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圆裆与跪膝可以放在一起讲。 我们都知道练太极拳不能跪膝，一旦跪膝，劲就聚在膝盖，导致膝盖受伤，膝盖受伤是不可逆的，所以朋友们多多珍惜膝盖，当然顺便说一句，震脚也是相当费膝盖的。 为了不跪膝，所以要圆裆，怎么做才是圆裆呢？首先胯要松，感觉像坐在一个高凳子上面，可以找个凳子做着感受一下，当放松着坐在高凳子上面的时候，胯是放松的，膝盖是不受力的。 静止的桩是这样，先静态定形；进而运动的时候也是这样，当然这就比较难了，这也是太极拳最难练的腰裆功。 当转腰的时候，胯是松的，腰胯的大转子是活的，就不会别膝盖，劲就会到达脚底，越转越稳，也就是圆裆。反之，裆不圆、胯不松，一转就别膝盖，导致跪膝，劲也达不到脚底，更站不稳，并且，越转腰越站不稳，没有落地生根，八面支撑。更有甚者，越练膝盖越疼，导致膝盖的严重磨损。 所以圆裆不是外形的圆裆，而是内在的圆裆！ |
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