培养自律的锦囊妙计

嗨喽~

                 

我是小编戴鑫贻（大D）    我是小编许洁（小X）

“大D小X”每周二·四·日晚十点更新

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作为家长，可能我们常常会苦恼以下事情：

   其实以上反映的都是孩子自控能力弱，自律性不高的问题。

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一

误区

在培养孩子自律能力的过程中，我们很容易走进以下典型误区：

（一）斥责行为

有的家长说……

 其实这位家长无意间踩坑了，孩子的不自律，并非家长的斥责就可以改正过来的，斥责只会让他离自律越来越远。

（二）对比行为

前方#别人家的孩子#正式上线！

很多父母希望通过把孩子和别人来作比较，刺激一下孩子，就能让他往自己希望的方向发展，但往往适得其反。

话语是不是很熟悉？

可能你觉得这样的比较是在【激励】，在孩子眼中却是【贬低自己】。

其实，这样的比较并没有什么实质上的作用，把孩子和别人比较会给他带来巨大的压力，甚至会带来自卑感。

（三）强迫行为

 如果孩子是在你的强迫下才愿意去看书、早起，这都不是好习惯，因为他感受不到自己的意愿。

 这样的话孩子听多了，他会心烦、痛苦，觉得自己被别人支配。

这些负面的情绪会不断地暗示他：【我讨厌这种感觉，我不喜欢自律！】

（四）威胁行为

如果你没对孩子说过这样的话，身边认识的人也可能说过这样的话：

威胁过后，孩子可能按照你的心愿去做了，但大部分孩子只是迫于你的威严，害怕惩罚。

你可以让他这一次自觉，但无法让他今后的每一次都自觉。

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二

培养自律的方法

那怎样科学培养孩子的自律能力呢？ 

我们可以尝试用以下几种方法：

（一）制定规则并严格执行

制定一些规则，让孩子持之以恒地执行。

小TIPS：

1.这些规则可以涉及生活、学习、卫生方面等。

2.规则不要太多，也不能太细，那样会让孩子感觉到束缚。

3.对孩子使用的规则，要让孩子坚决，严格地执行。

4.可以让孩子参与到规则制定过程中。

参考做法：

 可采用和孩子一起制定“家庭契约”。

1.     家长跟孩子共同协商定好契约内容（比如玩游戏的时间、看电视的时间）以及奖惩制度（坚持契约几天得到什么奖励、违反规则要受到什么惩罚）。 

如：

孩子想要玩iPad，那么就规定时间，和孩子讲好每次只玩15分钟，时间到了后，就让孩子去做别的事。如果孩子还闹着要再玩一会，父母要严肃拒绝，不能因为担心孩子哭闹而放弃执行。

如果孩子能坚持一周，父母也鼓励和奖励一下孩子，可以是孩子喜欢的一顿美食，一次出游。 

2.     把契约内容整理出来，贴在显眼处。

3.     和孩子一起执行。

补充

这里指家长也要参与契约中来，以身作则，违反契约内容要自我惩罚。

（二）温柔而坚定地说“不”

 有时设立的规则无法面面俱到，可能会出现临时状况，这个时候，家长便要温柔而坚定地说“不”。

如：孩子不停地吵闹，可以认真严肃地对孩子说：“你的吵闹，影响到其他人。如果你再吵，我就请你站到房间去了。”孩子可能会安静一会，但很快又原形毕露，此时需要坚定地履行刚才的话语，请孩子站到房间去。

