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“四十腰,五十肩,六十耳”一套简单动作专治肩周炎

2019-08-25   平凡的...
四十腰、五十肩、六十耳,这似乎是老生常谈的谚语,但从中医血脉运行观点来看,这一点也没错。许多民众在步入中年、年过四十之后,都会觉得容易疲倦、腰酸背痛,但几乎每个人都会自我解嘲,反正年纪大了,就会出现一堆问题。

什么是肩周炎?

肩周炎一般又称“五十肩”,因为本病好发于50岁左右的人,也就是说越接近50岁的人越容易患此病,这是因为人在年纪大了之后,气血不足,免疫力低下的情况下,再加上长期劳累所致,究其根本是我们身体脏腑功能失调,不能更好的抵御外邪,疾病也就更容易的进入人体。

那肩周炎发生的真正原因是什么呢?

中医认为,肩周炎是风寒湿邪侵袭肩周筋脉所引起的慢性疾病,内因营卫虚弱,筋骨衰颓,外邪乘虚而入,伤及肩周筋脉,致使气血不通而痛。若过力劳伤,血瘀气滞均可导致肩痛凝滞,肩痛日久,则筋脉失养,而见肩部肌肉萎陷,关节僵硬。

简而言之,肩周炎的发生是由于我们身体气血不足,经络不通,体内的营养无法补给肩周部位,再加病邪(包括长期劳损、外界风寒湿邪)的侵入,而且当我们的身体到了五十岁之后,身体脏腑功能开始下降,才会在这个年龄段发生肩周炎。

换言之,只要我们的身体能保证足够的气血,经络畅通,身体脏腑功能提高,那肩周炎的发病条件也自然不会产生,肩周炎也不会出现在我们身上,也能保证在年龄大了之后,肩周炎不会复发。

肩周炎的症状

① 功能障碍肩部活动受限,活动时肩周炎的症状疼痛明显。以肩外展、外旋、后伸受限为主。严重时肩处于内旋位,肌肉萎缩明显。

② 疼痛是主要的肩周炎的症状。肩部疼痛逐渐加重。多数位于肩前外测,可放射到肘、手及肩胛区,无感觉障碍。疼痛为持续性,常常夜间明显。

③ 肩关节前、外、后方均有压痛,以肱二头肌长头腱部压痛最为明显。肩周炎的症状导致肩峰下及三角肌止点处也有压痛。肩关节僵硬,主动、被动活动均受限。

哪些人容易患肩周炎

01
办公室白领

白领一族是特别容易患上肩周炎的,尤其是一些经常伏案写作或者是演奏家等职业的人士,特别容易患上肩周炎,由于长期姿势不正确,过度疲劳都会导致人体肩部关节会有疼痛现象,如果发现肩膀有酸痛,一定要及时就医,尽早到医院去接受治疗。

02
老年人

据不完全统计,五十岁以上的老年朋友们也特别容易患上肩周炎,由于人体的内分泌系统紊乱,新陈代谢会形成障碍,肌肉组织会有退行性的改变,所以很多人如果不注意就会发现肌肉会有疼痛性痉挛,以及废用性萎缩等现象,所以大家一定要特别重视,经常到医院去接受治疗。

03
教师

慢性累积性疲劳也会导致人体出现肩周炎,所以一些老师也会患上肩周炎,每天都需要写教学方案或者是上课用黑板写字,许多肌肉都需要参与协调,这样会导致肌肉以及肌腱等软组织会有疲劳等现象,长期累积就会引发肩周炎。

肩周炎有哪些治疗方法?

夏季伏天是治疗骨关节病的最佳季节,一方面自然界夏季阳气旺盛,人体之阳气亦随之欲升欲旺,体内凝寒之气处于易解的状态,此时利用中医传统的膏药贴敷治疗方法,阳虚者予以助阳,内寒凝重者予以温里祛寒。

可以疏通经络,扶助阳气,温里祛寒,从而更好地发挥扶阳祛寒的治疗目的。



得了肩周炎怎么锻炼?

1、甩手锻炼:



做法:两脚分开站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩动手臂,先前后,后左右,甩动幅度由小到大(与身体成30-90度),速度由慢到快(每分钟30-60次),每次1-5分钟。

2、画圆圈运动:



做法:两臂分别由前向后,由后向前,呈顺时针或逆时针方向画圆圈,幅度由小到大,达到最大限度为止,每次50-100下。

3、爬墙锻炼:



做法:患侧手指接触墙壁,手向上移至最高点,然后放下来,反复做10-12次。

4、冲天炮:



做法:立位或坐位均可,两手互握拳,先放在头顶上,然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展,直到最大限度,每次30-50下。

5、展  臂:



做法:站立,两脚同肩宽,两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度,两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下,每天做30-50次。

6、摸  颈:



做法:坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部,每天2次,每次50-100下。

7、耸  肩:



做法:坐位或立位,两肩耸动,幅度由弱到强,每天2次,每次50-100下。

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