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男生喜欢爱运动的女生，更喜欢身材好的女生，能玩一字马的女生通常都爱运动，喜欢经常锻炼，她们一般身材都比较好。
喜欢经常运动的女生，看起来更阳光，充满活力，一般身体素质都比较好，男生自然更喜欢身体好的女生。 同时会她们会更自信，思想更积极，健康，她们热爱生活，对生活充满信心。热爱生活的女生一般心态都比较好，男生和她们相处更轻松，关系更和谐。
一字马又叫劈腿、劈叉，分为横叉与竖叉。通过练习一字马，可以训练我们的软开度，这也是舞蹈的基本功。
因此，学习舞蹈的朋友，特别喜欢问一个问题：“一字马怎么练?” 答案很简单，两个字——撕胯! PART 01 对脚式前驱 把手最大程度往前伸，达到你的极限，拉伸你的胯部柔韧，坚持两分钟放松呼吸。
PART 02 青蛙胯 膝盖与臀部平行，胯跟尽量贴于地面，坚持2-3分钟。
注意：压不下去的时候，不要硬压哦! PART 03 两人一组踩胯 练习胯部软度是需要循序渐进的，想要达到好的成果，一定是需要尽量反复地练习。
PART 04 三人蹬叉 后背挺直，双腿收紧，绷脚尖，保持均匀呼吸，两人同时向里推，直到两腿贴于墙面。
PART 05 一字马 两腿伸直身体往前倾，最大程度展现一字型。
轻酷健身提醒：其实一字马，不仅仅是舞蹈基础，更是塑形修身、矫正体态、提升气质的必备宝典。 无论你是上班族、全职主妇还是学生党，都可以在家轻松get! |
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