不需要打骂，说教。而是要让孩子知道自己的行为会带来什么样的后果，并温柔而坚定地执行，几次下来，孩子就会学会管理自己的行为，形成自律的品质。

（三）要给予孩子放松的时间

自律就像肌肉，不能一直绷得紧紧的，会适得其反，产生抗拒心理，要给予孩子放松的时间。

参考做法：

在孩子写作业的事情上，我们可以和孩子约定好做作业的时间。

这里可以采用弗朗西斯科·西里洛创设的#番茄时间管理法#来制定孩子做作业的时间。

 （四）给予鼓励、爱抚与关怀

缺乏自我控制能力的孩子，会表现得任性、易激怒、爱发脾气、令人厌恶，很难得到父母老师的鼓励、抚摸、疼爱、拥抱。

如果被爱的需求没有得到满足，只会让孩子更加变本加厉地任性、发脾气。

因为在孩子眼里这是唯一能博得家长老师关注的方式。

 因此，要多与孩子亲昵、给予关怀和鼓励，充分满足孩子的这种心理需求，这不仅可以增进感情，而且有利于孩子自律能力的发展。

 参考做法：

与其做错事的时候批评他，不如在做对事的时候表扬他。

与其在他迟到的时候批评他，不如在他下次不迟到的时候表扬他。

与其在他犯错的时候责骂他，不如借这个机会让他做更好的自己。

（五）充分发挥榜样的作用（自律的榜样）

孩子年级尚小，各项自我把控能力还未成熟，容易定力不足。

01敲黑板

自律能力的培养又有''前期兴奋、中期痛苦、后期享受''的特点，所以需要榜样的力量来强化孩子的行为。

参考做法：

1. 家长和老师要树立榜样。

2. 分享生活励志事例，坚定孩子信念

     例如可以引用柳传志、王健林、乔布斯等知名企业家的故事，让孩子找到新的榜样和期望。 

（六）游戏练习

 孩子最喜欢的就是游戏，如果能让孩子在玩中培养自律，这是再好不过的事情。

 可参考的游戏

1.角色扮演：亲子角色互换。（适合幼儿和小学阶段）

补充

让孩子化身家长，思考如何管理或者教导无法自律的人。

2.角色扮演：活动策划师。（适合初中和高中阶段）

补充

自律能力强的人，都有极强的主人翁意识，这种主人翁意识也是我们要给予孩子的。

具体做法可采用：

（1）周末大扫除。

可以让孩子来安排大家的工作。

（2） 制定家庭旅游。

可以让孩子事前制定出游计划（费用，定机票，规划路线……）。

在旅游过程中，赋予孩子''监督委员长''这样的角色，督促大家按时起床、集合、出发，每次集合的时候让孩子清点人数。

（七）延迟满足训练

 延迟满足就是当孩子提出要求的时候，不是即时满足他，而是间隔时间或有条件地满足，这可以培养孩子抵抗诱惑的能力。

 如：

当孩子想要一件东西时，我们要教会孩子耐心等待。

可以告诉他：

“妈妈把手里活干完就给你弄好不好？”

“这个东西妈妈可以给你买，但我现在没钱，我得一周以后挣够了才可以。”

“我可以给你买这个零食，但如果你今天全部吃完，那明天就没了，如果你能留一些到明天，那妈妈明天再奖励你一包好不好？”

小TIPS：

1.延迟满足的范围可以是日常玩乐性或享乐性的需求。

2.具体做法是让孩子学会“等待”，有条件地满足。

3.必须让孩子知道需要等待的理由是什么。

4.大人必须遵守承诺。

（八）家长要学会放手

 既然是自律，那就需要孩子进行自我管理，而父母如果一直不放手，孩子就一直无法获得成长的空间。 

参考做法：

  1.给予孩子自行管理时间的自由

面对一个孩子不乐意做的事情，让孩子自己给出一个完成时间，告诉他在这个规定时间内做完后，剩下的时间就可以自由支配，这样一来既能激发孩子的积极性和主动性，又能培养良好的时间管理能力，在完成自己的计划以后，孩子也会获得成就感。

如：

孩子做作业需要一个小时，玩游戏也要一个小时，他需要两个小时去做完，父母就给他两个小时。他可以选择先完成作业再玩游戏，也可以选择先玩游戏再做作业，总之两小时候父母要验收作业，只要作业合格，就不去管他，如果作业不合格，就要减少玩的时间。

 2.给予孩子自行管理的空间。

 我看过一个家长对他的孩子照顾得面面俱到。早餐、鞋子、校服都帮他孩子做好整理好。这样的孩子一旦脱离了父母，便需要很长一段时间去适应社会。

其实自律培养是需要父母给予孩子空间和时间去试错调整的。

如：

孩子吃饭，吃半天吃了几口还扔得到处是，父母一定要忍着，不要喂，孩子不吃就收走，等下顿饭再给，不要怕孩子挨饿。

孩子穿衣服一开始会把扣子系的很别扭，或者前后反着穿，他自己知道难受了下次就会改。

孩子和小朋友玩时有时会争执吵架，父母不要急着出手，看看孩子是怎么处理的。

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