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关于这个问题，每个人的基础体质不一样，所以其健康养生的侧重点也不一样。我就结合我自己的实际情况，谈一点自己的经验吧！这些也是我长期以来坚持的习惯： 第一，适度的运动 生命在于运动，运动展现了生命的健康与美丽。我热爱生活，也热爱运动。但这里我想说的是适度的运动，每个年龄段的人们都有适合自己年龄段的运动方式。我自己是每天做一定距离的慢跑，加上一定量的上肢力量锻炼。我感觉我的运动量既达到了锻炼效果，又不会让自己太累或产生训练伤。 第二，对生活保持积极的心态，愉悦的心情 人生天地之间最有生活质量的年份，无非几十年。年纪大了，吃也吃不动，玩也玩不动了。所以我们没有时间为一些琐事而伤心，所谓笑一笑十年少，愁一愁白了头，豁达一点，看开一点，不要把一些得失看的太重。生活就像一面镜子，你对着它笑，它对着着你笑。让自己活的开心一点才是最重要的。 第三，养成健康饮食的习惯 吃的重要性，不要再强调了吧？那么吃好才是更重要的。每个年龄段的人都有相应的营养需求，也有相应的进食偏高，总的来说，多吃绿色食品，少吃垃圾食品，腌制食品等。戒烟戒酒。 早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少！饮食要规律，不要暴饮暴食！也不可饥一顿饱一顿！ 第四，要有充足的睡眠，规律的作息 近来，总是听到网上报道说有一些加班狗连续加班多少天之后猝死。实属令人惋惜。我之前的工作也是连续加班，而且睡眠质量很差。有时候即使睡下了，还在想着班上的事。现在我换工作了，没有压力，放下负担，睡眠质量自然好起来了。每天睡眠充足，整个人精神劲儿都不一样了。感觉有时候充足的睡眠，规律的作息就是最好的养生之一。 第五，清洁的环境 我的上一份工作就在广州市，广州市很繁华。每天车来车往，生活节奏很快。我每天呼吸着粉尘，沐浴着喧嚣上下班。经常会有上呼吸道感染，有些时候感觉空气呼吸到嗓眼儿里面都是辣的！PM值也经常爆表！还有一段时间，自来水管里面的水流出来都是乳白色的！我觉得这就是不健康的，不清洁的环境，后来我辞职了，来到了另外一个地方，这里空气清新，生活宁静。活生生的一个天然养生之所，我很喜欢。 这五点就是我总结出来的，保持健康的秘诀。欢迎大家批评指正！ 希望我的回答能够帮助到您！ |
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