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心理解惑生活中遇到不开心的事怎么办
心理解惑 | 生活中遇到不开心的事怎么办？
说好护她一世周全的？
2019-07-21
阅读 3 关注    我是张树波，国家二级心理咨询师，上海华大应用心理研究院签约心理咨询师。 我是张树波国家二级心理咨询师上海华大应用心理研究院签约心理咨询师  人们常说：“人生一世，草木一秋”，在生活中人们经常会遇到这样或者那样的人和事，有些事或某些人的行为、语言会让自己或他人不开心的。 人们常说人生一世草木一秋在生活中人们经常会遇到这样或者那样的人和事有些事或某些人的行为语言会让自己或他人不开心的 有些事虽然让我们有些不开心，但是我们往往容易产生外归因的想法。有时理所当然的认为这都别人过错造成的，而不是自己所造成的不愉快的诱因的，真的可以用简单的“不开心”解释的吗？ 有些事虽然让我们有些不开心但是我们往往容易产生外归因的想法有时理所当然的认为这都别人过错造成的而不是自己所造成的不愉快的诱因的真的可以用简单的不开心解释的吗  首先，我们探讨一下生活中，有没有可能遇到许多不开心的事情的呢？因为在每个人的生活经历中，总不会都是一帆风顺的事情。有时往往也会遇到一些不开心的事情的，有些事情也是不可避免的。既然不能避免，是否就需要我们要勇敢的去面对呢？你说对吗？ 首先我们探讨一下生活中有没有可能遇到许多不开心的事情的呢因为在每个人的生活经历中总不会都是一帆风顺的事情有时往往也会遇到一些不开心的事情的有些事情也是不可避免的既然不能避免是否就需要我们要勇敢的去面对呢你说对吗 所以当自己遇到不开心、不高兴的事的时候，是否可以先尝试着问一下自己，到底为什么不开心而纠结呢？自己是否可以得到正常的解释呢？是在乎事情中那种虚幻的得失，还是真正触动了心弦，沉浸在内心波动中，而不能自拔了呢？ 所以当自己遇到不开心不高兴的事的时候是否可以先尝试着问一下自己到底为什么不开心而纠结呢自己是否可以得到正常的解释呢是在乎事情中那种虚幻的得失还是真正触动了心弦沉浸在内心波动中而不能自拔了呢 其次，从心理层面上探讨，我们对生活总是有着这样或那样的期待，我们有时对自己的表现和愿望也充满了期待。每当在遇到事情的时候，往往期待的结果都是有自己内心的预盼，例如：对他人的行为、语言和反应也有自己的期盼，十分期待着希望按照自己的愿望、发展和去实现等等。 其次从心理层面上探讨我们对生活总是有着这样或那样的期待我们有时对自己的表现和愿望也充满了期待每当在遇到事情的时候往往期待的结果都是有自己内心的预盼例如对他人的行为语言和反应也有自己的期盼十分期待着希望按照自己的愿望发展和去实现等等 心理上的期待是每个人生活中和心理上的重要的组成部分。因为它能为我们的生活和各自的人际关系指明方向。我们即期待着别人应该如何表现、如何对待自己。这可以帮助我们有效的区分人际关系的边界，并积极地维持自己健康的人际关系互动。 心理上的期待是每个人生活中和心理上的重要的组成部分因为它能为我们的生活和各自的人际关系指明方向我们即期待着别人应该如何表现如何对待自己这可以帮助我们有效的区分人际关系的边界并积极地维持自己健康的人际关系互动  再次，在生活中每个人期待的模式，也是有迹可循的，有的可能是根深蒂固的。有的人认为期待愿望的实现是理所当然的，以至于无法承受期待的落空的痛楚。 再次在生活中每个人期待的模式也是有迹可循的有的可能是根深蒂固的有的人认为期待愿望的实现是理所当然的以至于无法承受期待的落空的痛楚 把一切根源归结于此。我们有时往往把自己期待快乐、期待愿望实现能否达成一致，紧紧的连续在一起。但是期待能否达成往往又不受自己控制，当期待的预盼落空时，自己焦虑情绪油然而生，为了心愿落空，在一次让人一时无法接受。 把一切根源归结于此我们有时往往把自己期待快乐期待愿望实现能否达成一致紧紧的连续在一起但是期待能否达成往往又不受自己控制当期待的预盼落空时自己焦虑情绪油然而生为了心愿落空在一次让人一时无法接受 那么，怎样才能把自己从不开心的事情中，解脱出来呢？这有可能是千人千种回答方式的，从心理上我的理解方法相对简单： 那么怎样才能把自己从不开心的事情中解脱出来呢这有可能是千人千种回答方式的从心理上我的理解方法相对简单 一是，通过区分出，遇到不开心的事情，是心里就烦的要命，还是相当的难受，这种情况持续多久了呢? 一是通过区分出遇到不开心的事情是心里就烦的要命还是相当的难受这种情况持续多久了呢 二是，面对不开心，是否可以先扪心自问，自己内心的真实想法是什么？先理清自己自己的思绪，然后尝试着能否找出自己的新的想法，是否能寻找出让自己获得开心的理由和途径呢？ 二是面对不开心是否可以先扪心自问自己内心的真实想法是什么先理清自己自己的思绪然后尝试着能否找出自己的新的想法是否能寻找出让自己获得开心的理由和途径呢 三是，是否在遇到一点事情，侵害到自己的利益，就觉得不开心，感到苦恼。