学太极，上漾太极！点击右上角处“关注”，关注我们！何为“拳式定型” 所谓“拳式定型”，就是说无论是练拳还是实战，无论在什么场合、遇到什么样的对手，面对什么样的来力和劲路，你的动作都不会走样、你的架式都不会变形。就像前辈大师们一样，手、肘该在哪里定位就定在哪里，已养成习惯，无论是练还是用都不会有几分差别。 “拳式定型”是一种正确的训练方法，是希望获得太极功夫的人们首先需要解决的一个问题。那么“拳式定型”的内涵是什么呢?如何才能做到“拳式定型”呢?“拳式定型”实质上是对身体各个部位的运动规律有一个特殊的、规范的、严格的要求，这里规纳如下： 1、走手 手为臂之梢节，梢节引动，有利于沉肩坠肘，身肢放长。走手增强了梢节意识，有助于掤劲和螺旋劲的增长。梢节意识增强，有利于周身的放松、协调。 2、肘定位 肘基本上是定位在身体的一侧保持一个相对的位置， 不仅要始终做到“腋下空”，还要保证大臂与肋间的夹角不作大的改变。手走的幅度和身体不会同步，但肘是可以同步的。肘的根在肩。 3、沉肩 练太极拳时意念上要求身体松柔。松柔的标准是在周身掤劲不丢的情况下放松。 4、含胸 含胸首先要求我们下额内收，两眼平视，百会穴虚领，再就是胸要有向里包的感觉。 5、塌腰 正确姿势是：胸要含起来，腰要向下坐（塌），尾椎要向里裹。 6、松胯 腰腿间是胯，其位置格外重要。 7、扣膝 肘是上肢的弓背，膝是下肢的弓背。人们常说扣膝合裆，扣膝裆才能合。扣膝才能足下生根，进退自如，力撑八面。 8、抓地 在踝关节这个部位最很难练的是跟腱韧带，跟腱韧带的长短又与抓地有直接的关系。通常膝盖前跪和旋转就是韧带拉长的运动，这根韧带越长，膝盖前跪的半径越大。 “拳式定型”是练好太极拳的基本要求之一，是实战技击的需要，是掌握太极拳真谛的必经之路。 这里还要注意，一个人的手法、步法、身法的定型，只是“形”的定型，并不等于“意”的定型。也就是说在没有外力干扰的情况下，走手、乍肘、沉肩、含胸、塌腰、松胯、扣膝、抓地等没有问题，一旦受到外界的干扰就可能发生“形变”。 在双方对抗时，胜方往往是由于对方技术动作变形而取胜。从这个意义上讲，只有保证在任何条件下动作都不变型，时时刻刻做到“拳式定型”，才能够收发自如，使自己永远立于不败之地。 |
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