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人到中年,上有老下有小，家庭与事业的双重担下，每天都在扮演一个情绪稳定的成年人：假装压力并不大，假装工作挺顺利，假装身体很健康，假装一切都hold的住…… 但“扛”下多重压力的后果，却是健康出了大问题。 人到中年，别熬夜！ 7月4日，31中科院博士肖育众，由于连续加班到深夜，下午3点，晕倒在实验室，送医抢救无效去世，此时，他的孩子才出生7天。 6月30日，同仁医院眼科青年医师王辉，因为熬夜工作，不幸离世，年仅32岁。 6月28日，河南省乳腺科副主任医师张恒伟，突发心梗不幸离世，享年48岁。 三位医师都是业内的精英骨干，他们的突然离世让人痛心。 哪怕身负最前沿的医学知识，三位医生仍然没有逃过生命的制裁；即使拯救了千千万万个患者，但是健康也没有给他们任何优待！ 大多数人的身体，就是在一天天的透支中被熬坏的。 如果说年轻人尚可以通过补眠来保持健康，对于中年人来说，却连补觉的机会都没有。 北京大学第六医院院长陆林院士曾经做过相关分享“临床上就发现，新闻工作者、程序员、老师等，年轻的时候因为工作加班，到了中老年后，35岁~40岁的时候就会有睡眠问题出现。” 因为，随着年龄的增长，睡眠节律越来越不容易调整，平时拼命加班，夜熬多了，真正想睡的时候，你就睡不着了！ 中年人，你真的熬不起！ 中年人，别乱吃！ 如果说熬夜是中年人的第一大杀手，那么吃，则一定能排到第二名。 吃固然让人快乐，但是吃出疾病就不那么愉快了！ 特别是对于中年人来说，身体的基础代谢率本来就在逐年下降，虽然你年轻时可以承受大鱼大肉，但随着年龄增大，你多吃的每一口饭，都能变成催命符！ 想要健康，务必记得少油、少盐、少糖、少下馆子！ 中年人，别硬扛！ 很多40多岁的中年人，总是在假装坚强、假装健康，但以下几件事，千万别再硬扛。 1 不扛病 胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的生活常态。 其实，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的疾病预警信号，敷衍了事容易小病拖成大病。 无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。 2 不扛饿 研究发现，饥饿时血糖降低，会产生头晕、注意力不集中、记忆力减退、疲劳等问题，甚至影响大脑功能，导致智力下降。 另外，不按时吃饭的人比正常饮食者的胆固醇高33％。经常不按时吃饭，胆囊不收缩，久而久之会引发胆结石。 一定要保证三餐规律，尤其是午餐和晚餐，不要过度拖延。可以在办公室准备一些水果、饼干、充足的水等，及时给身体“加满油”。 3 不扛困 长期熬夜，容易打乱生物钟，导致患冠心病、高血压、心肌梗死的几率升高。睡眠不足还会导致脱发、脾气暴躁、注意力不集中等问题。 建议晚上尽量在11点前入睡，早上7点左右起床。即使不能保证正常睡眠时间，也要适当补觉，提高睡眠质量。 4 不扛累 正所谓积劳成疾，人的很多疾病都是累出来的，长期过度疲劳会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题，严重的还可能导致猝死。 当感觉体力不支时，证明你已经处于劳累状态，必须好好休息，恢复体力。每连续工作2小时，就应停下来，听听音乐，放松下身心，小憩15分钟。 5 不扛压 很多中年人有苦有累自己扛，有了苦闷情绪也憋着不说，长期精神高度紧张、得不到释放，就会扛出大问题。所以，一定要学会为自己减压。 积极面对难题，正确认识自己的身体素质、知识才能、社会适应能力等，尽量避免做一些力所不能及的事；可以约三五好友郊游，到户外做做运动或者去唱唱歌；按摩也有助于释放压力。 来源：医享网综合自健康时报等 |
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