就开始埋怨身边的人和物，产生消极的心理，甚至会做出伤害自己或别人的事情。 三是是否在遇到一点事情侵害到自己的利益就觉得不开心感到苦恼就开始埋怨身边的人和物产生消极的心理甚至会做出伤害自己或别人的事情 四是，遇到烦心的事就会想不开,没有安全感、焦虑、烦躁、心里压力大、失眠,对什么事都没兴趣,对生活也失去信心，一瞬间感觉到活着也没有意思了。那么你是否有过类似的想法和冲动呢？ 四是遇到烦心的事就会想不开没有安全感焦虑烦躁心里压力大失眠对什么事都没兴趣对生活也失去信心一瞬间感觉到活着也没有意思了那么你是否有过类似的想法和冲动呢 五是，针对不开心或持久的心情低落，考虑如果是忧郁情绪，那么是持久发生的状况吗？可能会产生、导致躯体症状吗？ 五是针对不开心或持久的心情低落考虑如果是忧郁情绪那么是持久发生的状况吗可能会产生导致躯体症状吗 因为不开心的事情持续发生，可能诱发的原因往往很多的。只有找出根源，对症施治，才能有效。别人有效的方法，只是可以借鉴，但不一定充分有效。 因为不开心的事情持续发生可能诱发的原因往往很多的只有找出根源对症施治才能有效别人有效的方法只是可以借鉴但不一定充分有效 不开心的这种内心的情绪反应，也是需要及时的处理的。有的人虽然自己调整心态了，但是潜意识里还是不开心的，越这样想越不开心。想着自己可能在胡思乱想想，到了不能自拔的地步，就会越想越绝望的啊！ 不开心的这种内心的情绪反应也是需要及时的处理的有的人虽然自己调整心态了但是潜意识里还是不开心的越这样想越不开心想着自己可能在胡思乱想想到了不能自拔的地步就会越想越绝望的啊 例如：有的人现在调整好心态，但内心却总是有个想法在说，你调整啊！不管你怎么调整，我就是不让你开心的。假如你很久都无法摆脱一些不开心的事，我们这里可以为你提供专业的心理咨询服务。 例如有的人现在调整好心态但内心却总是有个想法在说你调整啊不管你怎么调整我就是不让你开心的假如你很久都无法摆脱一些不开心的事我们这里可以为你提供专业的心理咨询服务  生活中遇到很不开心的事情该怎么办呢？我是这样做的仅供借鉴： 生活中遇到很不开心的事情该怎么办呢我是这样做的仅供借鉴 一是，干一些有趣的事，来转移一下注意力，然后再回过头来看看这个事情，说不定就可以想通了。 一是干一些有趣的事来转移一下注意力然后再回过头来看看这个事情说不定就可以想通了 二是，利用学习充实自己，掌握更多的能力，让自己有更强的转化困难和挫折的能力。 二是利用学习充实自己掌握更多的能力让自己有更强的转化困难和挫折的能力 三是，实施自我调节、有张有弛，对于工作过于紧张、过于繁忙或学习负担过重以及生活压力很大的时候。都有必要采取自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到一张一弛，劳逸结合，这样做还能提高工作、学习效率。 三是实施自我调节有张有弛对于工作过于紧张过于繁忙或学习负担过重以及生活压力很大的时候都有必要采取自我调节合理安排好工作学习和生活的关系做到一张一弛劳逸结合这样做还能提高工作学习效率 四是，因为在不开心的时候，你也会慢慢发现，原来自己的不开心会让身边的人为自己担心，不开心也无法解决问题，还不如让自己变的开心一点，身边的人也会开心，这样还可以让自己更健康快乐。 四是因为在不开心的时候你也会慢慢发现原来自己的不开心会让身边的人为自己担心不开心也无法解决问题还不如让自己变的开心一点身边的人也会开心这样还可以让自己更健康快乐 总之，不管是现代女性还是男性以及青少年，他们的压力总是有的，面对学习、生活和工作，有时在亲密关系中充满了自恋，这需要要不断完善自己，让自己具备更多的能力，能够将困难、挫折不断接受并转化，这就会容易应对那些不开心的事情了。 总之不管是现代女性还是男性以及青少年他们的压力总是有的面对学习生活和工作有时在亲密关系中充满了自恋这需要要不断完善自己让自己具备更多的能力能够将困难挫折不断接受并转化这就会容易应对那些不开心的事情了 关于华大 关于华大 原华东师范大学心理咨询工作室,始于2003年，专注心理咨询、心理培训、企业EAP。300多名富有实战经验的心理咨询师团队，600余名志愿者服务团队，30门电话组成的免费公益心理服务热线向社会提供服务。 原华东师范大学心理咨询工作室始于年专注心理咨询心理培训企业多名富有实战经验的心理咨询师团队余名志愿者服务团队门电话组成的免费公益心理服务热线向社会提供服务 不管你有任何心理或情感困惑，可以关注及私信我们的头条号，向作者提问咨询！ 不管你有任何心理或情感困惑可以关注及私信我们的头条号向作者提问咨询  |
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