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太极拳的拳术虽柔和缓慢，但刚柔相济、动静相宜，是我国具有鲜明的民族传统的体育运动项目，是国家级非物质文化遗产。 小编概括起来，有两个主要作用值得推广：一是修身养性，二是强身健体。 第一个好处：修身养性。 太极拳的习练者讲究心静降噪、全神贯注，心无杂念，动作要求静心用意，顺然绵延、一气呵成。太极拳的练习过程可以加强大脑的调节训练，提升情绪稳定的功效。 这就是太极拳的心理效益，可以消除工作和生活上的压力；通过运用运动的阴阳哲学观，彰显舍己从人、和谐相处的世界观，促进人与人、人与社会融洽度、和谐风；太极拳极有中正之道，要求不偏不倚，不恃强凌弱，培育习练者处世为人之理。 第二个好处：强身健体。 太极拳动作柔曼、用意不用力，整个练习过程能够舒缓放松的心情，其张弛有度的动作可以缓解心血管壁的紧张度，促进血液循环、经络打通，有效预防高血压、心肌梗塞等心脑血管病的发生；太极拳的上、下肢弧形运动以及半蹲式的屈身运动，可以有效提高骨骼肌的耐力、关节的张性、韧带的柔韧性；太极拳虽然动作不夸大，但沉实有力、柔中带刚、静中有动，是一种难得的有氧运动，能大大提高人体的心肺功能。 这就是太极拳的生理效益。太极拳不像有些动作幅度大、运动强度大的拳术，易造成肌肉拉伤、关节磨损、韧带损伤等不良后果。 |
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