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动力被定义为支持行为发生和维持行为的力量。它是我们追求某个具体目标的渴望或需求。简单来说，我们认为动力代表了你究竟有多么渴望某件事物。如果你真心想学习好，那么你就会充满学习的动力。 为什么动力如此重要呢？因为动力和行为结果息息相关。有关学习的研究指出，表现好的人往往充满动力。 如果你获得高分的动力越足，你就越充满动力，成绩也会更好。动力给你提供奋斗的方向，让你干劲十足，变得更加强大。它支持你，让你能够做出更好的选择，在你的意识和潜意识中发挥作用。因此，当你想做什么的时候，坚持下去吧！ 内部动力和外部动力 心理学家把动力分为内部动力和外部动力。如果觉得做一项活动对自身是有好处的，这就是内部动力。有人认为踢足球很有趣，所以就去踢足球了，这是内部动力使然，活动本身就是目标；而如果好处是在活动之外的，那就涉及外部动力了。踢足球是为了保持身材，这是外部动力。 好奇心是强大的内部动力。好奇心促使婴儿探索房间的每个角落，激励科学家和冒险家不断探索。 喜欢学习、认为学习材料有趣的同学往往具有内部动力。因为学习表现不错而获得良好自我感觉的同学也具有内部动力。其他人也许同时具有内部动力和外部动力，或者仅受外部动力驱动。 值得庆幸的是，你如何自我驱动的具体方式并不重要，重要的是你自我驱动的动力有多大。 如何自我驱动 1.建立内部动力 改变你对待学习的态度，不要只看它值不值得。试着培养自己对学习内容的好奇心和兴趣。好奇心是强大的驱动力。此外，试着想出几条所学课程为什么重要的原因，并且找到乐趣。 2.给自己设定目标 设定目标是使用得最频繁的自我驱动技巧。我认为最强大的自我驱动技巧就是给自己设定一个大目标，一个你真正在意的目标。也许它只是一个梦想，却能激励你努力学习。比方说，如果你梦想毕业后找到一份令你兴奋的工作，但你知道获得它并不容易，那么你的梦想会激励你好好学习。 3.想象“感觉棒极了”的感受 “感觉棒极了”通常是对精通某事，了然于心且胸有成竹的一种感受。能掌控具有挑战性的事情并胸有成竹，会带给你满足感和成就感。你肯定记得，当你读不懂所学内容时，你有多么挫败沮丧。忽然，你好像灵光乍现般读懂了，挫败感立马消失，你“感觉棒极了”。当你阅读有点难度的内容时，想象一下读懂了之后那种棒极了的感受，别放弃。当你总是拖拖拉拉坐不下来学习时，想一想你努力学习后获得回报（比如拿高分）时的超棒感觉吧。 4.奖励自己 心理学家发现，如果进行一项活动是为了获得奖励，而最终活动本身就变成了奖励。换句话说，当你习惯于把学习和好事情联系在一起，反反复复地这样做，那么学习就会变得越来越有趣。比如说，你可以跟自己约定好，阅读并且理解了作业布置的三个章内容，你就可以看部电影奖励自己。想让这个技巧发挥作用，你得确保奖励必须在学习行为之后。并且请注意，有些心理学家认为奖励会削弱行为的内部动力。 5.唤起你的竞争本能 我们大部分人都拥有竞争本能，很多轻松的活动中都包含了竞争元素。如果玩扑克牌不追求输赢，还有什么好玩的呢？竞争撩拨了我们的内心，赋予活动意义，让人为之兴奋不已。如果你参加了一项体育运动，你会发现和他人一起做运动游戏比自己单纯做运动有趣得多。 竞争让你更加努力，激发无限动力。游戏时的你比练习时跑得更快，表现更棒。倘若你唤醒了自己的竞争本能，它就能带给你十足的推动力促进你学习。不妨和自己竞争，看看自己能不能比昨天学习更长时间，平均成绩能不能比上学期更高。此外，你也可以和同班同学竞争，和班级平均成绩比较。就算输了，我也仍然比以前变得更好，竞争给了我学习的动力，这才是最重要的。在这个意义上，这个赌局中没有人输，你我都是赢家。 提高自己的学习动力，你会获益良多。你不会再感觉学习是你的负担，而你也会变得更加有毅力、专注和努力。动力如同汽车的汽油，汽油充足时，车子就能跑得更远；而当汽油耗尽，车子就无法前进。动力就是一切。 |
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