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拖延症的几个建议： 1.不管是立什么目标，决定做什么事情，现在就去做，立刻，如果说要背单词，就在想的过程中拿出单词书，让说和做统一，随时在路上。 2.从简单的事情开始做，背单词，就先看一遍昨天背过的，上自习就先做简单的作业，难的任务科目放到最后。 3.用仪式感来进入高效。收拾整理桌子，写给自己两句话，提醒自己目标，深呼吸。 4.转变状态很难，进入状态也很难。如果你决定要学习了，不管开始有多恶心，有多想放弃，你先坚持个五分钟再做决定。进入状态就继续学习，没进入状态就算了。 5.不要老是把目光集中在你浪费了多少时间，而关注你能有多高效地利用好你还剩的时间，你已经偷过的懒的意义只能是督促你要事半功倍。而不是破罐破摔。不要挑战自己的底线你会发现自己没有底线。 6.在需要认真的时候把所有要干扰你的因素都排除。笔准备好墨水，口渴先喝水，手机静音翻面，最好拿开。 7.制定好时间计划学习计划，进入状态以后最好不要轻易休息。能延长学习时间就延长，把你下一次的休息当成结束来准备，因为大多数人一休息真的会变成结束。 8.从一开始就让自己转变状态心理重视起来。比如说在学习的路上就先演习一下你要怎么做，拿什么书，先看什么再看什么。比如说我期末考试期间，起床不会看手机，吃早餐和走到图书馆的时间会把昨天学过的东西过一遍 9.尽量不要在家自学，找学习氛围重一点的地方学习。 10.如果你这一刻很想玩手机，你就可以从手机学习开始，点开背单词的app，背一会再做接下来的任务。不过不建议养成这样的习惯        |
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