶带动颈椎,掖胯带动骶骨,一上一下正好形成两端对称拉伸运动,这样脊柱才会正直,才能形成“上下托按力”。颈部要领我都能做到,松腰很难掌握好,怎么办呢?我又用百度搜索“松腰”找到了“面壁蹲墙功”,练后对站桩时的松腰很有帮助,练这个的好处是:你站桩的时候下蹲的姿势,自然而然的就按照练“面壁蹲墙功”的姿势下蹲,而不必象以前一样蹲下来以后再调整我这腰松了没有呀?是不是后坐的姿势呀?调来调去也未必有练了这个功以后自然下蹲的效果好。但是也不一定非得练“面壁蹲墙功”,只要是“松腰”的功法对此都有帮助。3.站桩时直身下坐,重心容易后移至脚跟,重心应为“前七后三”,对形成“上下托按力”也很重要。总之,站桩不是傻站,要时时注意姿势是否正确,是否已经变形,然后微微地调整,当姿势正确,感觉良好的时候又要尽量保持住那种状态。 

  第三、乱用意念,出了个小偏。记得是刚站桩2、3个月的时候,看到一本书说的是站桩时可以意念自己是一颗参天的大树,头顶蓝天,扎根大地。于是站桩时我就不断的想象自己头顶蓝天结果气就跟着上了头顶,想象自己扎根大地时由于下盘还没有通,气下不来,结果气聚头顶,感觉头每天都胀胀的、昏昏的、懵懵的,非常难受,我开始以为感冒了,吃药也不管用,持续了几天后我觉得“不对,肯定是练功出偏了”必须调整,再站桩时就意守“涌泉穴”,守了几天后才缓过劲来,从那以后我不敢再乱用意念,顺其自然,意守音乐,再也没有出过偏。 

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