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华医世界  简介 朱良春老先生是全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，中华中医药学会终身理事。 中国中医科学院基础理论研究所技术顾问，高等中医教材顾问委员会委员。 2009年获中华中医药学会终身成就奖。享受国务院特殊津贴。 曾看过朱老参加的一次学术演讲，主持人代听众问道：朱老，您是怎样养生的？ 朱老说：人活九十不算老，人生百岁不稀奇。 我的养生经验是：精神愉快，青春常在；运动可延年，要活就要动；戒烟除酒，规律生活；病从口入，慎食为要。 动可延年，乐则长寿 大家都希望自己健康长寿，欢度晚年。 每逢有人向朱老先生询求长寿之道，朱老都以“动可延年，乐则长寿”八字赠之。
孔子说:“乐以忘忧，不知老之将至”。 法国哲学家卢梭也说过：“教他如何生活，不要教他如何躲避死”。 要想延年益寿，就要热爱生活，保持乐观。  朱老对运动锻炼的原则是：量力而行，以轻松为度，贵在坚持。 朱老每天生活节奏比较紧凑，没有时间去练气功，打太极拳。 但他一直坚持上下班骑自行车，外出活动也骑车，这是一种不占时间的锻炼方法。 每天早晨或晚上做5—10分钟四肢活动的自由操：即左右摆动四肢，用手指梳头发，然后两手擦面部、摸耳翼，左右缓慢转动头颈，这样能使头目清爽，两腿轻健，减少面部皱纹，控制颈椎病。 我们运动要以身体感觉轻松为度，若运动后感到疲劳就说明运动过量了。 世人欲知卫生道 喜乐有常嗔怒少 心诚意正思虑除 顺理修身去烦恼 人是处在社会矛盾之中的，不顺心的事经常遇到，但朱老先生从不懊恼，耿耿于怀，对名利得失一笑了之，泰然自若，真正做到“恬淡虚无，真气从之”。 少睡多用脑，健脑抗衰老  长期以来，朱良春老先生每天只睡六七个小时，睡得太多，人的精力易于懒散。 美国心脏病专家韩明发现，每晚睡10小时的人比睡7小时的人： 因心脏病死亡的比例高一倍。 因中风死亡的比例高出3.5倍。 但失眠也是非常痛苦的，会给生活和工作带来许多不便。 我们该怎样对待失眠呢? 朱老先生的体会是，失眠时不要急躁，全身放松，听之任之，更不要去想“失眠”二字，两目“内视”，恍恍惚惚，可以祛除杂念，这样也能起到睡眠的效果。 同时朱老先生一直坚持睡“子午觉”，子时、午时是睡眠质量最好的时间段，能够很好改善疲劳。  朱老先生坚持每晚11点前(子时)休息，中午午休15—30分钟。 朱老先生建议老年人以及虚劳人群坚持“子午觉”，这是顺从自然界阴阳消长的养生之道。 朱老先生长期养成了“每日必有一得” 的习惯，如果哪天没有什么新的见闻或心得体会，晚上就无法入睡，常常要翻阅书报、杂志，有了新的所得方能入睡。 朱老先后写了10余部书、170多篇医学论文，绝大多数都是挤时间写的，他以此为乐，使精神有所寄托。 饮食有节，兼服六味
朱老认为饮食要有节，三餐要定时，这样肠胃的消化和吸收就有规律。 三餐要定量，“饮食自倍，肠胃乃伤”，过饱过饥都易损伤肠胃，少吃刺激性、油膩的食物。 饮食时要细嚼慢咽，每口食物要咀嚼7—8次，老年人提倡少食多餐。 朱老也经常用生黄芪煎沸，去渣后加入薏苡仁、枸杞、百合、红枣、银耳、白扁豆、绿豆同煮。 早晚食之，有益气健脾、解毒防病之功。 朱老认为，不论采用哪一种养生方法， 关键在于坚持，一定要持之以恒，始可收效。 自古凡名中医皆长寿，国医大师则是中医界最顶尖的大师。 |
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